Ejercicios Para Perder Barriga – Olvídate De Los Crunches

August 7, 2010 | By | 4 Replies More
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ejercicios para perder barriga

La mayoría de la gente piensa que los “crunches” son los mejores ejercicios para perder barriga ya que entrenan especificamente la parte en la que quieren adelgazar y que nada puede salir mal haciendo unas 20 a 50 repeticiones al dia. Ya que este articulo es sobre EJERCICIOS para perder barriga no voy a entrar mucho en el tema de la alimentacion pero si es importante comprender que sin una buena alimentacion para quitar la grasa del vientre los ejercicios para el abdomen no te sirven para nada, simplemente porque no se notaran tu musculos debajo de la capa de grasa.

Ademas hay otro factor no muy conocido que hace de los crunches un ejercicio poco útil para perder barriga:

Para que funcionen bien tus abdominales tienen que aprender a estirar y contraerse de nuevo porque con los años que hemos estado

  • ejercitando trabajos en el escritorio y la computadora,

  • conduciendo en coche en vez de caminar o usar la bici

  • viendo la tele en vez de hacer deporte

  • usando maquinas que nos simplifican la vida

  • etc. …..

han perdido su funcion como goma elastica que mantiene el cuerpo como una unidad fluida. Los crunches empeoran la funcion de los abdominales y hacen de un ejercicio para perder barriga un ejercicio contra el abdomen porque se tensa mas y mas. Seguro que has notado que despues de estar sentado mucho rato, tu movilidad esta afectada y sientes la necesidad de estirarte y mover tu cuerpo (si lo haces o no es otra cosa…). Pues, estar sentado mucho tiempo hace que los musculos de tu abdomen esten en una posicion relajada, no se estiran y no se contraen, y eso lleva a que dejen de funcionar porque no estan en uso.

Sin embargo,

…hay ejercicios para el abdomen que reeducan a tus musculos y hasta los estaras entrenando mientras caminas, una vez puesto en marcha. Aquellos ejercicios para el abdomen son movimientos amplios, fluidos, tridimensionales, estirando y contrayendo el musculo. Siempre es bueno incluir el abdomen en otros ejercicios, pero sin contraer el abdomen todo el tiempo porque de tal forma solo creas mas tension. Se trata de ejercicios donde trabajas las piernas y la parte superior del cuerpo porque asi tus abdominales tienen que trabajar para mantener el equilibrio. Al usar gran parte de tu cuerpo quemas mas calorias y esto es significantemente importante para perder barriga.

Abriendo el pecho, llevando los brazos hacia atras y/o hacia arriba, encima de la cabeza… cada movimiento donde sientes un estiro en tu abdomen es bueno para alargarlo y asi despertarlo de nuevo. Al estirarlo el musculo aprende a contraerse solito de nuevo, por lo tanto no hara falta hacer crunches. Y creo que esta es otra muy buena razon por la cual dejar de hacer los ejercicios para el abdomen anticuados, los que todo el mundo detesta hacer para perder barriga;-)

ejercicios para perder barriga

Si no has hecho ejercicios para adelgazar durante un tiempo, incluso estirar tu abdomen puede hacer que tu musculo despierte y sientas dolor muscular como si hubieras hecho 50 repeticiones de crunches.

¡Pruebalo!

La proxima vez que estes en el gimnasio, cuelgate en una barra, agarrandote con las manos y dejando caer tu cuerpo. Coloca tus pies detras de tu cuerpo y empuja la barriga hacia adelante. Tambien lleva tu cabeza hacia atras para estirar el abdomen aun mas. Gira tu cuerpo un poco hacia la derecha y la izquierda, manten esas posicionen por unos segundos y veras que al dia siguiente notaras que tu abdomen ha estado trabajando. Ya que esto hara que tu abdomen funcione bien, creo que es el mejor ejercicio para perder barriga porque te prepara para que los ejercicios que siguen tengan mejor efecto.

El programa que yo pienso que es uno de los mejores para ponerse en forma es el siguiente…. Haz click aqui

Comentarios

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Category: Ejercicios Para El Abdomen, En casa, Perder Barriga

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

Comments (4)

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  1. Alita Leriche says:

    Thanks for the article, is there any way I can get an email when you write a fresh post?

    • Sylvia says:

      Hey! Thanks for your interest! Hope this helps: “Subscribe to this author’s posts feed via RSS” is under every post now… ;-)

  2. Xi0p says:

    Tienes un abdomen precioso

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