No tengo ganas de entrenar!/How to motivate yourself to workout!

June 21, 2013 | By | Reply More
NO TENGO GANAS DE ENTRENAR

 

Hola bienvenidos 🙂 Estoy aqui con mi amigo Max y hoy vino para tomar videos de entrenamientos y ni el ni yo estamos muy motivados, estamos cansados… bueno nuestro mensaje es que es mas fácil si entrenan dos personas…

 

Igualmente vamos a entrenar, vamos a improvisar a ver si despertarmos y les hacemos un video divertido con ejercicios para aumentar la energía 🙂

 

Con la ropa de deportes nos sentimos mas motivados a hacer ejercicios. El segundo mensaje es que una vez puesta la ropa de deporte ya es mas fácil iniciar el entreno!

 

Bueno, vamos a improvisar, entonces que vamos hacer?
El primer ejercicio es de artes marciales y lo que hacemos es que tratamos de coger al compañero por la espalda con los dos brazos como en las luchas, es un ejercicio intenso y de esta forma se entrena todo el cuerpo: el abdomen, el glúteo, etc. Y es bueno que las dos personas sean del mismo peso….

 

Ahora hacemos ‘touching’ es decir, toques en los hombros de la otra persona, con este ejercicio entrenas los reflejos. Muy bien, lo mismo (Toques) se puede hacer tocando las rodillas de la otra persona.
Y ahora 4to. Ejercicio, simplemente para entrenar el abdomen, dan golpes mas o menos suaves con los puños cerrados al abdomen de la otra persona, debe ser en diferentes partes del abdomen, en los lados, mas arriba y mas abajo. Deben crear tensión en el abdomen, tensarlo un poco y no golpear mas debajo de la parte media…

 

Ahora ultimo ejercicio, cojes a la otra persona y la subes acostada a los hombros y hacemos squats, eso es muy bueno para abdominales, piernas y todo el cuerpo. Otro ejercicio que se puede hacer es gathering, ejercicios naturales muy buenos para la espalda, piernas, etc. Levantas a la personas por las piernas debajo del trasero y la subes y bajas, lo pueden hacer en el gym con pesa o como aquí, levantando un amigo.

 

Otro cosa que se puede hacer es este ejercicio, ponen las manos en la cadera de la otra persona y un pie delante  luego van empujando a la persona hacia delante y hacia el otro lado, asi trabajan las piernas, el glúteo, el abdomen; aqui necesitan un poco mas de espacio para hacerlo mejor pero si empujan por unos 20 segundos es un ejercicio muy duro que es muy bueno para el trasero, las piernas, las pantorrillas. Otro ejercicio que pueden improvisar es que su compañero se acueste en el piso con las manos levantadas mientras la otra persona le coge las manos y se coloca en posición como de pesa y hace movimientos como ‘push up’, sube y baja varias veces; asi ambos entrenan haciendo flexiones. Para la persona que tiene el cuerpo en el aire es mas duro, mas intenso y trabaja mas el abdomen…

 

Esto es lo que se puede hacer con amigos, con la ropa de deporte, improvisando, sin equipo, sin maquinas o pesas siempre se puede hacer algo y ese es el mensaje de hoy, basta con solo 20 minutos al dia.

 

Saludos desde Barcelona!! Soy Sylvia de http://www.paraperderbarriga.com/ y Max de http://body-attitude.blogspot.com.es/  suscríbanse, Ciao!!

Category: Cosas divertidas, Ejercicios Para Adelgazar, En casa, Videos De Ejercicios

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

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