Ejercicios para adelgazar estes donde estes/ Weightloss exercise without weight

July 23, 2013 | By | 2 Replies More

Hola!! Soy Sylvia, estoy en Alemania y aquí me he encontrado con una piedra y pensé si alguien sale a pasear en el bosque, en un parque o no sé, por aquí si no hay bosques ni parques, se puede hacer ejercicio. Entonces vamos a ver lo que se puede hacer, 5 o 6 ejercicios:

Lo primero y más obvio es subir y bajar. Para principiante, seria bajar y subir lentamente y para avanzados seria bajar y subir brincando.

Luego una pierna encima de la piedra y la otra abajo para hacer sentadillas. Para principiantes será hacer las sentadillas de siempre y para avanzados hacer las sentadillas brincando.

Después para la parte superior, para principiantes hacer flexiones con los brazos apoyados en la piedra y para avanzados hacer las flexiones a la inversa, con los pies encima de la piedra y los brazos en el suelo.

El siguiente ejercicio, ponerse horizontal con los pies encima de la piedra y los brazos en el suelo y así dar saltos de la piedra al suelo y viceversa, solo con las piernas manteniendo los brazos en el mismo lugar.

Otro ejercicio para todo el cuerpo, es apoyarse con un brazo de lado en la piedra. Para principiantes es subir y bajar la cadera, para avanzados es hacer la flexión con un brazo, no estoy bajando demasiado haciendo la flexión pero los avanzados si van a poder bajar más.

Se puede hacer cualquier cosa en cualquier lugar 😉 Soy Sylvia de http://www.paraperderbarriga.com Nos vemos en Twitter y Facebook, suscríbanse a mi canal http://www.youtube.com/user/ParaPerderBarriga/ y recibirán videos nuevos para ponerse en forma cada semana, Ciao!

Category: Avanzados, Ejercicios Para Adelgazar, Perder Gordura, Principiantes, Videos De Ejercicios

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Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

Comments (2)

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  1. Fernanda Vidal says:

    Silvia Hola 🙂

    Soy Fernanda desde Chile, sabes que me han gustado bastante tus videos muy motivadores, te comento.

    Tengo 21 años, la verdad que la mayoria de mi vida he sido sendentaria, pero estoy con todas las ganas de tener actividad fisica, lo primero es por mi salud, ya que me han encontrado un poco alto el colesterol no esta pasado dentro del rango pero se esta acercando al rango maximo. Por eso debo cuidarme con mi alimentacion y hacer harto ejercicios, y lo otro porque tengo grasita en todos lados y eso la verdad no me gusta para nada, todos me encuentran flaca, pero la verdad que al mostrar mi cuerpo no me gusta, ya que quiero tenerlo tonificado, abdomen plano, entre otros.

    Me encantaria que me des consejos, de dietas, de que tipo de ejercicios puedo hacer.

    Saludos

    Fernanda Vidal

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