Reto de sentadillas semana 4

May 22, 2015 | By | Reply More

Hola amig@s,

ya estamos enla ultima semana de nuestro reto de sentadillas! Casi terminamos y seguro que ha notado que sus gluteos y piernas estan más fuertes, firmes y tonificados, no cierto?!

Pues esta semana del reto de sentadillas tenemos 6 ejercicios diferentes, el septimo dia descansamos.

Dia 1: Plié Squats – 120 repeticiones

Dia 2: Squats kicks – 100 repeticiones

Dia 3: Duck walks – 80 repeticiones

Dia 4: Bulgarian Split Squat – 60 repeticiones en cada pierna

Dia 5: Kettlebell Squats – 40 repeticiones con peso entre las piernas

Dia 6: Gator crawls – 20 repeticiones

Dia 7: Descansa y el día siguiente sigues con tu rutina normal 😉

Category: Ejercicios Para Adelgazar, Ejercicios para Gluteos, Ejercicios Piernas, En casa, Videos De Ejercicios

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

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