Hola amig@s!!
Recibí una buena pregunta de una amiga que quiere saber si haciendo abdominales bajará de peso o si simplemente su abdomen se verá feo porque se endurece pero no pierde grasa….
Lean Ustedes mismo:
Buenas tardes sylvia espero estes muy bien. Mira mi nombre es D**** N. R. y tengo 22 años y quiciera comentarte mi caso nunca en mi vida he hecho mucho ejercio y siempre he sido acuerpada, luego me operaron y baje de peso eso hace dos añospero ahora volvi a subir,encontrar tu pagina hoy fue una bendición porque no sabia como y por donde empezar a ejercitarme, tengo una duda enorme: tengo bastante barriga y en la zona de la espaldame estan saliendo bananos (antes a pesar de ser acuerpada no los tenia) la pregunta es si empiezo a realizar abdominles estando tan barrigona la grasa o lo que sea que haga que mi barriga sea bastante prominante no se endurece y quedo con un abdomen feo… Es decir puedo hacer abdominales con una barriga grande y que esta empezando adescolgarce para bajar o hay otra cosa para bajar la barriga adelgazar mi cintura y luego si hago los abdominales. Me encantaria tener una cintura delgadita y un abdomen plano y claro piernas, cola prominente y brazos tonificados,pero lo más importante en este momentoes tener una cinturita y abdomen plano que me aconcejas… Gracias espero tu pronta respuesta.
Mi Respuesta:
Tienes razón…. si haces solo ejercicios para el abdomen, se pondrá duro pero no bajarás mucha grasa (pero no se verá feo por eso). Lo que puedes hacer es combinar ejercicios para el abdomen con ejercicios para adelgazar, es decir ejercicios donde utilizas grandes partes musculares que aceleran tu metabolismo y que te hacen quemar grasa.
Lo mejor es entrenar tan “duro” que el cuerpo quema solo carbohidratos durante el entreno, sin embargo empieza a quemar grasa DESPUÉS y lo hará durante muchas horas.
En éste video les muestro un buen entreno que se puede hacer en un gimnasio. Algunos de los ejercicios tambien se pueden hacer en casa pero es un poco complicado si no tienes ninguna herramienta o maquina….
¿Ejercicios Para El Abdomen Sirven Para Perder Barriga?
Más ejercicios para adelgazar lo encuentras aquí!!, en la categoría “Ejercicios para adelgazar”
Les pido que tengan cuidado haciendo los ejercicios y que consulten con su doctor en caso de que pueda haber un peligro de que vuelvan a lesionarse o tengan problemas de salud…
Saludos
Sylvia
September 26th, 2011 at 4:46 pm
hola Silvia te escribo de Perú , quisiera consultarte como eliminar esos rollitos de la espalda en la zona donde estan los huequitos que mayormente la mayoria de las mujeres (mas arriba de las pompas), yo tengo esos huequitos y muy marcados pero a los extremos tengo rollitos muy grande y al ponerme los jeans no se ven muy bien y no se como ir eliminandolos xfaa brindame unos ejercicios para esa zonaa xfaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!
September 27th, 2011 at 8:50 am
Hola Lorena,
gracias por tu comentario y pregunta! Los ejercicios que te muestro en este video te van a ayudar a bajar la grasa en todo el cuerpo, tambien te van a ayudar a quitar los rollitos. Hazlos 3 veces a la semana y los otros dias descanzas. A la vez te aconsejo que dejes de comer productos de harina por lo menos 5 veces a la semana y que tomes 2.3 litros de agua cada dia. Con esto bajarás la grasa rapidamente
un abrazo
Sylvia
September 27th, 2011 at 10:21 am
estupendos ejercicios me gustan los voy a practicar
tengo brazos muy gordos y deseo rebajarlos que mas podre hacer
September 27th, 2011 at 6:06 pm
hola sabes tengo una pregunta que puedo hacer para quemar lo ultimo que me queda en el abdomen inferior esta muy resistente tengo los brazos tonificados se marcan los musculos las piernas lo mismo hasta tengo los cuadritos del abdomen superior pero abajo esta blando hago cardio minimo tres veces a la semana pesas ( sentadillas 40 kilos, peso muerto lo mismo ejercicios con amncuernas de 8 kilos etc) mi alimentacion es buena no como harinas blancas notomo bebidas ni azucares si condimento algo cn sal ( casi ni la uso) es sal de mar y lo que si podria ser es que tomo endulzante liquido ( esto estara estropeando mi meta?) no como carnes rojas solo pescado y carnes blancas, ingiero chia salvado de trigo linaza mucha fruta y verdura yoghurt ahora lo cambie por natural 0 q viene sin aditivos tomo mucha agua mi alimentaicon esta bien y mi actividad fisica igual que puedo hacer? creo tambien que se debe a que se me inflama mucho esa parte y quiza tenga algun problema mas serio podria ser??
