Sylvia Acerca De Para Perder Barriga

October 22, 2010 | By | 70 Replies More

En mi blog encuentras videos, articulos, enlaces y reportes gratuitos sobre como perder barriga.

Yo soy entrenadora personal y hubo tiempos en los que tuve problemas perder barriga y bajar de peso. Hoy en dia ayudo a mis clientes a perder barriga y lograr otras metas. He encontrado la solucion y la quiero compartir con todo el mundo por eso he creado esta pagina web donde encuentras toda la informacion que necesitas para perder barriga, perder gordura, encuentras ejercicios para adelgazar y, mas especifico, ejercicios para el abdomen.

Descargate tu REPORTE GRATUITO sobre como perder barriga introduciendo tu nombre y email abajo y suscríbete a mi boletín donde respondo preguntas y doy consejos que aun no conocías…

Un abrazo

Sylvia






 

 

 

 

 

 

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Category: Dieta Para Adelgazar, Perder Barriga

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Comments (70)

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  1. jazmin gonzalez says:

    SILVIA QUERO K ME ALLUDES A BAJAR DE PESO ES QUE IO ESTOI UN POCO SOBRE DE PESO Y TENGO MI ESTOMAGO SUELTO Y KIERO TENES UN ESTOMAGO PLANO Y BONITO ES K ME SIENTO MAL SER UN POCO GORDITA Y TODAS MIS PRIMAS SON DELGADAS MENOS YO Y ME SIEMTO INCOMODA PORFABOR ALLUDAME A TENER UN ABDOMEN PLANO Y BAJAR DE PERO POR FABOR
    SILVIA T O PIDO K ME ALLUDES

    • Sylvia says:

      Hola Jazmin!
      Gracias por tu mensaje, Jazmin.
      Acabo de publicar un nuevo video con ejercicio que te van a ayudar a adelgazar: http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/ejercicios-piernas-y-gluteo-3-que-te-ponen-en-forma
      Hazlo 3 veces a la semana y también cambia un poco tu alimentación. Seguro que hay algo en que mejorar con la comida… deja de comer productos de harina. Si te cuesta dejarlos por completo, comelos solo 1-2 veces a la semana. también bebe mas agua y menos o nada de gaseosas o jugos. Con estas 3 cosas te dejo porque hay que hacer los cambios poco a poco, sin embargo estos 3 cambios en tu estilo de vida ya harán gran diferencia en tu peso y salud.
      Que te vaya muy bien
      un abrazo

  2. Shanom says:

    Hola Sylvia que tal
    encontre tu pagina en el youtube
    El punto es q yo toda mi vida habia sido delgada a pesar de que comida de todo nunca engordaba (siempre tuve el problema de la celulitis y piel de naranja) pero tenia mi vientre plano y toda yo delgada… Entonces me case, tuve mi primera hija… y regrese a mi estado normal… otra vez delgada, claro mi barriga no era tan plana como antes pues me quedaron unos rollos (no tan grandes) luego tuve mi segundo hijo, el embarazo fue terrible con vomitos y no comida nada pero luego de dar a luz… me engorde!!! Tengo unos brasazos! una piernotas! (ahora si tengo trasero) mi cara ahora es redonda (y harta piel de naranja y celulitis) y ya mi hijo tiene 6 meses pero yo nada de bajar de peso pues tb el apetito me ha crecido bastante! Quiero saber si todo esto ayuda si he subido x causa del embarazo y encima q fue cesarea… ahora peso mas de 10 kg de lo q pesaba normalmente… todos me dicen q estoy gorda.. me rio pero ya me canse. No es q kiera tener un cuerpo divino y perfecto… me contento con dejar de tener esta barriga espantosa q ahora tengo… tampoco no me siento bien verme asi para mi esposo.
    Ya pasaron mas de 6 meses de la ultima operacion (pz ambos embarazos fueron cesareas) y kiero hacer ejercicios. Hare los q tu recomiendas. Espero q me vaya bien.
    Gracias Sylvia.
    Desde Peru!

