Ejercicios para adelgazar rapido en casa

November 12, 2012 | By | 1 Reply More

Hola amig@s!

Muchas personas buscan por ejercicios para adelgazar rapido en casa porque en estos tiempos del internet todo se mueve mucho más rápido. Aunque todo se nos hace más fácil con el ordenador y todos los otros aparatos que venden, parece que tenemos menos tiempo justo por eso… todo tiene que ser rápido y el trabajo no has disminuido desde entonces. Por lo tanto ejercicios para adelgazar rapido en casa es lo que la gente necesita para no tener que salir a la calle, al gimnasio o al parque y los ejercicios tienen que ser intensos para que el proceso de adelgazar sea rápido.

En eso me centro… en ejercicios para adelgazar rapido en casa. No porque no tengo mucho tiempo. La razon por la que hago ejercicios de corta duración es simplemente que ese es un patrón que encuentro en casi cada parte de mi vida. Me explico: en vez de subir 5 veces con 2 bolsas de compras al quinto piso (por las escaleras) prefiero subir cargada con 10 bolsas solo una vez! Me gusta hacer las cosas rápidas y encontrar la manera más eficaz de hacerlas para luego poder disfrutar de mi tiempo libre.

Osea esta en mi naturaleza realizar ejercicios para adelgazar rapido en casa para Ustedes ;-)

Los circuitos que he mostrado hasta ahora siempre ha durado entre 5 y 15 minutos. Después de cada circuito con ejercicios para adelgazar rapido en casa siempre digo: Si quieres sigues ahora y hace más vueltas.

Eso lo digo para las personas que sienten que aún no han llegado a sus limites fisicos y necesitan más retos. El cuerpo necesita nuevo retos para seguir quemando grasa porque se acostumbra a los ejercicios y después de un tiempo ya no tienen la eficacia como al principio. Eso no significa que tienen que realizar ejercicio cada vez más tiempo para que sea eficaz, sino que hay que hacer los ejercicios para adelgazar rapido en casa más intensos y duros.

Esto se logra mediante el aumento de peso del equipo que se utiliza durante el entreno. No hace falta comprarse pesas, con botellas de agua es posible montar un circuito con ejercicios para adelgazar rapido en casa. En el sigiente video muestro ejercicios para adelgazar rapido en casa con equipo profesional pero tambien explico como pueden reemplazar esos equipos profesionales por botellas de agua.

No hay excusas y no hay limites! ;-)

 

Ejercicios para adelgazar rapido en casa:

Ejercicios para adelgazar rápido en casa

Hoy haremos ejercicios mas eficaces para entrenar en menos tiempo. Usaremos Clopeo de 8 kilos (Pueden usar una pesa) y un chaleco de 10 kilos. Entrenaremos piernas, brazos, hombros y abdomen.
1- Realizamos el mismo movimiento que se hace con el kettlebell (pesa). Subir brazos, Estirar brazos y bajar, volver a repetir 10 a 15 veces.
2- Realizamos sentadillas normales pero con el chaleco será mas difícil, unas 20 a 30 repeticiones y luego para hacerlo mas intenso, hacemos unos saltos.
3- Ahora realizamos flexiones (Push up) con el chaleco.
4- Ahora trabajamos piernas. Caminamos de un extremo a otro flexionando las piernas.

Luego se vuelve a repetir los ejercicios desde el principio haciendo variaciones, ya sea haciendo las sentadillas mas abajo o saltando un poco mas, etc.

Si no tienen herramientas como las del video, es decir el chaleco, pueden utilizar una mochila y llenarla con 2 o 3 botellas de agua. Y para tener una herramienta como el clopeo, pueden usar una botella de agua de 5 kilos o galones de igual peso.

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Category: Circuitos, Con aparatos, Ejercicios Para Adelgazar, En casa

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Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

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