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Yo soy entrenadora personal y hubo tiempos en los que tuve problemas perder barriga y bajar de peso. Hoy en dia ayudo a mis clientes a perder barriga y lograr otras metas. He encontrado la solucion y la quiero compartir con todo el mundo por eso he creado esta pagina web donde encuentras toda la informacion que necesitas para perder barriga, perder gordura, encuentras ejercicios para adelgazar y, mas especifico, ejercicios para el abdomen.
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Un abrazo
Sylvia
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August 24th, 2011 at 7:52 pm
SILVIA QUERO K ME ALLUDES A BAJAR DE PESO ES QUE IO ESTOI UN POCO SOBRE DE PESO Y TENGO MI ESTOMAGO SUELTO Y KIERO TENES UN ESTOMAGO PLANO Y BONITO ES K ME SIENTO MAL SER UN POCO GORDITA Y TODAS MIS PRIMAS SON DELGADAS MENOS YO Y ME SIEMTO INCOMODA PORFABOR ALLUDAME A TENER UN ABDOMEN PLANO Y BAJAR DE PERO POR FABOR
SILVIA T O PIDO K ME ALLUDES
August 25th, 2011 at 4:37 am
Hola Sylvia que tal
encontre tu pagina en el youtube
El punto es q yo toda mi vida habia sido delgada a pesar de que comida de todo nunca engordaba (siempre tuve el problema de la celulitis y piel de naranja) pero tenia mi vientre plano y toda yo delgada… Entonces me case, tuve mi primera hija… y regrese a mi estado normal… otra vez delgada, claro mi barriga no era tan plana como antes pues me quedaron unos rollos (no tan grandes) luego tuve mi segundo hijo, el embarazo fue terrible con vomitos y no comida nada pero luego de dar a luz… me engorde!!! Tengo unos brasazos! una piernotas! (ahora si tengo trasero) mi cara ahora es redonda (y harta piel de naranja y celulitis) y ya mi hijo tiene 6 meses pero yo nada de bajar de peso pues tb el apetito me ha crecido bastante! Quiero saber si todo esto ayuda si he subido x causa del embarazo y encima q fue cesarea… ahora peso mas de 10 kg de lo q pesaba normalmente… todos me dicen q estoy gorda.. me rio pero ya me canse. No es q kiera tener un cuerpo divino y perfecto… me contento con dejar de tener esta barriga espantosa q ahora tengo… tampoco no me siento bien verme asi para mi esposo.
Ya pasaron mas de 6 meses de la ultima operacion (pz ambos embarazos fueron cesareas) y kiero hacer ejercicios. Hare los q tu recomiendas. Espero q me vaya bien.
Gracias Sylvia.
Desde Peru!
August 25th, 2011 at 9:15 am
Hola Jazmin!
Gracias por tu mensaje, Jazmin.
Acabo de publicar un nuevo video con ejercicio que te van a ayudar a adelgazar: http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/ejercicios-piernas-y-gluteo-3-que-te-ponen-en-forma
Hazlo 3 veces a la semana y también cambia un poco tu alimentación. Seguro que hay algo en que mejorar con la comida… deja de comer productos de harina. Si te cuesta dejarlos por completo, comelos solo 1-2 veces a la semana. también bebe mas agua y menos o nada de gaseosas o jugos. Con estas 3 cosas te dejo porque hay que hacer los cambios poco a poco, sin embargo estos 3 cambios en tu estilo de vida ya harán gran diferencia en tu peso y salud.
Que te vaya muy bien
un abrazo
August 25th, 2011 at 9:46 am
Hola Shanom,
muchas gracias por tu mensaje!
Que bueno tener alguien del Peru aqui también…. yo soy media peruana
Pues, si los ejercicios te van a ayudar a bajar de peso, no tiene nada que ver que hayas subido de peso por un embarazo u otra razon y no pasa nada si fueron cesareas… Solo deberías consultar con tu doctor si ya puedes hacer todo tipo de ejercicio.
Lo mejor es acelerar el metabolismo con ejercicios de intervalos, es decir circuitos (encuentras varios videos sobre el tema) donde hace sun ejercicio tras otro con poco descanso pero en total entrenas solo 5-15 minutos, dependiendo de tu nivel.
