Bienvenidos nuevos suscriptores!

May 19, 2013 | By | 39 Replies More

Estoy intentando algo nuevo para asegurar llegar a saber más acerca de ti y lo que necesitas. Después de todo, cuanto más sé, mejor puedo ayudarte con el contenido de mi blog y tus objetivos. Te tomaste el tiempo para suscribirte a mi lista, así que lo minimo que puedo hacer es llegar a saber más acerca de ti y por qué estás aquí.

SIN EMBARGO, por favor entiende que no me es posible responder a todos directamente. Voy a utilizar los comentarios aquí para publicar un mejor contenido y videos para ti en el futuro.

Ahora, te lo agradecería si tomaras un momento para decirme más sobre ti mismo y lo que deseas aprender. He aquí algunas preguntas para empezar, pero no dudes en añadir cualquier información que deseas.

  1. ¿Cual es tu objetivo principal?

  2. ¿Por qué te suscribiste a mi boletín?

  3. ¿Qué te gustaría aprender más? Por favor se específico.

  4. ¿Cuál es tu mayor reto en este momento? (Si alguno)

Solo tienes que introducir tu comentario a continuación. Por favor, no seas tímido. Puedes usar un seudónimo si deseas permanecer anónimo. Tu email no se mostrará o se comparte con nadie. Es sólo para comentar validación.

Gracias a todos los que han presentado comentarios y que han estado in contacto hasta el momento. Ha sido muy valiosa y ha ayudado a escribir mi nuevo libro, ABSolutos 10 minutos – Como conseguir un abdomen plano y firme con 10min de ejercicio al día – que es una guía que te enseña cómo conseguir un abdomen plano fácilmente, y mucho más.

ABSolutos_10_Minutos_02

Category: Videos De Ejercicios

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

Comments (39)

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  1. yeruby says:

    Hola silvia tengo 24 años de edad y quiero hacer rutinas de ejercicios ya que no hago nada casi todo el dia y no quiero que esol me afecte en un futuro ya que peso mucho para mi edad ayudame por favor gracias

  2. Vera says:

    Hola Silvia! Me encanta tu programa de ejercicios por ser tan cortos, los estoy haciendo para estar en forma y bajar los kilos de mas

  3. Yesi says:

    Hola syl Tengo 22 me gusta hacer ejercicio pero la verdad. Aveces llega unas temporadas. Donde comienzo a comer desenfrenada mente y olvido el ejercicio y Los buenos. Habitos . Y me he es dificil volveriamos a Ellos ya q tam Desde Los 14 no me gusta a mi cuerpo y. Opte por la bulimia ahora subi a70 y siempre estoy en 60 y Quiero volver a mi peso Y no volver a este estado ya q en realidad es horrible gracias por tus consejos y tu tiempo es Muy valioso para mi

    • sylsuperadminppb says:

      Hola Yesi!

      Entiendo lo que dices, sufres de ansiedad y para saber como lidiar con ella te sugiero seguir estos consejos aqui: http://www.paraperderbarriga.com/dieta-para-adelgazar/dieta-para-adelgazar-que-hacer-cuando-sientes-ansiedad-de-comer

      Por otra parte, debes cambiar lo que piensas de ti ya que asi como te ves tambien te ven los demas porque reflejas en las personas lo que piensas acerca de ti y para esto hay metodos con los cuales te puedo ayudar pues es algo de tu mente y tienes que cambiar esos pensamientos y sentimientos pues siendo tu caso un poco complejo los ejercicios y dietas solos no te ayudaran.

      Te puedo ayudar porque aparte de ser entrenadora personal, tambien soy coach de vida y presto varios servicios entre ellos breakthough, la energética china, etc. El breakthough es una tecnica para ayudar a cambiar la mente de manera que los pensamientos negativos o limitantes que tenemos los transformemos y asi logremos las cosas que deseamos pues realmente todo lo que queramos, lo podemos lograr si nos enfocamos en eso sin dudar o limitarnos con los pensamientos de negatividad y la energética china la cual combina el arte ancestral curativo con la ciencia occidental y se puede aplicar en cualquier área de su vida: Relaciones, finanzas, salud, carrera, aptitud, envejecimiento físico y mental.

