¿Ejercicios Para El Abdomen Sirven Para Perder Barriga?

September 7, 2011 | By | 27 Replies More

Hola amig@s!!

Recibí una buena pregunta de una amiga que quiere saber si haciendo abdominales bajará de peso o si simplemente su abdomen se verá feo porque se endurece pero no pierde grasa….

Lean Ustedes mismo:

Buenas tardes sylvia espero estes muy bien. Mira mi nombre es D**** N. R. y tengo 22 años y quiciera comentarte mi caso nunca en mi vida he hecho mucho ejercio y siempre he sido acuerpada, luego me operaron y baje de peso eso hace dos añospero ahora volvi a subir,encontrar tu pagina hoy fue una bendición porque no sabia como y por donde empezar a ejercitarme, tengo una duda enorme: tengo bastante barriga y en la zona de la espaldame estan saliendo bananos (antes a pesar de ser acuerpada no los tenia) la pregunta es si empiezo a realizar abdominles estando tan barrigona la grasa o lo que sea que haga que mi barriga sea bastante prominante no se endurece y quedo con un abdomen feo… Es decir puedo hacer abdominales con una barriga grande y que esta empezando adescolgarce para bajar o hay otra cosa para bajar la barriga adelgazar mi cintura y luego si hago los abdominales. Me encantaria tener una cintura delgadita y un abdomen plano y claro piernas, cola prominente y brazos tonificados,pero lo más importante en este momentoes tener una cinturita y abdomen plano que me aconcejas… Gracias espero tu pronta respuesta.

Mi Respuesta:

Tienes razón…. si haces solo ejercicios para el abdomen, se pondrá duro pero no bajarás mucha grasa (pero no se verá feo por eso).  Lo que puedes hacer es combinar ejercicios para el abdomen con ejercicios para adelgazar, es decir ejercicios donde utilizas grandes partes musculares que aceleran tu metabolismo y que te hacen quemar grasa.

Lo mejor es entrenar tan “duro” que el cuerpo quema solo carbohidratos durante el entreno, sin embargo empieza a quemar grasa DESPUÉS y lo hará durante muchas horas.

En éste video les muestro un buen entreno que se puede hacer en un gimnasio. Algunos de los ejercicios tambien se pueden hacer en casa pero es un poco complicado si no tienes ninguna herramienta o maquina….

 

 ¿Ejercicios Para El Abdomen Sirven Para Perder Barriga?

Más ejercicios para adelgazar lo encuentras aquí!!, en la categoría “Ejercicios para adelgazar

Les pido que tengan cuidado haciendo los ejercicios y que consulten con su doctor en caso de que pueda haber un peligro de que vuelvan a lesionarse o tengan problemas de salud…

Saludos

Sylvia

Comentarios

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Category: Avanzados, Circuitos, Con aparatos, Ejercicios Para Adelgazar, Ejercicios Para El Abdomen, Mike, Perder Barriga, Perder Gordura, Videos De Ejercicios

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Comments (27)

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  1. Lorena says:

    hola Silvia te escribo de Perú , quisiera consultarte como eliminar esos rollitos de la espalda en la zona donde estan los huequitos que mayormente la mayoria de las mujeres (mas arriba de las pompas), yo tengo esos huequitos y muy marcados pero a los extremos tengo rollitos muy grande y al ponerme los jeans no se ven muy bien y no se como ir eliminandolos xfaa brindame unos ejercicios para esa zonaa xfaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!! :(

    • Sylvia says:

      Hola Lorena,

      gracias por tu comentario y pregunta! Los ejercicios que te muestro en este video te van a ayudar a bajar la grasa en todo el cuerpo, tambien te van a ayudar a quitar los rollitos. Hazlos 3 veces a la semana y los otros dias descanzas. A la vez te aconsejo que dejes de comer productos de harina por lo menos 5 veces a la semana y que tomes 2.3 litros de agua cada dia. Con esto bajarás la grasa rapidamente ;-)
      un abrazo
      Sylvia

  2. violeta says:

    estupendos ejercicios me gustan los voy a practicar
    tengo brazos muy gordos y deseo rebajarlos que mas podre hacer