Luego también te recomiendo que hagas ejercicios que te relajan, porque estres juega un gran rol en la perdida y subida de peso.
Aparte de eso, come sano y nada de productos que contienen azucar o harina, comida procesada ya que le añaden aditivos que te hacen adicta y comer más. Lee esto para saber más: http://www.paraperderbarriga.com/dieta-para-adelgazar/que-comer-para-perder-barriga
Te deseo mucho éxito
un abrazo
August 26th, 2011 at 3:26 pm
Hola Syilvia, ya estoy otra vez por aquí.
Pronto empezaré con mis preguntas típicas de un ignorante en la materia.
De todas formas para comenzar no estraria mal que nos dieras una fórmula milagrosa para eliminar estos quilitos que se cogen como lapas a nuestra barriga durante las vacaciones.
Me gustaria empezar a entrenar y hacer al mismo tiempo una dieta pero realmente no encuentro el momento de prepararmela.
ufff la vuelta al cole es tan dura jejejje,un abrazo gracias.
August 31st, 2011 at 3:33 pm
Hola Jesus!
Aqui tienes un buen método… http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/como-motivarte-a-consegiur-tu-objetivo-de-perder-barriga
Saludos!!
August 31st, 2011 at 10:47 pm
Como siempre muchas gracias por tu comentario.
Intentare seguir tu metodo aunque creo que me sera complicado.
Lo mas dificil para mi es la dieta.La verdad es que algo tendre que hacer para eliminar las grasas sobre todo la saturadas,supongo que sera cuestion de proponerselo.
Sinceramente creo que nos estas ayudando a intentar lograr nuestras metas.Por todo ello gracias y continua asi.
Aunque sinceramente no se de donde sacas el tiempo jejejje.
Nos vemos y muchas gracias.
September 1st, 2011 at 5:52 am
Puedes hacer “Las 6 Necesidades Humanas” acerca de hacer dieta… no pierdes nada probandolo… Dices que es “cuestion de proponerselo” y justo en eso te ayuda este metodo
Saludos!
September 1st, 2011 at 4:49 pm
Hola Sylvia,ahí va la última pregunta de la semana y te aseguro que es la última,¿cómo podemos saber la cantidad de calorias que aproximadamente debemos consumir al día? piensa que yo por ejemplo trabajo mucho,aunque no lo parezca y entreno casi cada dia.
Como siempre gracias y no te preocupes que esta semana te dejo tranquila.
un abrazo
September 1st, 2011 at 5:08 pm
Hola Jesus,
no te preocupes por preguntar tanto…
Calorías… no soy amiga de contar calorías. Hay personas delgadas que comen mucho y no hacen mucho deporte, estas personas normalmente no se rompen la cabeza contando calorías o teniendo miedo de engordar. Las persona que más se preocupan por tener unos kilos demás y que tienen mala consciencia por haber comido una pizza por ejemplo, tienen más problemas para adelgazar o mantener su peso.
)
1. Hay personas que te dan una formula con la cual calcular más o menos la cantidad de calorías que debes consumir teniendo en cuenta el trabajo, el ejercicio, la edad, el sexo etc etc etc… pero yo no me sé esas formulas porque…
2. creo en que las calorías no tienen mucho que ver con el peso. Importante es la cantidad y la calidad de nutrientes que te aporta el alimento. Hay personas que comen 5000 calorías al día, hacen algo de ejercicio y estan en forma. Así que si te alimentas con comida sana, fresca y dejas de preocuparte demasiado por las calorías (es decir no sentirte culpable si de vez en cuando comes algo que no es 100% sano), estarás bien.
3. Yo como un croissant unas 3 o 4 veces a la semana y mantengo mi peso. No entreno cada día, simplemente cuando me apetece… el truco es encontrar el equilibrio físico y mental para saber intuitivamente lo que tu cuerpo necesita y puedo “soportar” (en mi caso 3 croissants a la semana
No te puedo decir exactamente cuantas calorías comer para adelgazar, eso no lo sabe nadie, solo tu y tienes que encontrar TU equilibrio… nadie conoce tu cuerpo y tu mente mejor que tu…
Saludos
Sylvia
September 1st, 2011 at 6:21 pm
Gracias eso si es contestar de forma clara y rápida una pregunta.Ademas creo sinceramente que tienes razón lo importante es encontrar el equilibrio en tu cuerpo.Yo tambien me siento peor la noche que ceno pizza y eso no quiere decir que este más gordo que el dia anterior que cene una ensalada pero me siento peor mentalmente.
