Estos cuatro consejos pueden salvar tu piel si quieres perder barriga

March 21, 2011 | By | Reply More

Para perder barriga es importante seguir estos 4 consejos:

1) Levántate con el pie correcto todos los días.

¿Cómo te despiertas en la mañana es fundamental.
Todos hemos escuchado el dicho “¡Wow, el se levantó con el pie equivocado esta
mañana!” Tienes más control sobre cómo despiertas de lo que piensas. Despertar
de una manera tranquila es una de las cosas más importantes que puedes hacer.

Primero: Acuéstate temprano: Segundo: Ser despertado por una alarma rugiente no es
placentero. Puedes ser despertado en medio de un ciclo de sueño, o en medio
de un sueño bonito de unas vacaciones.

Trata de despertar con música en su lugar. Usa una radio con tu
estación favorita. Configura la alarma de tal manera que suene 30 minutos antes de que tengas que salir de la cama, de esa forma te da 30 minutos para abrir poco a poco los ojos.

La radio debería encenderse suavemente al principio y poco a poco aumentar el volumen. Es una manera agradable de levantarse, tomando conciencia poco a poco de que la radio está encendida. Sugerencia: Muchos los smartphones también tienen esta capacidad.

2) Piensa en tu productividad diaria en forma de un gráfico de línea.

Querrás lo menos picos y valles en esa línea posible.

Picos siempre tienen
valles correspondientes. En los valles es donde no se hace nada y te da ansias de comer.
Lo que consumes tiene un efecto masivo sobre altas y bajos.

Cosas como:

-No tomar desayuno
-Comer comida chatarra
-No beber suficiente agua para mantenerse hidratado completamente

No existe una solución universal perfecta cuando se trata de la combinación correcta y
cantidades de alimentos. Experimenta un poco. ¿Comer cucharadas de azúcar en tu
desayuno te dará una elevación emocional inicialmente seguida por una caída antes de la comida? … Pues, prueba modificar tu dieta.

Algunos encuentran que el café produce picos de energía demasiado fuertes. Bebe té verde
en su lugar (ayuda a quemar grasa). Escucha a tu cuerpo y la mente y ellos te dirán qué hacer.

3) Date pequeños premios a lo largo del día.

A menudo llamado el refuerzo positivo, es el uso de pequeñas recompensas para reforzar el comportamiento deseado.

Los entrenadores de perros lo hacen. Antes de comenzar una tarea dite a ti mismo lo que sucederá después de haber terminado.

Asegúrate de que tu propia mente sabe que un breve descanso, una taza de café, o un abrazo seguirán. Poder contar con un premio por hacer 30 sentadillas por ejemplo ayudará a poner un giro positivo a cualquier tarea.

No caigas en la trampa de castigarte con malos pensamientos si no has tenido tiempo o fuerza para hacer 30 sentadillas sino solo 15. Sanción retrasa todo. Es negativo y destructivo. Quédate con la recompensa, date una palmadita en la espalda para terminar la
“tarea” a pesar de que se puso difícil.

4) Mantén un cuaderno y un bolígrafo a mano en todo momento.

Para cuando surge un pensamiento negativo y escribirlo inmediatamente.

No importa si estas en medio de hacer otra cosa. Anótalo, puedes leerlo y trabajar en ello más tarde.

Se liberas tu cerebro de pensamientos negativos y aseguras que en realidad es solo un pensamiento, que no es lo que te sirve para llegar a tu mete, estarás más enfocado en lo que realmente es importante para bajar de peso. La mente puede ser comparada con un equipo,  es un cerebro eficiente y productivo. Úsalo de forma que te sirva lograr tus metas (perder barriga etc.), no de lo contrario.

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Category: Perder Barriga

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

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