Ejercicio de Yoga para adelgazar la espalda

November 13, 2013 | By | Reply More

 Hola bienvenidos 🙂  En este video les voy a mostrar un ejercicio para bajar la grasa localizada en la espalda.  Para eso tengo una experta en Yoga aquí que se llama Osa (me encuentro en su casa, en Suecia) nos va a explicar porque la respiración juega un papel tan grande en la pérdida de peso y como la podemos utilizar para bajar de peso en la espalda…

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Bueno, aquí estoy con mi amiga Asa (lo que vamos hacer es que ella lo va a explicar en ingles y yo voy a traducir al español) le voy a preguntar cómo es que la respiración es tan importante (….) 

Ok, es importante porque te da enfoque, o sea te enfocas en la respiración si tu mente está por ahí, tu respiración también esta por ahí entonces no estás conectada con tu respiración ni con tu cuerpo y enfocándote en la respiración te enfocaras  mas  en tu cuerpo. 

Ahora le voy a preguntar cómo nos puede ayudar a bajar de peso (….) Lo que dice es que no es solo en el momento en que se entrena  sino que cuando uno se enfoca en la respiración la mente esta mas controlada no solo durante el ejercicio sino también después  y dice que después del ejercicio, después de hacer yoga haces mejores elecciones en las comidas, en tus hábitos o sea después de una clase de yoga no vas a ir a McDonald’s o ir a comer comida chatarra, no tienes mucha hambre o escoges comida más sana como ensaladas, dice que es  un  equilibrio que se encuentra que no tiene que ver solo con ejercicios sino también con la comida,  estilo de vida más sano que poco a poco se va implementando en tu vida al hacer yoga porque no solo es ejercicio sino la respiración; cuerpo , mente y espíritu están involucrados en esta filosofía y bueno  el ejercicio que les vamos a mostrar  es su propia mezcla de ejercicios , bueno  una combinación de dos ejercicios que son típicos del yoga y lo que hace es trabajar mucho la parte superior, la espalda, los brazos, el abdomen y en un momento Osa se queda ahí parada en una posición y ahí está respirando, se está enfocando más en la respiración… una de las razones también es que cuando uno tiene la grasa localizada en la espalda por ejemplo, se puede ver que ahí no hay flujo de energía , está estancada la energía  y no llega oxigeno, no llega energía, tal vez no llega tanta sangre como en otras partes y con la respiración enfocándose en esa área o sea en la espalda la energía puede fluir más rápido y con más facilidad y así es que el cuerpo  puede soltar la grasa en la espalda …   Ahora vamos a mostrar el ejercicio de nuevo, un poco más despacio para que lo puedan ver  bien u seguirlo; vamos a preguntar cuantas veces se puede hacer el ejercicio (…) dice que nos enseño una vuelta y lo que ella sugiere es 5 vueltas y todos los días pero no se moleste consigo mismo si no lo hacen, o sea si están ahí 5 minuto o 30 minutos no pasa nada mientras están presentes y se enfocan en la respiración y hacer el ejercicio bien!  Que disfruten de este ejercicio, háganlo todos los días si pueden y visiten mi pagina web http://www.paraperderbarriga.com/, estoy en Facebook, en Youtube,  en Twitter y la pagina web de Osa, su website es http://www.FitFreshAndFemale.com. Visítenla, ella también da clases online…   Un beso desde Suecia, Ciao!!

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About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

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