November 5th, 2011 at 9:53 am
Hola Ale!
Gracias por tu comentario y pregunta!
Intenta comer bien por la maniana (tambien puede ser pan de vez en cuando, porque entrenas), la comida mas grande al medio dia, y a partir de las 2 ya nada de carne o azucar (frutas, dulces, galletas etc.). Por la tarde come algo ligero, dos horas antes de ir a dormir. Si tienes hambre entre la comida al medio dia y la cena, come un trozo de queso (si se puede organico y de leche cruda).
Tambien sugiero que no hagas cardio. Utiliza la maquina de correr (aqui le llaman cinta, no se si en sudamerica tambien…) para hacer intervalos, es decir bajar y subir la intensidad durante 20 minutos, nada mas.
Que ta vaya muy bien
Saludos
Sylvia
October 15th, 2011 at 11:40 am
hola Silvia, me impresionnan tus videos, hace mucho tiempo q he estado intentand bajar de peso pero nunca lo he logrado,,,ayudame teng0 21 a?os y peso 150 libras…Grasias q Dios te bendiga…
November 28th, 2011 at 12:36 pm
Hola Maryra,
nos e si ya te respondi jeje hay tantos comentarios en mi pagina… por si acaso… aqui esta mi respuesta: http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/ejercicios-para-adelgazar-y-perder-barriga
un abrazo
Sylvia
October 30th, 2011 at 3:38 am
Hola!
Permíteme presentarme soy Nataly administradora de un directorio de blogs, visité tu portal y está interesante, tienes temas muy buenos. Me encantaría poner un link de tu web en mis sitios y así mis visitas puedan visitarlo también. De esta manera ayudarnos que los demás conozcan nuestros sitios, Si estás de acuerdo no dudes en escribirme
[email protected]
Éxitos con tu Web.
Saludos
Nataly
January 25th, 2012 at 9:45 pm
hola silvia yo corro todos los dia durante 30- 45 minutos.y no pierdo barriga. megustaria k me mandaras una serie d eejercicios para perder la barriga tan fea k tengo.gracias
January 27th, 2012 at 5:18 pm
Hola Maria,
cambia la velocidad cada par de minutos cuando corres: http://www.paraperderbarriga.com/ejercicios-para-adelgazar/como-hacer-tu-ejercicios-para-adelgazar-mas-eficaz
o haz circuitos como este: http://www.paraperderbarriga.com/dieta-para-adelgazar/como-perder-barriga-con-un-entrenamiento-de-solo-10-minutos o este: http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/ejercicios-para-adelgazar-y-perder-barriga
un abrazo
Sylvia
February 6th, 2012 at 3:24 am
Heiii…saludos Sylvia!
Soy mexicana tengo 13 años bueno el sabado cumplo 14 jaja… Mido 1.56 y peso 61 kg. En verdad que me interesa bajar de peso…practico basquetbol (mi deporte favorito) y en realidad hago mucho ejercicion porque en la escuela llevo taller de danza y si que es mucho desgaste fisico. Esta serie de ejercicios esta buenisimo!! lastima que donde vivo no hay ni un Gym cercano… apartir de mañana saldre a correr y queria tu opinion sobre que acabando de correro hicier unas nas flexiones, y despues al llegar a mi casa desayunar jugo de naranja con fruta de picada…porque bueno oyy adicta al pan y mmm quiero dejarlo dame thu opinion sobre mi comentario porfavor!
SALUDOS
February 6th, 2012 at 10:26 am
Hola Lulu,
si vas a salir a correr toma en cuenta esto: http://www.paraperderbarriga.com/ejercicios-para-adelgazar/como-hacer-tu-ejercicios-para-adelgazar-mas-eficaz
tienes que variar la velocidad para hacerlo mas eficaz! No hace falta un gym para entrenar: http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/ejercicios-para-adelgazar-y-perder-barriga . Primero flexiones, despues correr!
