Ejercicios Para El Abdomen – ¡Tonifícalo!

August 31, 2011 | By | 13 Replies More

Hola chic@s!

Éste es solo 1 ejemplo de los emails que recibo cada día y el siguiente video es para tod@s Ustedes:

Hola Sylvia soy colombiana de la Costa y me gustaría me indicaras como bajar mi abdomen y ejercicios de estiramiento ,gracias un abrazo

Éste ejercicio incluye estiramiento para el abdomen lo cual ayuda a tonificarlo porque un músculo se “enciende” cuando lo estiras, luego se contrae y así es como lo entrenas…

Como siempre…. tengan cuidado con la espalda si la han lesionado alguna vez y al saltar soga por si tienen problemas con las rodillas.

Ejercicios Para El Abdomen – ¡Tonifícalo!

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PD: Si te gusta éste video, te agradecería si lo compartirías con otros publicandolo en Facebook o simplemente dejando tu comentario aqui o en youtube 😉 Muchas gracias! Un beso

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Category: Avanzados, Ejercicios Para El Abdomen, En casa, Perder Barriga, Videos De Ejercicios

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

Comments (13)

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  1. angelica says:

    hola silvia

    me ha gustado mucho la forma de fortalecer el abdomen de una manera fácil,practica y hasta divertida gracias x tus consejos y motivaciones.

  2. Dolly says:

    Hola Sylvia;
    gracias por compartir tus videos con nosotros, tu publico. Tus ejercicios son sencillos y faciles de hacer. Los tratare y te dejare saber el resultado en un futuro cercano, o cuando note una diferencia.

  3. JESUS says:

    Hola Sylvia, mi pregunta es la siguiente:

    Llevo casi tres semanas con dolor de espalda,¿si fortalezco la zona abdominal me ayudara a que estos dolores de espalda no sean tan continuos e intensos?

    Y aunque esta seccion no es la adecuada podrias decirme que suplementos puedo tomar para aumentar la intensidad del entrenamiento con pesas.

    Como siempre gracias por las respuestas y el interes a la hora de responder.

    • Sylvia says:

      Hola Jesus,

      aqui hice una video para una chica que tambien tenia dolor de espalda: http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/208
      Entrenar el abdomen es la respuesta que casi cada entrenador te va dar, sin embargo no es la solucion…

      Con respecto a los suplementos: No soy experta en ese area. Yo me centro en la salud y hago todo lo mas natural posible y enseño metodos para tener un cuerpo naturalmente bonito y en forma… Muchos suplementos contienen ingredientes que no tomaría por eso no te puedo dar una respuesta que proviene de mi experiencia personal. Si no buscas tener un cuerpo como un culturista diría que con la alimentacion puedes conseguir aumentar suficientemente masa muscular de forma natural, pero si quieres utilizar suplementos, tendrias que preguntar a alquien que sabe mejor del tema 😉

      Saludos
      Sylvia

  4. Lis says:

    Hola Sylvia,
    He encontrado tus videos en la web y me han parecido fantásticos. Tan fantásticos que no me puedo aguantar el hacer varias preguntas 🙂 como por ejemplo: Durante mi adolescencia hice mucho ejercicio y hasta los 22 años cuando me embaracé, luego de esto algo pasó que me puse floja y hoy me cuesta mucho mover las piernas 🙂 trato de ir al gimnasio, pero siempre lo abandono y estoy necesitando ejercitarme por un tema de salud (ya que mi postura es horrible) y por autoestima.
    Sylvia, que puedo hacer para reactivarme….. es un poco difícil lo que estoy preguntando…. pero es lo que hoy me está pasando….
    Veo tus videos y me encantan, trataré de hacerlos todos y de tomar fuerzas para verme y sentirme linda otra vez……..

    Gracias.