Por cierto 3 o 4 croissants a la semana no estan nada mal jejejeje
aunque yo no me como ni uno y te aseguro que no tengo tu físico.
un abrazo buen fin de semana.
September 1st, 2011 at 8:49 pm
hola soy sara quisiera unos consejos para bajar la barriguita,pero tiene algo ver q ya tenga dos cesáreas la ultima fue hace un año…………
September 2nd, 2011 at 2:30 pm
Hola Sara,
gracias por tu pregunta!
Éstos ejercicios te van a ayudar: http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/ejercicios-para-adelgazar-el-abdomen-y-mas . Consulta con tu doctor por favor antes de empezar, por si acaso, para saber si ya puedes hacer ejercicio para el abdomen….
un abrazo
Sylvia
September 2nd, 2011 at 3:59 pm
hola sylvia es mi primera vez k hablo contigopero es ya no aguanto esta gordura k tengo. mira estoy asistiendo al jinnasio y ya tengo un mes y lo k he hecho es k he subido mas peso y no se k hacer de anticipada de te digom soy muy mala comedora y lo k me gusta son las cosas dulces y la harina pero me estoy tratamdo de controlar despues k empese a hacer ejercicio pero nio lo logro bajar kisiera aprender a comer vegetales pero me e muy dificil no se k hacer y lo k mas preocupa es la barriga k tengo k no era yo asi y ahora no se k hacer para bajarla ayudame con una buena linea de alimentacion k me ayude a baj\ar rapido estoy haciendo mucha abdominales para ver si bajo asi pero dame tu consejo por favor para ayudarme a bajar mas rapido
September 26th, 2011 at 10:17 pm
Hola, soy montse cuando hago dieta bajo peso pero la barriga no consigo bajar! Que puedo hacer?
September 27th, 2011 at 9:00 am
Hola Montse,
gracias por tu pregunta!
Combina la dieta con ejercicios. Si estas inscrita en un gimnasio, puedes hacer una rutina como la siguiente: http://www.paraperderbarriga.com/perder-gordura/ejercicios-para-el-abdomen
si no estas inscrita en un gym, puedes hacerlo en casa: http://www.paraperderbarriga.com/dieta-para-adelgazar/302
Grasa en la barriga esta relacionada con estres. Estres se produce por diferentes factores: mala alimentacion, estres emocional, demasiado o nada de ejercicio, toxinas en el medio ambiente etc… el cuerpo siempre reacciona de la misma forma independiente de donde viene el estres, y lo que hace el cuerpo es acumular grasa, especialmente en la zona de la barriga. No se que tipo de dieta estas haciendo pero si es una dieta donde reduces las calorias y el cuerpo no tiene suficiente nutrientes, significa mas estres y no bajaras la barriga. Aqui tienes algunas ideas para hacer una dieta que es sana y que te ayuda a perder peso y mantenerlo: http://www.paraperderbarriga.com/dieta-para-adelgazar/consejos-para-una-dieta-para-adelgazar
un abrazo
Sylvia
October 27th, 2011 at 6:07 pm
HOLA SALUDOS , SYLVIA GRACIAS POR LOS REPORTES DIARIOS.
LE CUENTO QUE LOGRE BAJAR EL SOBRE PESO CON UN PRODUCTO NATURAL LLAMADO HERBALIFE.
EN TAN SOLO CUATRO MESES BAJE 30 KILOS Y AYUDADO DE MI BICI POR SUPUESTO, PERO TENGO UNA PANCITA QUE NO HE SIDO CAPAZ DE BAJARLA.
ES UNA GRASA QUEME QUEDO DES PUES DE TENER 106 KILOS LOGRE BAJARLOS CON LA NUTRICION DE HERBALIFE, POR MAS BICI QUE HAGA DIARIO(50 KILOMETROS INTENSOS) NO PUEDO BAJAR ESTA PANCITA QUE DEBO HACER PARA QUEMAR ESA GRACITA QUE ME INCOMODA.
