Ejercicios para la cadera

February 8, 2013 | By | Reply More

Hola amig@s!

he recibido un monton de e mails con preguntas de chicas pidiéndome ejercicios para las caderas:

Lupis: Hola sylvia, mi problema son las caderas anchas y las piernas gordas y no me gusta estar asi necesito que me des una rutina por favor para poder adelgazar esta parte, gracias y espero puedas ayudarme

Diana: Hola. Mido 1.67 pero por genetica tengo mucho pecho uso 36D aunque lo trato de esconder porque no me gusta :s y soy de cadera redonda, ancha como mi mama, siempre he sido la gordita de la casa, mi hermano mayor es muy flaco pero yo no.

Azucena: Que tal, quiero ver si me puedes ayudar. quiero perder mas de cadera que de barriga que ejercicios podria hacer y que dieta podria hacer tengo 24 años mido 1,64 y peso 74,800 me harias un gran favor si me pudieses ayudar

Luisa: Quiero ejercicios para perder la barriga y perder la grasa que tengo en el abdomen y también reducir la cadera. Pero no la quiero molestar mucho. si no sería mucha molestia, gracias.

Karen: Hola Sylvia, la verdad que recién hoy encontré tu página, y quería felicitarte por tus consejos y videos que nos son de mucha ayuda…. también quería contarte que yo hago 3 veces a la semana aerobox en un gimnasio… pero a veces me gustaría hacer más, me siento con mucha energía cuando voy y mi cuerpo está más liviano… a pesar que estoy sobre peso me siento bien.. estoy tratando de comer sano, y mi mayor problema son la barriga y alrededor de mis caderas y cintura tienen exeso de grasa… que más puedo hacer en mis días libres para poder bajar esa grasa… te agradecería que me respondieras… un abrazo y muchas gracias… saludos y bendiciones para tí.

Sara: Hola Sylvia, Quiero saber que ejercicios me recomiendas, ya que necesito reducir grasa localizada, pues toda se me acumula en espalda y abdomen, pero las piernas y las caderas nada. Quiero rebajar pero no quiero que mis piernas y cadera rebajen. Obvio que mi tipo de cuerpo influye “triangulo invertido” pero se de mujeres que tienen mi mismo tipo de cuerpo y se ven armoniosas. Te admiro por que no sos superficial, por el contrario sos muy sencilla y me generas mucha credibilidad.

Por un lado algunas chicas tiene las caderas anchas y mucha grasa acumulada en esta área, por otro lado hay chicas que tienen las caderas muy angosta pero lo que no puedes hacer es trabajar esa área porque los músculos aquí no tienden a salir y vas a tener curvas pero por otro lado no quieres engordar o tener grasa acumulada y tampoco puedes controlar donde la grasa se acumula, es decir, puedes comer mas y puede ser que la grasa se acumule en el estomago, los brazos o en otro lado pero no en las caderas donde tú no quieres entonces lo que puedes hacer para tener más curvas es entrenar el glúteo y la espalda porque si eso se hace un poquito más ancho aquí, ves mas angosto la cola y elevada así ya tienes más curvas por lo que ya no se nota que tienes las caderas tan angosta. Para entrenar la parte de arriba si estas en el Gimnasio entrena tirando la maquina hacia abajo tal como muestro en el video y también pueden hacer para esta parte con una pesa normal. Vamos hacer remos: Con un brazo se agachan con la espalda recta y simplemente hacen el movimiento del remo con un brazo y luego con el otro brazo, así entrenan espalda y para entrenar el glúteo pueden dar like en este video o en este enlace que te lleva a un entreno mío para aumentar el glúteo…
Y para las chicas que tienen las cadera anchas, que tienen mucha grasa aquí no pueden controlar en que área quemar la grasa por lo tanto no puedo darles ejercicios para las caderas pero lo que tienen que hacer es ejercicios para todo el cuerpo, ejercicios intensos como los circuitos porque haciendo circuitos vas a quemar la grasa en todo el cuerpo también pueden hacer Like aquí en mi video para seguir una de mis rutinas para quemar la grasa y reducir las caderas y cualquier cosa me encuentran en mi canal  https://www.youtube.com/user/ParaPerderBarriga?feature=mhee  Y tambien visitame aqui: https://www.facebook.com/SylviaPPB?ref=ts&fref=ts

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Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

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