  3. ale says:

    hola sabes tengo una pregunta que puedo hacer para quemar lo ultimo que me queda en el abdomen inferior esta muy resistente tengo los brazos tonificados se marcan los musculos las piernas lo mismo hasta tengo los cuadritos del abdomen superior pero abajo esta blando hago cardio minimo tres veces a la semana pesas ( sentadillas 40 kilos, peso muerto lo mismo ejercicios con amncuernas de 8 kilos etc) mi alimentacion es buena no como harinas blancas notomo bebidas ni azucares si condimento algo cn sal ( casi ni la uso) es sal de mar y lo que si podria ser es que tomo endulzante liquido ( esto estara estropeando mi meta?) no como carnes rojas solo pescado y carnes blancas, ingiero chia salvado de trigo linaza mucha fruta y verdura yoghurt ahora lo cambie por natural 0 q viene sin aditivos tomo mucha agua mi alimentaicon esta bien y mi actividad fisica igual que puedo hacer? creo tambien que se debe a que se me inflama mucho esa parte y quiza tenga algun problema mas serio podria ser??

    • Sylvia says:

      Hola Ale!
      Gracias por tu comentario y pregunta!
      Intenta comer bien por la maniana (tambien puede ser pan de vez en cuando, porque entrenas), la comida mas grande al medio dia, y a partir de las 2 ya nada de carne o azucar (frutas, dulces, galletas etc.). Por la tarde come algo ligero, dos horas antes de ir a dormir. Si tienes hambre entre la comida al medio dia y la cena, come un trozo de queso (si se puede organico y de leche cruda).
      Tambien sugiero que no hagas cardio. Utiliza la maquina de correr (aqui le llaman cinta, no se si en sudamerica tambien…) para hacer intervalos, es decir bajar y subir la intensidad durante 20 minutos, nada mas.
      Que ta vaya muy bien
      Saludos
      Sylvia

  4. hola Silvia, me impresionnan tus videos, hace mucho tiempo q he estado intentand bajar de peso pero nunca lo he logrado,,,ayudame teng0 21 a?os y peso 150 libras…Grasias q Dios te bendiga…

  5. Nataly says:

    Hola!
    Permíteme presentarme soy Nataly administradora de un directorio de blogs, visité tu portal y está interesante, tienes temas muy buenos. Me encantaría poner un link de tu web en mis sitios y así mis visitas puedan visitarlo también. De esta manera ayudarnos que los demás conozcan nuestros sitios, Si estás de acuerdo no dudes en escribirme
    luisa.16889@gmail.com
    Éxitos con tu Web.
    Saludos
    Nataly

  6. maria says:

    hola silvia yo corro todos los dia durante 30- 45 minutos.y no pierdo barriga. megustaria k me mandaras una serie d eejercicios para perder la barriga tan fea k tengo.gracias

  7. lulu says:

    Heiii…saludos Sylvia!
    Soy mexicana tengo 13 años bueno el sabado cumplo 14 jaja… Mido 1.56 y peso 61 kg. En verdad que me interesa bajar de peso…practico basquetbol (mi deporte favorito) y en realidad hago mucho ejercicion porque en la escuela llevo taller de danza y si que es mucho desgaste fisico. Esta serie de ejercicios esta buenisimo!! lastima que donde vivo no hay ni un Gym cercano… apartir de mañana saldre a correr y queria tu opinion sobre que acabando de correro hicier unas nas flexiones, y despues al llegar a mi casa desayunar jugo de naranja con fruta de picada…porque bueno oyy adicta al pan y mmm quiero dejarlo dame thu opinion sobre mi comentario porfavor!
    SALUDOS

  8. daren says:

    hola silvia :sabes yo tengo 2 hijos y por mas que intento no puedo bajar de peso me gustaria saber que rutina puedo hacer ademas no tengo mucho tiempo y ese es uno de mis problemas . mi mayor problema es mi barriga o pansa es lo que me gustaria eliminar me puedes ayudar porfavor estoy desesperada como te digo e hecho de todo incluso estuve en el GYM y pude bajar de peso rapidamente , pero deje de ir y las libras que baje las recupere de nuevo dime que aser .

  9. lulu says:

    muxas graxias!!!me parece perfecto!

  10. isaura says:

    hola sylvia
    quiero saver que clase de comida y gersisio me aconsejas para pajar de peso y tonificar mi bariga.ya que di aluz ase dos meses y quiero ponerme en forma tengo 161 libra.