MIDO 1.81 TENGO 50 AÑOS Y PESO 76 KILOS , SOY DEPORTISTA MUY CONSAGRADO Y DISCIPLINADO CON MI BICI.
GRACIAS GERMAN DE COLOMBIA
November 16th, 2011 at 9:42 am
Hola German,
disculpa la demora… aqui esta el articulo con video: http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/ejercicios-para-adelgazar-y-perder-barriga
un abrazo
Sylvia
November 24th, 2011 at 5:16 pm
hola sylvia me llamo ine ps sabes queria perdirte un gran favor si no es mucha molestia me podrias dar ejercicio para tonificar todo el cuerpo y para sacar nalgas tambien si no es mucha molestia y para hacer cintura tambien pido mucho verdad ojala puedas ayudarme si ocupas mas informacion pidemela por cierto tengo 14 años
bueno me despido un gran besote desde honduras
bye
November 28th, 2011 at 11:52 am
Hola Ine,
gracias por participar en mi blog
Pues, tengo una categoria que se llama “Ejercios piernas” y en este video muestro varios ejercicio para sacar nalgas: http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/ejercicios-piernas-y-gluteo-3-que-te-ponen-en-forma.
un besito, Sylvia
PD: Que bueno tener alguien de Honduras aqui
November 29th, 2011 at 8:36 pm
hola sylvia he estado mirando tu blog y me parecio super….. bueno como todos aqui te pedimos ayuda… yo queria saber si me puedes ayudar! con los rollitos de la espalda a la altura del sosten son muy incomodos para mi … porfa te agradeceria si me puedes ayudar gracias abrazos y besos.
December 1st, 2011 at 1:47 pm
Hola amiga como.estas? Espero saver d ti pronto
December 1st, 2011 at 3:50 pm
Hola Luz,
gracias por pensar en mi. estoy muy bien, estamos comprando muebles y en la ultima semana estaba buscando, yendo por aqui y por alla, cargando, adornando etc….. espero tener tiempo este fin de semana para hacer algunos videos para Ustedes.
un beso!
December 6th, 2011 at 11:47 am
Hola Alejandra,
muchas gracias por participar en mi blog! La grasa localizada es debido a mala alimentacion y el cuerpo tiene la necesidad de acumular grasa porque ahi es donde almacena las toxinas de los alimentos. Primero aconsejo que cambies los productos “normales” a productos organicos/ecologicos porque estos no estan procesados (no les han sacado todo lo bueno que tienen), no tienen toxinas, pesticidas, a los animales no les han inyectado antibioticos etc. Lo que pasa es que todo eso se mete a tus sistemas corporales, los dania, se acumula grasa, es mas dificl de quemar grasa y tu salud tambien sufre. Ejercicio no te va ayudar mucho si no cambias la alimentacion y pones tu cuerpo al tanto para que ya no tenga la necesidad de acumular grasa. Toxinas etc estresan el cuerpo y se sueltan hormoas que hacen almacenar aun mas grasa y si combinas la buena alimentacion organica con paseos diarios (simplemente mover el cuerpo, no hace falta machacarte) vas a bajar el nivel del stres en el cuerpo y en la mente y te encontraras mejor y con menos grasa en unas semanas/meses…
un abrazo
Sylvia
December 7th, 2011 at 6:06 pm
Hola!!!
Tengo 30 año cuando tuve a mi nena menor subi de peso a 204 libras ya la nena tiene 4 años y e hecho todas las dietas que hay y logre bajar hasta 136 libras. Pero mi pregunta es la siguiente mido unas 5-4 tengo 30 años y peso 136 libras ok!!! Cual seria mi peso adecuado??? hago 30 minutos de trotadora y unos 30 minutos de ejercicios cardiovasculare como kickboxing o aerobicos… pero mi barriga sigue feaaaa no quiere ponerse dura… no se en cuantas libras devo de estar para poder estar enforma ya que me siento gorda…
Gracias por tu atencion!!!
