Ejercicios para adelgazar rapido/Workout to lose weight fast at home

April 2, 2013 | By | 6 Replies More

Ejercicios para adelgazar rapido / Workout to lose weight fast at home

En este video vamos a hacer un circuito de 3 ejercicios muy cortos para personas que no tienen mucho tiempo. Lo puedes realizar antes de ir al trabajo o después cuando tienes un descanso, si puedes ir a tu casa o después del gimnasio. Antes de empezar te pido que te suscribas a mi canal para que no te pierdas ninguno de mis videos.
Ahora te muestro los tres ejercicios que voy a hacer:
1- Primer ejercicio. Salto hacia adelante y hacia atrás, saltos profundos hacia abajo y saltos largo hacia delante luego bajamos y saltamos hacia atrás con los brazos hacia arriba. Hacen este ejercicio por 30 segundos.
2- El segundo ejercicio. Es simplemente caminar con las manos hacia delante y llevándo un poco mas hacia delante los hombros y para que trabaje bien el abdomen nos bajamos en la posición del perro cabeza abajo caminamos hacia atrás y apretamos bien el abdomen por 30 segundo y no descansamos entre los ejercicios.
3- Tercer ejercicio. Nos quedamos en la posición del perro contrayendo los abdominales, entonces levantamos un brazo y la pierna opuesta aquí también apretamos el abdomen durante 30 segundos. Luego cambiamos de lado.
Repiten 3 veces cada ejercicio por 30 segundos cada uno. No necesitan pesas equipo o ir al gimnasio y lo pueden hacer en pocos minutos, es un entrenamiento para todo el cuerpo para quemar grasa.

Category: Circuitos, Ejercicios Para Adelgazar, En casa, Perder Gordura, Videos De Ejercicios

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

Comments (6)

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  1. gretel says:

    Hola. Gracias x este excelent video. Solo deseo saber para que es esta rutina y cuantas veces se debe repetir cada ejercicio y durant la semana. Es suficiente para estar en forma? Muchas gracias.

    • Sylvia says:

      Hola Gretel!!

      Con este entreno de pocos minutos para ponerte en forma estando en casa quemarás grasa y tonificarás piernas, gluteo, brazos y abdomen. Puedes hacer varias repeticiones (en el video digo sobre esto) y hacerlo 3 veces a la semana.

      Cuidate 🙂
      Sylvia

  2. Samantha says:

    Hola Sylvia que interesante tu vídeo y que fácil de aplicarlo .. sera que hay como prolongar el tiempo de duración por ejemplo a 2 min de cada uno? y tendría diferente efecto (mas rápido) para el proceso de bajar barriga gracias por ayudarnos con esta rutina

    • Sylvia says:

      Hola Samantha!

      En mi video sugiero hacer 3 repeticiones de cada ejercicio y cada uno por 30 segundos ya que es un circuito rapido y algo intenso pero si deseas prolongar cada ejercicio por 1 o 2 minutos mas esta a tu opcion. Sin importar el tiempo o las repeticiones que hagas, el efecto sera igual de bueno y estaras entrenando para tener el cuerpo que deseas pronto 😉

      Un abrazo,
      Sylvia

  3. Paco says:

    ¿Podrías dar detalles de ese aparatito que utilizas para contar los segundos?

    • Sylvia says:

      Hola Paco,

      Lo que utilizo es un cronometro digital y puedes comprar uno en cualquier tienda de utiles para deporte, no son costosos.

      Un abrazo,
      Sylvia

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