Ejercicios para adelgazar y definir hombros, pectorales y abdominales

October 17, 2012 | By | 13 Replies More

Hola amig@s,

partir de ahora estaré haciendo videos con mi amigo y ex compañero de trabajo de vez en cuando… Max es experto en ejercicios funcionales, de peso corporal y fuerza. Trabajabamos juntos como entrenadores personales en el gimnasio Holmes Place en Barcelona.

Su blog es www.body-attitude.blogspot.com.es

Ejercicios para adelgazar y definir hombros, pectorales y abdominales

Ejercicios para hombro pecho y abdominales que se puede hacer en casa. Lo puedes practicar haciendo flexiones.

Colocas las manos flexiona las rodillas te echas para atrás y vas subiendo los pies en la pared, te acercas a la pared con las manos hasta quedar con los pies en el techo; entonces bajas y flexionas, haces pechadas y vuelves a subir.

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Un programa nuevo que me recomendó un amigo entrenador quien lo probó con sus clientes es el siguiente:

El Factor Quema Grasa

Le he hechado un vistazo y me parece muy bueno. Esta basado en un sistema de desentoxicación del higado, elevar el metabolismo, salud y nada de contar calorías, pasar hambre o ejercicio en exceso. Hasta que no saque mi propio programa completo para adelgazar recomiendo que sigan este. Pueden hacer clic aqui para ver el video de presentación.

un abrazo

Sylvia

Comentarios

Category: Avanzados, Ejercicios Para Adelgazar, Ejercicios Para El Abdomen, En casa, Videos De Ejercicios

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Comments (13)

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  1. José Arca says:

    Hola Sylvia,

    Creo que sería bueno que cuando tu amigo hace los ejercicios seas tu la que relatas y hablas explicando por que no se le entiende casi nada lo que él habla.

    Muchas gracias y un cordial saludo.

  2. Luz Adriana says:

    Hola Sylvia, recibe un fuerte abrazo.. ya vi tu video que está excelente y que lindo tu amigo, muy bello en ayudarte a realizarlo .. el ejercicio en realidad es fuerte y requiere de bastante esfuerzo, pero imagino que se puede ir realizando gradualmente. Yo deseo adelgazar y tonificar un poco hombros y brazos .. ¿Podría realizar ese ejercicio cada cuánto?. Un beso desde Colombia.

    • Sylvia says:

      Hola Luz :-)
      Este ejercicio te va ayudar a tonificar los brazos, hombros, pecho y abdomen y si lo combinas con otros ejercicios, por ejemplo en un circuito, también te puede hacer adelgazar, lo que pasa es que no se puede controlar solo adelgazar en una parte del cuerpo. Pero si sigues viendote como en las fotos que me mandaste, estas perfecta! :-) un abrazo!!

  3. Rosa Molina says:

    Hola Sylvia: Soy Rosa de Cochabamba Bolivia, felicidades por los avances, haré prueba esta noche, luego te cuento como me fue. Un abrazo.

  4. zobeyda says:

    hola silvia ,me encanta el ejercicio ,me gustaria preguntarte tuve tres embarazo y me esta costando apretar la barriga que ejercicio tengo que hacer ,tambien me gustaria redondear mis nalgas tengo como en los lados un poco undido que tu me recomiendas .gracias

  5. Maria says:

    Hola Silvia, me encanta tu blog. Una pregunta, nos podrías facilitar una tabla de ejercicios para personas con más de 50 años? Muchas gracias Silvia. Te deseo lo mejor.

  6. JOSEFINA URDANETA says:

    Gracias Silvia tú siempre tan amable un abrazo de Venezuela

  7. GRACIAS, SYVIA, SON EXCELENTES. ESPERO PODER REALIZAR ESTE EJERCICIO QU EBASTANTE FALTA QUE ME HACE. ABRAZOS

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