Ejercicios Piernas – Para Piernas Tonificadas y Bonitas

August 18, 2011 | By | 7 Replies More

Hol@ 🙂 soy Silvia,

Te voy a ensenar un ejercicio muy bueno y muy efectivo para las piernas, el gluteo y las partes de atrás como las pantorrillas, para todas las zonas de las piernas….

Me voy a poner de lado para que lo vean mejor. Es un poco dificil, entonces si quieres puedes tener una mano en la pared o si estas en el gym, pones la mano en una barra. Lo que hacemos es pararnos en una pierna, bajar hasta la rodilla y subir.

Ahora nos estiramos para tener todo el cuerpo en una linea luego lo repetimos. Bajamos, subimos y estiramos hacia atrás luego volvemos a repetir: bajamos, subimos nos estiramos. vamos una vez mas!! Bajamos, subimos, te estiras y vuelves hacer lo mismo en la otra pierna.

Como ven, obviamente me gusta juntar varios ejercicios y de esta manera se hace un circuito. Asi es un poco mas duro pero mas efectivo y me tomo menos tiempo con el ejercicio.

Bueno, espero que te guste y avisame si tienes alguna pregunta acerca de otro ejercicio para otra parte del cuerpo como el abdomen por ejemplo. Tambien tengo mas videos que puedes disfrutar aqui 🙂

Más ejercicios para adelgazar lo encuentras aquí!!, en la categoría “Ejercicios para adelgazar

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Category: Avanzados, Ejercicios Para Adelgazar, Ejercicios Piernas, En casa, Videos De Ejercicios

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

Comments (7)

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  1. David says:

    Hola Sylvia. soy David, vivo en la Argentina y soy chileno quería darte las gracias por la ayuda que siento que me has dado y darte animo para que siguas adelante, me gusta mucho esta pagina. me gustan tus consejos y manera de pensar. Gracias atten. David

    • Sylvia says:

      Hola David! muchísimas gracias por tu mensaje! Seguiré adelante así y espero q muchos mas se unen. me encanta como gente de todo el mundo se reúne! yo soy mitad alemana mitad peruana y vivo n Barcelona 🙂 q tal por Argentina? estas n Buenos Aires? Tengo una buena amiga ahí, la echo de menos… jeje

  2. lulu says:

    ola silvia!! pues hay voy con la adiccion al pan.. lo que te queria comentar es que yo voy a clase de zumba.. y si he visto resultados porque tambien sigo tu entreno.. y juego basquetbol.. lo que t queria preguntar era como sustituir al pan? bueno con q otros alimentos o jugos¡??? adios saludos

  3. Kathy Trigos says:

    Hola Sylvia, me alegra aber que eres mitad peruana 😀 yo soy de Perú y vivo en Lima.
    Quería sugerirte, que subas videos de ejercicios para bajar y tonificar los brazos, yo tengo los brazos gooordos.
    Un abrazo y hasta pronto.
    Kathy Trigos.

  4. Daniela says:

    HOla yo soy de piernas delgadas que puedo hacer para tenerlas un poco mas gorditas pero asi bien formadas?????

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