    • Sylvia says:

      Hola Lis, muchas gracias por tu comentario!
      Pues, acabo de responder una pregunta que fue diferente (una chica que hace deporte en exceso) y te voy a dar una respuesta similar: personas que son sanas y que tienen energia pueden hacer mucho ejercicio. Personas que no estan en forma y que hacen deporte porque creen que lo tienen que hacer para bajar de peso o estar tonificados, aunque en verdad no tienen ganas o la energia de hacerlo, sin embargo lo siguen haciendo, no deberian hacer tanto deporte porque no es bueno para el cuerpo. Escucha a tu cuerpo y empieza a simplemente salir a pasear, lo cual te va dar mas energia hasta que un dia sentiras ganas de ejercitarte, empezaras a trotar lentamente y despues de un tiempo ya estaras corriendo. Tambien es importante que te guste lo que haces. Prueba diferentes tipos de deportes y ejercicios, hazlo con amigos/amigas/familiares/un grupo etc. opnte a bailar en casa. El cuerpo necesita moverse pero a veces eso significa solo pasear, bailar, saltar (siempre cuando te apetece). Y si no te apetece, escucha a tu cuerpo y no lo hagas.
      Luego existe la parte mental y la razon por la que no deseas hacer deporte. Que significa hacer deporte para ti? Puedes anotar las cosas negativas y luego las cosas positivas y lo que te va aportar hacer ejercicio, eso te va motivar. Puedes colgar la lista de lo que vas a tener/ser/sentir cuando hagas deporte regularmente, y asi la ves todos los dias y te recuerda de lo que puedes ser al hacer ejercicio. Un abrazo!

  5. Gretel says:

    Hola Silvia!

    Me encantó este video para tener el abdomen plano y los laterales utilizando la banda elástica y la cuerda de saltar. Quiero practicarlo pero antes debo preguntarte, ¿si uno tiene dolor lumbar puede realizarlo? Otra es, mi hermano desde hace un tiempo ha sufrido de ciática y tiene bastante barriga,¿qué ejercício podría hacer el? Ah! por cierto, hace unos días te escribí a tu correo sylvia@sylviacoaching.com porque estoy muy interesada en saber más acerca del Breakthrough. Tu dices que si cambiamos nuestras creencias podemos ser delgados sin mayor esfuerzo. Incluso comiendo de todo. Eso me interesa muchísimo, por fis, cuando puedas espero muy atenta tu amable respuesta. Muchas gracias!.

  6. Oscar says:

    Estimada Silvia, quería pedirte un consejo: ¿qué ejercicio debo realizar para reactivar mi hombro y brazo izquierdo? Hace 2 meses me accidenté y tuve enyesado el brazo izquierdo pero como no aguantaba tanta incomodidad me saqué el yeso, cambiándolo por un sujetador-fijador que el doctor aprobó. Ya puedo mover el brazo, cargar peso, levantarlo, pero no del todo como antes del accidente. ¿Este dejercicio del abdomen que muestran en tu video sirve tambien para los brazos? Gracias anticipadas por tu respuesta. Saludos.

    • Sylvia says:

      Hola Oscar,
      tuviste un accidente entrenando o fue un accidente que no tenia que ver con mover el hombro (accidente de bici, coche etc)?
      Es dificil decir que tipo de ejercicio debes de hacer porque no conozco la causa y la zona, ni se decirte si el ejercicio esta bien para ti o no. Lo unico que te puedo decir con certeza es que puedes hacer cualquier movimiento y ejercicio siempre cuando no sientas dolor o incomodidad en el hombro. Si, este ejercicio tambien entrena la espalda y el hombro pero solo tu sabes si lo puedes hacer 😉 un abrazo y que te cures rapido. Sylvia

  7. Oscar says:

    Muchas gracias Silvia por tu respuesta,
    voy a empezar a hacer el ejercicio del video, del abdomen, pues estuve haciendo la prueba y no siento dolor. Mi accidente fue una caída aparatosa, pero gracias a Dios cada día mejoro. Gracias por tus consejos, chao. Oscar.

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