Ejercicios para adelgazar – Circuito intenso en la playa

July 20, 2012 | By | 2 Replies More

Hola amig@s!

Ejercicios para adelgazar tienen que ser intensos y les tienen que hacer sudar! En este video muestro lo que se puede hacer en la playa, en un parque o un jardín grande. O simplemente se escogen el uno u otro ejercicio para adelgazar y montan su propio circuito en casa.

Estos ejercicios para adelgazar los van a realizar durante 5 minutos sigiendo las instrucciones de cada ejercicio que encuentran abajo. Un descanso de 2 minutos entre cada vuelta de 5 minutos sirve para bajar el pulso un poco para luego elevarlo de nuevo al máximo y asegurar que el cuerpo tenga un desafío muy alto. Lo que más les va gustar de estos ejercicios para adelgazar es que no quemarán mucha grasa durante los 20 minutos que dura el circuito sino durante muchas muchas horas después del entreno.

Primer ejercicio para adelgazar:

Remo con tu propio peso con el TRX o una barra en un gimnasio – 15 repeticiones lo más rápido posible

Segundo ejercicio para adelgazar:

Planchas de cocodrilo – caminar unos 5 metros o realizar unos 12 pasos

Tercer ejercicio para adelgazar:

Sentadillas saltadas – 20 repeticiones lo más rápido posible, bajando  lo máximo

ejercicios para adelgazarCuarto ejercicio para adelgazar:

Correr horizontalmente – 50 repeticiones lo más rápido posible, llevando las rodillas lo más cerca al pecho posible

Quinto ejercicio para adelgazar:

Abdominales – 30 repeticiones lo más rápido posible

Quinto ejercicio para adelgazar:

10 pasos pequeños y rápidos hacia delante, de lado o saltando para iniciar un sprint de 100 metros lo más rápido posible. Volver trotando lentamente

y emepzar con el primer ejercicio hasta que suene el alarma de 5 minutos.

Ejercicios para adelgazar – Circuito intenso en la playa:

Un programa nuevo que me recomendó un amigo entrenador quien lo probó con sus clientes es el siguiente:

El Factor Quema Grasa

Le he hechado un vistazo y me parece muy bueno. Esta basado en un sistema de desentoxicación del higado, elevar el metabolismo, salud y nada de contar calorías, pasar hambre o ejercicio en exceso. Hasta que no saque mi propio programa completo para adelgazar recomiendo que sigan este. Pueden hacer click aqui para ver el video de presentación.

un abrazo

Sylvia

Category: Avanzados, Circuitos, Ejercicios Para Adelgazar, Ejercicios para Gluteos, Videos De Ejercicios

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

Comments (2)

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  1. rosa says:

    hola sylvi queria decirte si podrias ayudar abaja de peso tengo 12 años y el peso que tengo no es para mi podrias ayudarme

    • Sylvia says:

      Hola Rosa, en mi blog encuentras un monton de videos y articulos sobre como adelgazar…. si tienes alguna pregunta especifica me la mandas ok 😉 Saludos!

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