      Mediante este método se trata de identificar las debilidades y fortalecer a la persona para ello, mientras que los efectos negativos acumulados a lo largo de la vida se borran. Tantos años e incluso décadas de tristeza, el dolor físico, las limitaciones y condiciones se pueden eliminar.

      Si alguien esta dispuesto a mejorar su vida y resolver los problemas que no le permiten vivir del modo que desea, le puedo ayudar a cambiar sus debilidades al instante, ya sean físicos, mentales, emocionales,
      psicológicas o espirituales mediante uno de estos metodos.

      Para estos servicios hago sesiones programadas por skype. Esto no es como una terapia a la q tiene q asistir 2 o tres veces por semana, la cantidad de sesiones lo decides tu, pero ya te digo que desde la primera sesión
      notarás cambios. Cada sesión demora normalmente entre 60 y 90 minutos.

      Para mas detalles de estos servicio que ofrezco mira mi pagina de coaching: http://www.sylviacoaching.com/ Ahi explico cada uno de mis servicios y su costo por sesion.

      Para el pago te puedo mandar una factura con Paypal y podrás pagar fácilmente con Paypal, tarjeta de credito o debito. Si una transferencia bancaria te parece mejor, también ofrezco esa opcion.

      Bueno, si te parece bien todo luego de revisar los detalles en mi pagina, dejame saber cuando quieres empezar para enviarte las instrucciones de como hacer el pago y programar una primera conferencia via skype para que
      hablemos y me expliques mas detalladamente tu problema y lo que deseas obtener 🙂

      Un abrazo amiga!
      Sylvia

  4. Monica says:

    Hola Sylvia, recien descubri tu canal y ya estoy poniendo en practica algunos de los ejercicios que nos compartes, sin embargo quiero contarte que he tenido tres embarazos y los cuales han terminado en una cesarea, me a quedado una panzita bastante abultada la cual no he logrado reducir con nada, quiero saber si hay algun ejercicio que me puedas compartir para poder bajar esta incomoda panzita que no me deja ponerme jeans.

    Mil gracias por tus consejos y espero me puedas ayudar.

  5. lidi says:

    hola tengo 20 anos mi objetivo principal es bajar de peso ponerme en forma y cambiar mis habitos alimenticios por esa razon me subscribi pork creo que me puedes ayudar a cumplir mis metas de bajar de peso y me gusta las tecnicas y consejos que das de como llevar una vida sana ..quiero ejercitar todo mi cuerpo y tonificarlo ademas de sentirme mas saludable

  6. marina says:

    hola! tengo 21 años, soy mujer y aunque nunca salí del margen saludable toda mi vida he tenido kilos mas, principal culpable mi alimentación. Ahora estoy cambiandola y buscando ejercicios, me gustan mucho los ejercicios de circuitos ya los practico desde antes de llegar a tu pagina, busco también dietas (no para seguir sino para mejorar la mia), esta parte es la que más me cuesta porque odio las verduras.
    LLEgue aqui y me suscribí porque me gusta mucho los ejercicios que das y las reflexiones sobre las comidas saludables que he visto hasta ahora

  7. au says:

    Mi problema es que me da mucha anciedad un cuando tengo problemas me da mas y me engordo demaciado mi altura es de 1.59 m y mi peso es de 172 libras ya no se que hacer ya no me queda nada bueno me veo fea no se ue hacer….

  8. Maira Liz says:

    hola me llamo Maira tengo 21 años y pues yo me suscribi porque cuando aún no me casaba yo era muy delgada pero cuando me case tuve mi primer embarazo (fallido) y esto me dejo unos kilos de mas q se convirtieron en mas y mas y ahora la doctora me ha dicho que tengo que perder peso porque tengo un quiste y asi será mas fácil desaserme el el y aparte podre tener un buen embarazo y con un termino feliz. aunque tambien ya desde hace tiempo habia estado buscando bajar de peso ya que me gustaba el fisico que tenia antes y ahora ya no me puedo poner la ropa que me gusta… Gracias!!!

