Ejercicios para piernas

January 28, 2013 | By | Reply More

Ejercicio para piernas

• El tipo de ejercicio se llama súper set
Este ejercicio se trabaja en las piernas, en el mismo musculo con diferentes ejercicios sin parar tres series cada ejercicio combinado.

1-maquina de piernas.
2-sentadillas.
3-maquina de caminar.

Y repetimos

1-maquina de piernas.
2-sentadilla.
3-maquina de caminar -etc.

1-Primera serie.

1-Primero la maquina de las piernas 15-20 Rep. Con 15-20 kg de peso
2-Segundo 20 sentadillas y 20 jumping squash
3-Tercero usar la máquina de caminar, para correr 7 o 8 km/h durante 5 min. para relajar las piernas
4-Luego hacen la misma serie en la maquina

2-Segunda serie

1-Usar la maquina de las piernas 10-15 rep.
2-Hacer 10-15 sentadillas
3-Hacer 10-15 jumping squash
4-Usar la maquina para correr 4 min. a 7 o 8 km/h.
repetir dos veces

-En tres día veras el cambio en tus piernas. Son ejercicios muy duros y buenos para aumentar las piernas pruébenlo es muy satisfactorio.

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