Ejercicios piernas y gluteos / Legs workout at home Parte 1

April 10, 2013 | By | Reply More

Hola amig@s!

Se acuerdan de la pelicula Rocky con Sylvester Stallone? Cuando salía a correr y subía las escaleras en Philadelphia? Pues, en el entreno de hoy les voy a mostrar ejercicios para piernas y gluteos utilizando las escaleras.

Ejercicios piernas y glúteos / Legs workout at home Parte 1

Estos son unos ejercicios que pueden hacer en cualquier lugar si tienen escaleras para entrenar glúteos y piernas, para tonificarlos, también para adelgazar a la vez de tonificar. Es un ejercicio para quemar grasa porque es intenso,  lo puedes hacer varias veces a la semana, puedes correr en intervalos subiendo y luego bajas despacio 3 veces.

Consejo: Si vives en un edificio o casa de varios niveles sube la escalera no el ascensor. Asi puedes usar las escaleras para entrenar.

1- Subir los escalones uno por uno saltando. Hacerlo 3 veces.
2- Hacer una segunda repetición pero subiendo los escalones de dos a la vez. Hacerlo 3 veces.
3- Subir la escalera escalon por escalon intercalando las piernas (Primero derecha, luego izquierda y asi sucesivamente). Hacerlo 3 veces.

Luego descansen y vuelvan a repetirlo todo. Estos ejercicios los pueden hacer 1 vez al día o 3 veces a la semana.

Haz click en el siguiente enlace para ver Parte 2:

Ejercicios piernas y gluteos / Legs workout at home Parte 2

Category: Ejercicios Para Adelgazar, Ejercicios para Gluteos, Ejercicios Piernas, En casa, Videos De Ejercicios

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

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