  9. Elisangela says:

    hola quiero bajar de peso, perder grasa y no los músculos. me escribí porque me ha gustado los videos. Me gustaría aprender a definir el cuerpo perder grasa mientras tonifico los músculos. en este momento quiero bajar de peso perder principalmente grasa abdominal y de la espalda. para poder sentirme bien comigo misma pues hace mucho que no me siento bien en frente al espejo. muchas gracias

  10. mmiranda says:

    gracias por preguntar cuales son mis ojectivos. bueno tengo 34 a-os trabajo d noche, no duermo bien, como tarde me preucupa mipeso ya k tengo muchas libras de mas. mido 4,7 peso 142 lb. Hace 1 ano pesaba 157 lb hice ejercisio trate de comer saludable pero despues tube 3 problemas, 1 mi esposo no le gustaba el menuo, me asia cosinar la comida de antes.2 se me enterro las unas 1 de cada pie tube 1 cirujia . 3-hece 2 meses me duele 1 pie eso me limita a empesar los ejerc y tambien mi esposo me critica diciento stas tan gorda, aveces como x anciedad. porfavor nesesito concejo k comidas debo d consumir en la tarde. muchas gracias.

  11. mmiranda says:

    silvia. tengo 1 duda yo tomo cafe, y kiero saber si es mejor usar miel en vez d azucar ho es lo mismo . y tambien kiero espesificar la area de mi cuerpo k kiero eliminar la lonja ,mis braso son grantes,gracias

  12. Cristian says:

    Hola Sylvia

    Tengo 32 años y hace casi 3 años nació mi bb y pues desde que nació me he sentido gordita y con muchísima pancita y muchas veces me he sentido fea. Hace una meses practique el spining pero por falta de tiempo lo deje pero ahora chocando tu página vi que el tiempo no es pretexto y que on algunas cosas que podamos tener en nuestra cada podemos hacer ejercicio.

    Mi objetivos sentirme bien inmigro misma, ajar un poco de peso, tonificar mi cuerpo y claro desaparecer un poco esa barriba que me quedo después del embarazo. No se me gustaría mucho que me ayudarás con una rutina diaria para piernas y pompas, brazos y abdome.

    Gracias…

  13. AnnaKaren says:

    Hola Silvia, pues primero que nada quiero darte las gracias por tu blog esta muy bueno.

    yo tengo 42 anios y he hecho varias dietas he tomado tambien suplementos para adelgazar y nada me a dado resultado si estoy ya muy desesperada por adelgazar, me duelen mis talones y rodillas y hace como tres meses me lastime mi cintura de eso ya estoy mucho major con terapia, pero si me encantaria y estaria muy agradecida contigo si me ayudaras a no se una rutina de ejercicios y un plan de alimentacion, de antemano muchisimas gracias.

  14. melissa says:

    hola buenos dias silvia gracias por aceptarme y por la ayuda que me brindas,mi propisito en este nuevo blog que me ayuden a fortificar mi abdomen, desde que quede embarazada mi barriga crecio demasiado al estirarse quedo muy flasida,y ami edad me da tanta pena com mi barriga,y mi autoestima es muy bajo por ese lado,kiero su ayuda urgentemente, hago ejercicio y no veo resultado ,porfa silvi ayudame con esto de mi barriga ,te lo pido ante mano estuviera muy agradecida con tu ayuda

  15. sofi says:

    hola, apenas ayer supe de este sitio asi que lo estoy conociendo y hasta ahora todo lo que he leido me parece interesante y util, cualquier inquietud o duda te aviso graciasss me interesa mucho eso de que mandes diario tips para una vida sana asi los puedo ir incluyendo en mi rutina y mejorando mi cuerpo tanto fisico como mental chaoooo

  16. CAROLINA says:

    hola espero que estes muy bien mi objetivo es todo el cuerpo por que despues de tener a mi hija quede con problemas en todo el cuerpo pero me preocupa mucho es la parte de la espalda y los brazos , adelgazar barriga levantas gluteos y la celulitis de las piernas pero lo q mas me preocupa es lo q dije de la espalda y los brazos los quiero delgados que puedo hacer muchas gracias