    • Sylvia says:

      Hola Shanom,
      muchas gracias por tu mensaje!
      Que bueno tener alguien del Peru aqui también…. yo soy media peruana ;-)

      Pues, si los ejercicios te van a ayudar a bajar de peso, no tiene nada que ver que hayas subido de peso por un embarazo u otra razon y no pasa nada si fueron cesareas… Solo deberías consultar con tu doctor si ya puedes hacer todo tipo de ejercicio.
      Lo mejor es acelerar el metabolismo con ejercicios de intervalos, es decir circuitos (encuentras varios videos sobre el tema) donde hace sun ejercicio tras otro con poco descanso pero en total entrenas solo 5-15 minutos, dependiendo de tu nivel.
      Luego también te recomiendo que hagas ejercicios que te relajan, porque estres juega un gran rol en la perdida y subida de peso.
      Aparte de eso, come sano y nada de productos que contienen azucar o harina, comida procesada ya que le añaden aditivos que te hacen adicta y comer más. Lee esto para saber más: http://www.paraperderbarriga.com/dieta-para-adelgazar/que-comer-para-perder-barriga

      Te deseo mucho éxito
      un abrazo

  3. jesus says:

    Hola Syilvia, ya estoy otra vez por aquí.
    Pronto empezaré con mis preguntas típicas de un ignorante en la materia.
    De todas formas para comenzar no estraria mal que nos dieras una fórmula milagrosa para eliminar estos quilitos que se cogen como lapas a nuestra barriga durante las vacaciones.

    Me gustaria empezar a entrenar y hacer al mismo tiempo una dieta pero realmente no encuentro el momento de prepararmela.

    ufff la vuelta al cole es tan dura jejejje,un abrazo gracias.

  4. JESUS says:

    Como siempre muchas gracias por tu comentario.
    Intentare seguir tu metodo aunque creo que me sera complicado.
    Lo mas dificil para mi es la dieta.La verdad es que algo tendre que hacer para eliminar las grasas sobre todo la saturadas,supongo que sera cuestion de proponerselo.

    Sinceramente creo que nos estas ayudando a intentar lograr nuestras metas.Por todo ello gracias y continua asi.

    Aunque sinceramente no se de donde sacas el tiempo jejejje.

    Nos vemos y muchas gracias.

    • Sylvia says:

      Puedes hacer “Las 6 Necesidades Humanas” acerca de hacer dieta… no pierdes nada probandolo… Dices que es “cuestion de proponerselo” y justo en eso te ayuda este metodo ;-)

      Saludos!

  5. Jesus says:

    Hola Sylvia,ahí va la última pregunta de la semana y te aseguro que es la última,¿cómo podemos saber la cantidad de calorias que aproximadamente debemos consumir al día? piensa que yo por ejemplo trabajo mucho,aunque no lo parezca y entreno casi cada dia.

    Como siempre gracias y no te preocupes que esta semana te dejo tranquila.

    un abrazo

    • Sylvia says:

      Hola Jesus,

      no te preocupes por preguntar tanto…

      Calorías… no soy amiga de contar calorías. Hay personas delgadas que comen mucho y no hacen mucho deporte, estas personas normalmente no se rompen la cabeza contando calorías o teniendo miedo de engordar. Las persona que más se preocupan por tener unos kilos demás y que tienen mala consciencia por haber comido una pizza por ejemplo, tienen más problemas para adelgazar o mantener su peso.
      1. Hay personas que te dan una formula con la cual calcular más o menos la cantidad de calorías que debes consumir teniendo en cuenta el trabajo, el ejercicio, la edad, el sexo etc etc etc… pero yo no me sé esas formulas porque…
      2. creo en que las calorías no tienen mucho que ver con el peso. Importante es la cantidad y la calidad de nutrientes que te aporta el alimento. Hay personas que comen 5000 calorías al día, hacen algo de ejercicio y estan en forma. Así que si te alimentas con comida sana, fresca y dejas de preocuparte demasiado por las calorías (es decir no sentirte culpable si de vez en cuando comes algo que no es 100% sano), estarás bien.
      3. Yo como un croissant unas 3 o 4 veces a la semana y mantengo mi peso. No entreno cada día, simplemente cuando me apetece… el truco es encontrar el equilibrio físico y mental para saber intuitivamente lo que tu cuerpo necesita y puedo “soportar” (en mi caso 3 croissants a la semana ;-) )

