Ejercicios para adelgazar de Lady Gaga

December 10, 2012 | By | 5 Replies More

Hola amig@s,

Lady Gaga entrena así!
Hice una buscqueda online para saber el secreto de Lady Gaga. La verdad es que no tiene ningun secreto. Simplemente hace circuitos porque su entrenador personal sabe que eso es lo más eficaz para ponerse en forma!

Semana Uno Ejercicios para adelgazar de Lady Gaga:

Comience con cinco minutos de ejercicio cardiovascular como trotar o jumping jacks. Luego, un circuito de 3 rondas:

Haga 30 repeticiones de un movimiento de fuerza inferior del cuerpo como sentadillas o estocadas. (Sktaer, sentadillas, estocadas)

30 repeticiones de un movimiento del cuerpo superior de resistencia como flexiones, curl de bíceps o press de hombros. (push ups / press inclinado sobre el hombro / curl de bíceps con una toalla (estática) o banda elástica).

Y 30 repeticiones de un ejercicio de abdominales (todavía no hay descanso!). (crunch / crunch doble, crunch lateral)

A continuación, realice una ráfaga de cardio de 15 segundos de saltar la cuerda “fantasma”.

Después del circuito: Terminar con otros cinco minutos de cardio. (que se ejecuta en el acto o bailar o saltar la cuerda)

Semana 2 Ejercicios para adelgazar de Lady Gaga:

Hacer cuatro series de 25 repeticiones de cada movimiento, y una ráfaga de cardio de 30 segundos.

Semana 3 Ejercicios para adelgazar de Lady Gaga:

Haga cinco series de 20 repeticiones y una ráfaga de 45 segundos.

Semana 4 Ejercicios para adelgazar de Lady Gaga:

Haga seis series de 16 repeticiones y 60 segundos de ejercicio cardiovascular.

Aqui está el video….

Category: Circuitos, Ejercicios Para Adelgazar, Ejercicios para Gluteos, En casa, Perder Gordura, Principiantes, Videos De Ejercicios

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

Comments (5)

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  1. johanna barrera says:

    Hola, llegue a tu pagina por q quiero bajar de peso, Gracias por compartir tus videos, conociemintos, etc. Son de mucha ayuda para mi, ya que, tengo una bebe de 10 meses y niña de 5 años, con ellas dos es imposible ir al ginmacio.

  2. Mayte says:

    hola , bueno una pregunta :

    esque no estoy segura si en algún video tuyo dice algo de una página donde tu pones por ejemplo 5 ronas y cada una duran 2 minutos.
    ¿(si sabes como se llama esa página , me lo podrias decir)?

    • sylsuperadminppb says:

      Hola!
      Lo siento no se a que te refieres, tengo muchos videos de ejercicios intensos donde se deben hacer varias cosas para que funcionen.

      Un abrazo,
      Sylvia

  3. Mayte says:

    con lo de ronas me referia a rondas( mis faltas de ortografía) jajaja.
    adios

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