  17. Elvi says:

    Hola Sylvia!
    Te voy a contar mi historia, en octubre de 2012 empecé a cambiar mi vida, a comer sano, a hacer ejercicio y por lo tanto a perder peso. Yo pesaba 115.5 kg, hoy hace casi un año, peso 76.5. Por lo tanto, he perdido 39 kilos en casi un año. He empezado a ir ala dietista de mi gimnasio, y al medirme y pesarme en su báscula, me ha hecho saber que tengo un 42.5% de grasa. Mi objetivo es en verano de 2014 poder llegar a mi peso ideal, que es 60 kilos, ya que peso 1.58 m. Pero megustaria que me aconsejaras que ejercicios hacer en el gimnasio para perder la grasa que me sobra.
    Muchas gracias!
    Espero que me respondas lo más rápido posible!
    Besos
    PD: lo estas haciendo muy bien!! ánimo y sigue subiendo videos!

  18. Jahaira says:

    Hola Sylvia como Estas mi hombre es jahaira tengo 27 anos soy madre soltera de trees ninos tengo muchos problemas medicos tengo sobre peso y quisiera que me oriente un poco para saver como bajar de peso tengo alta presion , hipoteirodismo, el cholesterol alto vevo pastilla para todo he enpesado el gym no lo hago mucho porque tengo fibroma en la matris y cuando agos mucho ejercicios al otro dia estoy muerta en el dolor vi un video tuyo sobre las Batidas compre la proteina de egg white que usted bebe todavia no me lo he bebido porque no he podido ir al gym por favor ayudeme a poder seguir un patron de dieta porque se que si adelgaso mi salud puede mejorar gracias por su tiempo

  19. Riánsares says:

    Hola, voy a responderte a las preguntas con la mayor brevedad porque seguro que estas muy ocupada 🙂
    -tengo 22 años y tengo unos kilos de más, mi principal objetivo es reducir mi peso y adquirir hábitos de hacer deporte, puesto que desde que me fui a la universidad apenas e practicado deporte.
    -Llevo unos meses intentando hacer esto yo sola, pero hay muchas cosas que me fallan, por ejemplo no saber cual es el peso ideal al que debería llegar según mi estatura, ni que tipo de ejercicios practicar, tengo una cita en casa y de vez en cuando me subo y corro, o ando, pero no se bien el tiempo, o las pulsaciones o la frecuencia que usar en esa actividad y con que podría complementarlo, y como soy estudiante pues mi presupuesto es reducido y no me da para ir a un gimnasio, y estuve buscando por internet y tu bloc, es el que más interesante me pareció.
    -Lo que más me gustaría aprender, o más bien encontrar es una rutina de ejercicios, adecuados,además de algún truco para ayudarme a llevar una dieta.
    -Es un poco repetir lo anterior, pero mi reto es perder peso y hacer ejercicio para sentirme bien y gustarme más.
    Muchas gracias
    un saludo

    • sylsuperadminppb says:

      Hola!

      Respondiendo a tus preguntas, para empezar sugiero que simplemente corras en la cinta en intervalos de lento a rapido y viceversa por unos 30 o 40 minutos 3 dias a la semana

      Ademas, puedes hacer este entreno para todo el cuerpo 4 o 5 dias a la semana, o segun tengas el tiempo:
      http://www.paraperderbarriga.com/perder-gordura/ejercicios-para-bajar-de-peso-en-casa

      Como seguro ya sabes solo haciendo ejercicios no basta para perder peso ya que si no comes saludable no veras resultados. Por eso en cuanto a llevar una dieta, yo recomiendo hacer una dieta sana pero cuando hablo de ‘Dieta’ realmente me refiero a llevar una alimentacion saludable y equilibrada pero no estricta ya que las restricciones no ayudan en nada y comer sano es muy importante para adelgazar asi que te recomiendo sigas estos consejos para que aprendas como llevar una dieta saludable diariamente:
      http://www.paraperderbarriga.com/dieta-para-adelgazar/consejos-para-una-dieta-para-adelgazar

      Esos consejos son como ejemplos de que puedes comer y en que horario pero no quiero decir que debes comer exactamente eso, sino que puedes guiarte de ahi y hacer tus comidas basadas en esos alimentos que menciono 😉

      Espero todo esto sea de ayuda y logres lo que deseas 🙂

      Sylvia

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