Ejercicios para tonificar el Gluteo – 7 Consejos!

October 17, 2012 | By | 2 Replies More

Hola amigos y amigas!

Quien NO quiere un culito duro y firme? Y a quien no le gusta verlo? 😉 Chicos, Ustedes también se pueden tomar unos minutos y dedicarlos a entrenar su trasero en el gimnasio o en casa. Conzco muchos hombres de los gimnasios en los que he trabajado que solo se enfocaban en entrenar su cuerpo superior. Pero la atractividad esta en el equilibrio y la simetría. Si un hombre tiene un pecho grande, unos brazos fuertes y la espalda ancha, a veces parece una persona defensiva y además se ve raro un cuerpo superior immenso y unas piernas flaquitas…

Pero bueno, que cada persona haga lo que le de la gana con su cuerpo 😉 Este articulo y video es para personas que quieren formar un trasero tonificado, elevado y redondo.

Este video consiste en 7 consejos sobre ejercicios para tonificar el gluteo.

Los 7 consejos resumidos son los siguiente:

  1. Activa tus musculos del gluteo

  2. Agota el musculo previamente

  3. Entrena con peso pesado

  4. Flexiona la rodilla haciendo el peso muerto

  5. Sentadilla profunda

  6. Dedicale 2-3 entrenos por semana al gluteo

  7. Varía los ejercicios, el peso y las repeticiones (por ejemplo: volleyball, tenis, sprints)

 Sprint

¨Muchas Gracias 🙂 quisiera saber como bajar la Barriga y aumentar piernas porfavor necesito sus consejos¨

¨Gacias Sylvia por esos consejos, bueno te cuento que yo soy delgada, piernas delgadas y me veo una barriguita que no me gusta, quiero desaparecerla y que mis piernas cojan musculitos, que debo hacer para eso?¨

¨hola silvia soy c. estoy sinsejos y me estan dando resultados,solo tengo un problema cuando adelgazo,pierde cadera y trasero y las piernas se me adelgazan mucho, quisiera adelgazar solo la barriga,se puede y lo mas terrible es que pierdo trasero y se me hacen unos hoyos en los costados,sera que no hago muchos ejercicios y lo otro si hago ejercicios cuanto tiempo y si se hacen todos los dias,muchas gracias sylviaojala pudieras aconsejarme,gracias de antemano.¨

¨NO quiero adelgazar! Al contrario quisera aumentar. El volumen de mis piernas pq son algo delgadas! Los brazos no son delgados pero las piernas si, que me aconsejas? Gracias de antemano! Abrazos!¨

Category: Ejercicios Para Adelgazar, Ejercicios para Gluteos, Ejercicios Piernas, Videos De Ejercicios

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Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

Comments (2)

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  1. jane says:

    bueno te cuento que yo soy delgada, piernas delgadas y tengo una barriguita que no me gusta, quiero desaparecerla y ¨NO quiero adelgazar! Al contrario quisera aumentar. pero q desaparesca el rollito de mi abdomen y a la vez aumentar gluteos pero como ya te dije soy delgadizima =)

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