Ejercicios para el abdomen

January 23, 2013 | By | 1 Reply More

•Ejercicio para endurecer el abdomen

-El ejercicio para endurecer el abdomen se empieza de 10 a 15 repeticiones y si es avanzado pues de 20 a 25 repeticiones.

1. Primero engachar los pies en el banco,
Luego se echan hacia atrás, se suben y bajan. Eso es para los oblicuos, los laterales y para el abdomen recto.
2. Asegurarse bien de enganchar los pies para no caerse hacia atrás, un pie con la punta y otro con el tobillo.
3. Asegúrese de no descansar. Ni la espalda ni la cintura pueden tocar el banco, solo los glúteos pueden tocar el banco y luego cambian de posición o lado.

-Siguiente ejercicio

1. En el mismo banco sentado buscar una pesa de 10 kg o si eres principiante una de 5 kg.
2. Se echan un poco hacia atrás con la espalda recta y giren un poco llevando la pesa hacia los lados.

Category: Ejercicios Para El Abdomen, Perder Barriga, Videos De Ejercicios

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

Comments (1)

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  1. Carlos says:

    Muy bueno el video, ahora es ponerlo en práctica y cuidar la alimentación para ver los resultados. Saludos.

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