Reto de sentadillas – segunda semana

May 7, 2015 | By | Reply More

reto de sentadillas semana 2Hola amig@s,

mañana empieza la segunda semana de nuestro reto de sentadillas. En la primera semana hemos realizado de 20 a 120 repeticiones de sentadillas normales al día.

Ésta semana vamos a implementar algunas variaciones para subir el nivel de intensidad y dificultad (y el c*lo 😛 )! No se quejen, solo queremos lo mejor para sus gluteos 😉

Dia 1: 120 repeticiones de sentadillas normales

Dia 2: 100 repeticiones, pies juntos

Dia 3:  80 repeticiones, manos detrás de la cabeza

Dia 4:  60 repeticiones, lento (4segundos bajando, 4 seg. subiendo)

Dia 5:  40 repeticiones, rápido

Dia 6:  20 repeticiones

Dia 7:     0 repeticiones, Descansa! Te lo mereces!

Category: Ejercicios para Gluteos, Ejercicios Piernas, Videos De Ejercicios

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

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