Come pan 2 veces a la semana en tu desayuno para que no te den ansias de comerlo… 2 veces a la semana no te va hacer dano
besitos, Sylvia
February 6th, 2012 at 3:56 am
hola silvia :sabes yo tengo 2 hijos y por mas que intento no puedo bajar de peso me gustaria saber que rutina puedo hacer ademas no tengo mucho tiempo y ese es uno de mis problemas . mi mayor problema es mi barriga o pansa es lo que me gustaria eliminar me puedes ayudar porfavor estoy desesperada como te digo e hecho de todo incluso estuve en el GYM y pude bajar de peso rapidamente , pero deje de ir y las libras que baje las recupere de nuevo dime que aser .
February 6th, 2012 at 10:22 am
Hola Daren! Este tipo de ejercicio lo puedes hacer en casa en 15 minutos, no hace falta mucho tiempo y ni si quiera hace falta salir… http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/ejercicios-para-adelgazar-y-perder-barriga
Si lo haces 3 veces a la semana y cuidas la alimentacion, vas a bajar de peso. Saludos, Sylvia
February 6th, 2012 at 5:06 pm
muxas graxias!!!me parece perfecto!
February 8th, 2012 at 12:20 am
hola sylvia
quiero saver que clase de comida y gersisio me aconsejas para pajar de peso y tonificar mi bariga.ya que di aluz ase dos meses y quiero ponerme en forma tengo 161 libra.
February 8th, 2012 at 10:30 am
Hola Isaura,
aconsejo que leas algunos de mis articulos y veas videos en las secciones “Ejercicios para adelgazar” y “Dieta para adelgazar” porque ahi encuentras informacion detallada… un abrazo, Sylvia
May 21st, 2012 at 2:40 am
hola sylvia soy diana sabes soy una profesional gracias a Dios, pero necesito bajar de peso, mira no es q soy obesa sino q soy caderona
mis medidas son 104, 80, 116 q cosas vdd, q medidas osea ya esta totalmente barbaro, nunk he ido al gimnasio recien si Dios quiere voy a ir en esta semana, y la vdd me da un poko de miedo xq como te digo nunk he ido, pero deseo bajar de peso ademas de mis medidas tengo asi komo dicen en tus videos BARRIGA O KOMO LE DIGO YO GUATA, y se ve horrible, komo hago osea voy al gym pero komo tengo q hacer despues q este hiendo al gym. espero me puedas ayudar,
Dios te bendiga,
May 29th, 2012 at 9:01 am
Hola Diana,
un abrazo y exito!
gracias por tu comentario!
Sugiero que empieces a ir unas 3 veces a la semana, siempre los mismos dias y a la misma hora para que se convierte en un habito. En el gimnasio haces solo 30 minutos cada vez que vayas. 5 minutos de calentamiento en la cinta, luego te apuntas uno de mis circuitos en un papel y lo sigues (http://www.paraperderbarriga.com/perder-gordura/ejercicios-para-adelgazar-por-el-dia-de-la-madre). Despues corres en la cinta durante 10 minutos siguiente este concepto: http://www.paraperderbarriga.com/ejercicios-para-adelgazar/como-hacer-tu-ejercicios-para-adelgazar-mas-eficaz – te duchas con agua fria (que tambien ayuda a quemar grasa) y ya esta!
June 8th, 2012 at 3:00 pm
hoy descubri tu página genial seguiere tus consejos un abrazo de venezuela
June 8th, 2012 at 3:51 pm
Hola Josefina, bienvenida a mi blog
un abrazo!!
April 19th, 2013 at 12:39 am
sylvia,tengo problemas de espalda,retrolistesis para ser mas especifica y tengo 3 cirugias de rodilla,pero necesito bajar de peso por lo menos 15lbs.dame ejercicios q pueda hacer y q no afecten mis condiciones,tengo 48 a~os,mido 64 pulgadas y peso 178lbs.recomiendame,espero
April 26th, 2013 at 10:57 pm
Hola Wigna,
En este video explico que no siempre hay que hacer ejercicio duro e intenso para adelgazar: http://www.paraperderbarriga.com/ejercicios-para-adelgazar/ejercicios-para-adelgazar-no-siempre-tienen-que-ser-duros
Esto tambien se puede aplicar a tu espalda y rodilla… cuando encuentras las causa los sintomas se van y podras hacer ejercicio facilmente y adelagazar.
Si hablas inglés te recomiendo mirarte este programa para eliminar tu dolor de rodilla:
http://www.robbrinded.com/products/592-2/
Y aquí tienes un video mio con ejercicios que hacer para aliviar el dolor de espalda: http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/208
Un abrazo y que estes bien
Sylvia