December 8th, 2011 at 4:43 pm
Hola Jozabeth, muchas gracias por tu praticipacion en mi blog!
un beso
La forma muy usual de calcular MAS O MENOS tu peso ideal ee por medio del IMC pero no estoy convencida de ello porque personas que tienen mas masa muscular que otros puedes estar en el nivel de alguien que tiene sobrepeso segun el IMC aunque esta en mejor forma que alguien que pesa menos pero no esta en forma… como tu dices, te sientes gorda y eso tomaria como medida. Es como tu te sientes no lo que alguien dice lo que deberias pesar o verte. Sugiero que dejes de hacer entrenos cardiovasculares y que hagas ejercicios mas cortos pero mas intensos. Por ejemplo en la trotadora puedes empezar a correr despacio, subir la velocidad despues de unos minutos al maximo (osea lo mas rapido que TU puedas correr), durante 20 segundos, luego correr despacio hasta que tu pulso se haya recuperado y repetirlo 3 o cuatro veces. Es mucho mas efectivo y sano que correr durante mucho tiempo y estresar al cuerpo… Otro ejemplo: http://www.paraperderbarriga.com/ejercicios-para-adelgazar/como-hacer-tu-ejercicios-para-adelgazar-mas-eficaz
Luego, mas importante que el entrenamiento es la alimentacion, que sea equilibrada y que sean alimentos organica. Y te felicito por haber bajado tanto peso, es un gran logro, Jozabeth
December 11th, 2011 at 11:43 pm
Gracias por tu consejo y seran muy utiles para mi…. Cuidate mucho y aqui tiene una nueva seguidora tuya por esta pagina… Me encanto tu pagina es muy completa y da ejemplos muy buenos de como seguir una rutina de ejercicios….
Gracias,,,
December 12th, 2011 at 8:22 am
Muchas gracias por tu comentario
Me alegro que hayas podido encontrar consejos que te sirven mucho. un abrazo, Sylvia
March 3rd, 2012 at 5:09 pm
HOLA SILVIA HACE 14 MESES TUBE A MI BEBE ME SOBRAN 7 O 8 KILOS PERO YA NO ESTOY EN SOBREPESO.MIDO 157 PESO 60.5 LO KE LA BARRIGA LA TENGO FLACIDA ME HICIERON CESAREA Y ARRIBA TENGO UN ESCALON DE GRASA.TENGO HABITUALMENTE DOLORES DE ESPALDA POR LO QUE LAS ABDOMINALES CUANDO PUEDO IR AL GIMNASIO HAGO 150 CON LA AB COASTER QUE ME BA MUCHO MEJOR PARA LA ESPALDA EL INCONVENIENTE ES QUE NO PUEDO IR TODOS LOS DIAS Y HAY SEMANAS QUE NO PUEDO IR,SALGO A CAMINAR CON MI BEBE 1 HORA MAS O MENOS POR LA MAÑ Y DESPUES DE COMER MEDIA HORA,ME INCOMODA MUCHO MI BARRIGA SOBRE TODO EL ESCALON ARRIBA DE LA CESAREA QUE ME VEO QUE PIERDO KILOS PERO NO DESAPARECERA,ANTES DE EMBARAZARME LLEVABA UNA 38 AORA UNA 44.ESPERO QUE ME DIGAS QUE LA AB COASTER SIRVE PORQUE TENGO LA ESPALDA,,,,TENGO MUCHO PECHO 110 ASI QUE CREO QUE LO DE LA ESPALDA ES POR ESO.BUENO MUCHAS GRACIAS VOY A HECHAR UN VISTAZO A TU BLOG GRACIAS
March 6th, 2012 at 10:34 am
Hola Mari,
el ab coaster va poner tus musculos abdominales mas duros y firmes pero no te quitará la grasa de encima. Necesitas quemar la grasa para que se noten los musculos… Tengo un video aqui con ejercicios para la espalda: http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/208
Caminar esta muy bien para a salud fisica y mental, pero tampoco estas quemando grasas. Si la espalda te lo permite, empieza a cambiar la velocidad cada 3 o 4 minutos cuando sales a caminar. Camina mas rapido, includo, si puedes con el chochecito y tal corre unos minutitos y luego vas mas lento de nuevo… eso va hacer que quemes grasa: http://www.paraperderbarriga.com/ejercicios-para-adelgazar/como-hacer-tu-ejercicios-para-adelgazar-mas-eficaz