    • Sylvia says:

      Hola Isaura,
      aconsejo que leas algunos de mis articulos y veas videos en las secciones “Ejercicios para adelgazar” y “Dieta para adelgazar” porque ahi encuentras informacion detallada… un abrazo, Sylvia

  11. diana says:

    hola sylvia soy diana sabes soy una profesional gracias a Dios, pero necesito bajar de peso, mira no es q soy obesa sino q soy caderona
    mis medidas son 104, 80, 116 q cosas vdd, q medidas osea ya esta totalmente barbaro, nunk he ido al gimnasio recien si Dios quiere voy a ir en esta semana, y la vdd me da un poko de miedo xq como te digo nunk he ido, pero deseo bajar de peso ademas de mis medidas tengo asi komo dicen en tus videos BARRIGA O KOMO LE DIGO YO GUATA, y se ve horrible, komo hago osea voy al gym pero komo tengo q hacer despues q este hiendo al gym. espero me puedas ayudar,
    Dios te bendiga,

  12. JOSEFINA URDANETA says:

    hoy descubri tu página genial seguiere tus consejos un abrazo de venezuela

  13. wigna says:

    sylvia,tengo problemas de espalda,retrolistesis para ser mas especifica y tengo 3 cirugias de rodilla,pero necesito bajar de peso por lo menos 15lbs.dame ejercicios q pueda hacer y q no afecten mis condiciones,tengo 48 a~os,mido 64 pulgadas y peso 178lbs.recomiendame,espero

  14. yesica says:

    Hola Sylvia soy de Argentina, estan muy buenos tus videos, queria hacerte una consulta, tengo 28 años, peso 116kg, tengo que bajar a 75 kg aproximadamente, me paso que hace un año me detectaron artritis reumatoidea, estoy medicada, tengo las dos rodillas hinchadas, eso me imposibilita hacer ejercicios, solo caminata y hay dias que me duele mucho y no camino, antes de que me enfermara hacia ejercicio aerobico pero nunca fui constante, iba por 3 meses y dejaba y por eso bajaba pocos kilos, ahora llevo una vida sedentaria pero quiero cambiar todo, los medicos me dijieron que camine que haga ejercicios que no impacte las rodillas pero tambien con esta enfermedad estoy un poco deprimida,como puedo hacer para bajar y que no me duela tanto las piernas y la columna? tengo mas grasa abdominal, eso es lo que me hace doler la columna y tengo una posicion como si fuera una mujer embarazada y me hace doler la cintura. Como puedo hacer para comer totalmente saludable, que es lo que no me puede faltar en la heladera? bueno gracias y espero tu respuesta!

    • sylsuperadminppb says:

      Hola Yesica,

      Para perder barriga y perder peso es bueno que revises tu alimentacion, que lleves una dieta equilibrada pero cuando hablo de ‘Dieta’ realmente me refiero a llevar una alimentacion saludable no estricta ya que es muy importante para adelgazar asi que te recomiendo sigas estos consejos para que aprendas a comer sano:
      http://www.paraperderbarriga.com/dieta-para-adelgazar/consejos-para-una-dieta-para-adelgazar

      En cuanto a los ejercicios, no te puedo recomendar ninguno ya que mejor esto deberias consultarlo con tu medico por tu condicion… Segun he leido para tratar la condicion que padeces es bueno que trates con un especialista en FISIOTERAPIA porque este te puede recomendar ejercicios de movimiento y tienen programas que pueden retardar la pérdida de la función articular y asi ayudarte a mantener los músculos fuertes.

      Ademas porque los fisios usan máquinas especiales para aplicar calor o estimulación eléctrica para reducir el dolor y mejorar la movilidad de la articulacion con técnicas de protección articular y con tratamientos de calor y frío asi tambien con el uso de dispositivos ortopédicos para apoyar y alinear las articulaciones que pueden ser muy útiles para ti.

      De verdad siento mucho no poder ayudarte en este caso, pero sigue mi recomendacion y trata con un especialista e igualmente sigue los consejos para comer sano y estoy segura que pronto estaras viendo los resultados que deseas en tu cuerpo y en tu condicion :)

      Un abrazo,
      Sylvia

  15. dieta semana says:

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