un abrazo
Sylvia
March 14th, 2012 at 2:38 am
Necesito revajar mi estomago!!!:(
March 14th, 2012 at 9:25 am
Hola Vaenssa,
lee los articulos y mira y sigue los videos en las secciones ‘Ejercicios para adelgazar’ y ‘Ejercicios para el abdomen’ Gracia. Saludos, Sylvia
March 18th, 2012 at 2:50 pm
hola silvia llevo tres dias en el gim haciendo 30 min de eliptica modo bici nivel uno
y luego con el ab coaster 200 abdominales 10 y cambio de lado
en el gim al que voy solo hay dos cintas para correr el ab coaster dos elipticas y cuatro bicis estaticas y una plataforma vibratoria
hay banco dde pesas y otras maquinas de ombres que no se cuales son
como ves no hay mucho pero solo pago un euro el dia q voy y hay duchas
la dieta q e llevado como son fiestas no a sido muy buena
desayuno leche canela y salvado de trigo del mercadona en cereales
mm fruta y nueces ( oy fruta y tortilla de patata sin pan )
comida y cena carbohidratos
asi que mal
pero mañana es el ultimo dia y al proximo comere ok
mi pregunta es que si con la eliptica voy subiendo cada semana 5 minutos asta una hora y haciendo abdominales con la ab coaster mas alimentacion conseguire abdominales??
mi barriga es flacida y con grasa debido al embarazo es la unica zona donde me veo grasa
si me alimento asi
desayuno leche desnatada cereales salvado canela
antes del gim un puñado de nueces
mm una pieza de fruta y gelatina sin azucar o pan integral sin azucar con pavo o queso o atuno jamon serrano sin grasa
antes de comer fruta
comida legumbres mas verduras o espaguetis con atun y tomate natural cebolla champiñones o carne o pescado con verdura
gelatina sin azucar o infusion con sacarina
media tarde yogur desnatado con mermelada de fresa sin azucar
antes de la cena fruta
cena pescado y verdura
lechuga atun tomate palitos de surimi queso burgos o cabra
tortilla de verdura mas queso de cabra
dos barritas chocolate o cheese cake de bimanan linea
un dia a la semana libre
el domingo
desayunare lo de siempre pero comere paella seguro que alguna chocolatina comere cuatro ese dia esta bien?y cena pizza una entera yo sola
que te parece? perdona el rollo este….crees que me servira para perder grasa???
una vez acabe los cereales de salvado de trigo intentare encue ontrar sin azucar y creo que son mas caros
pues desayunare leche desn canela sandwich integrales sin azucar de pavo o queso y a m mañ tomare o otro sandwich la gelatina sin azucar y la fruta
yo veo mucha comida pero bueno es lo q creo que debo comer
mis felicitaciones por tu blog besos y gracis
March 18th, 2012 at 2:55 pm
perdona lo que te puesto esto ultimo de media mañana es o el sandwich o la gelatina sin azucar mas la fruta
si no si serias tan amable de decirme una dieta en la cual pueda perder grasa y seis quilos o siete que me gustaria perder
muchas gracia por tu atencion
April 5th, 2012 at 11:14 pm
Holaa me llamo lenin y me da gusto que gente como tu ayude pero quisiera que me aclararas algo son unas dudas (pocas))
fuy muy gordo llegue a pesar 120kg midiendo 1.75
ahora peso 65kg y mido 1.76
soy muy delgado claro me aloque a bajar de peso como toda mi vida fui gordo pero mi gran duda,yo aun que sea delgado me quedaron longas a los lados no exageradas muy minimas pero aun asi tengo
mis dudas son
EL AB COASTER SIRVE YA QUE ESTOY PENSANDO MUY SERIAMENTE EN COMPRARLO??
TENGO EL DINERO Y NO AGO ABDOMINALES NORMALES XQ SUFRO PROBLEMAS DE LA ESPALDA
ME AYUDARA E VISTO JENTE QUE DISE QUE ES MUY BUENO DE HECHO E VISTO LOS RESULTADOS PERO DISEN QUE TIENEN EL A COASTER PERO NO ME CONSTA QUE LO TENGAN
XFAVOR RESPONDEME A Y !!!PERDON POR TODAS LAS FALTAS DE AUTOGRAFIA!!!
April 11th, 2012 at 8:00 am
Hola Lenin,
no hace falta el ab coaster para bajar los lados del abdomen. te ayudara estirarte, osea colgarte con las manos en una barra y estirar el abdomen, girando la cintura. estiramiento te sirve mas que crear tension en el abdomen. ademas este ejercicio: http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/ejercicios-para-el-abdomen-en-la-pelota-suiza
un abrazo
April 25th, 2012 at 6:20 pm
hola silvia
quanto adelgazaria haciendo en un mes 5 veces a la semana tus ejercicios
April 26th, 2012 at 3:50 pm
Hola Victor, eso es dificil de especificar porque bajar de peso no solo depende del ejercicio sino de muchos otros factores mas. Perderás peso cada semana, cada mes pero será diferente cada semana y cada mes…. pero lo que te puedo asegurar es que los ejercicios, especialmente los circuitos son muy eficaces para adelgazar, mucha gente que visita mi blog ya ha bajado de peso. Pruebalo y verás que epmezarás a adelgazar rapidamente. Saludos y que te vaya bien amigo!
April 26th, 2012 at 9:19 pm
vale muchissimas gracias espero que funcionen para tener un buen cuerpo en verano jejejejeje
May 2nd, 2012 at 1:09 pm
pero y si no hago dieta y solos los ejercicios adelgazare?
May 4th, 2012 at 9:40 am
Depende de como te estas alimentando ahora… si piensas que te alimentas bien y ese no es el problema, no necesitas cambiar nada, pero normalmente hay que tener en cuenta el ejercicio, la alimentacion y la parte menta….
May 7th, 2012 at 5:18 am
Hola Sylvia, ya se que te lo dicen muy a menudo, pero quisiera darte las gracias, de todo corazón por tu interés en ayudarnos a alcanzar nuestras metas, gracias por abrirnos las puertas de tu casa y de tu corazón. Quisiera saber si hay lago que pueda hacer para eliminar o reducir la celulitis y piel de naranja en mis gluteos y piernas, soy colombiana, viví unos años en República Dominicana, y después vine a estudiar a México, pero con el cambio de alimentación y estrés aumente 15 libras, ya logré rebajar 10 con cambios de alimentación y ejercicio pero quede con muchas estrías y celulitis, y quisiera si es posible que me aconsejes. De nuevo muchas gracias y te deseo lo mejor! un abrazo desde México
May 7th, 2012 at 8:30 am
Hola Camila,
Yo solo conozco Mexico, pero me gustaria conocer Colombia y la Republica Dominicana…
La celulitis es por causa de falta de calcio en el cuerpo y/o por no poder asimilarlo bien. Pero no vayas a una farmacia a comprarte cualquier calcio, hay diferentes y la mayoria no son buenos. Aparte de eso, tienes que saber cual calcio te falta a ti y luego añadir el calcio adecuado. 3 que te puedo recomendar, que nos hacen falta a todos porque los alimentos hoy en dia no contienen los nutrientes, minerales, calcios etc que tenian antes porque estan procesados etc, son los siguentes: Coral Calcium (Sango Coral Capsules), Calcium Citrate y Min-Col. Cuestan un poco pero la verdad es que seguro que ya has gastado mucho dinero en cremas, tratamientos y herramientas que no sirven y esta inversion vale la pena. No solo para deshacerte de la celulitis sino para tu salud en general. Se te hará mas facil bajar de peso porque el cuerpo funcionará mejor y no tendrá la necesidad de acumular grasa o retenerla.
gracias por tu lindo comentario y tu pregunta!
Wow, has viajado y visto mucho por lo visto
Te felicito por haber bajado 10 libras
Aparte de los suplementos puedes quemar grasa y tonificar tus piernas haciendo los circuitos que muestro en mis videos.
Que te vaya todo muy bien amiga, un beso desde Barcelona!