      No te puedo decir exactamente cuantas calorías comer para adelgazar, eso no lo sabe nadie, solo tu y tienes que encontrar TU equilibrio… nadie conoce tu cuerpo y tu mente mejor que tu…

      Saludos

      Sylvia

  6. Jesus says:

    Gracias eso si es contestar de forma clara y rápida una pregunta.Ademas creo sinceramente que tienes razón lo importante es encontrar el equilibrio en tu cuerpo.Yo tambien me siento peor la noche que ceno pizza y eso no quiere decir que este más gordo que el dia anterior que cene una ensalada pero me siento peor mentalmente.

    Por cierto 3 o 4 croissants a la semana no estan nada mal jejejeje
    aunque yo no me como ni uno y te aseguro que no tengo tu físico.

    un abrazo buen fin de semana.

  7. sara says:

    hola soy sara quisiera unos consejos para bajar la barriguita,pero tiene algo ver q ya tenga dos cesáreas la ultima fue hace un año…………

  8. mildre says:

    hola sylvia es mi primera vez k hablo contigopero es ya no aguanto esta gordura k tengo. mira estoy asistiendo al jinnasio y ya tengo un mes y lo k he hecho es k he subido mas peso y no se k hacer de anticipada de te digom soy muy mala comedora y lo k me gusta son las cosas dulces y la harina pero me estoy tratamdo de controlar despues k empese a hacer ejercicio pero nio lo logro bajar kisiera aprender a comer vegetales pero me e muy dificil no se k hacer y lo k mas preocupa es la barriga k tengo k no era yo asi y ahora no se k hacer para bajarla ayudame con una buena linea de alimentacion k me ayude a baj\ar rapido estoy haciendo mucha abdominales para ver si bajo asi pero dame tu consejo por favor para ayudarme a bajar mas rapido

  9. Montse says:

    Hola, soy montse cuando hago dieta bajo peso pero la barriga no consigo bajar! Que puedo hacer?

  10. german says:

    HOLA SALUDOS , SYLVIA GRACIAS POR LOS REPORTES DIARIOS.
    LE CUENTO QUE LOGRE BAJAR EL SOBRE PESO CON UN PRODUCTO NATURAL LLAMADO HERBALIFE.
    EN TAN SOLO CUATRO MESES BAJE 30 KILOS Y AYUDADO DE MI BICI POR SUPUESTO, PERO TENGO UNA PANCITA QUE NO HE SIDO CAPAZ DE BAJARLA.
    ES UNA GRASA QUEME QUEDO DES PUES DE TENER 106 KILOS LOGRE BAJARLOS CON LA NUTRICION DE HERBALIFE, POR MAS BICI QUE HAGA DIARIO(50 KILOMETROS INTENSOS) NO PUEDO BAJAR ESTA PANCITA QUE DEBO HACER PARA QUEMAR ESA GRACITA QUE ME INCOMODA.
    MIDO 1.81 TENGO 50 AÑOS Y PESO 76 KILOS , SOY DEPORTISTA MUY CONSAGRADO Y DISCIPLINADO CON MI BICI.
    GRACIAS GERMAN DE COLOMBIA

  11. ine says:

    hola sylvia me llamo ine ps sabes queria perdirte un gran favor si no es mucha molestia me podrias dar ejercicio para tonificar todo el cuerpo y para sacar nalgas tambien si no es mucha molestia y para hacer cintura tambien pido mucho verdad ojala puedas ayudarme si ocupas mas informacion pidemela por cierto tengo 14 años
    bueno me despido un gran besote desde honduras
    bye

  12. alejandra says:

    hola sylvia he estado mirando tu blog y me parecio super….. bueno como todos aqui te pedimos ayuda… yo queria saber si me puedes ayudar! con los rollitos de la espalda a la altura del sosten son muy incomodos para mi … porfa te agradeceria si me puedes ayudar gracias abrazos y besos.

    • Sylvia says:

      Hola Alejandra,
      muchas gracias por participar en mi blog! La grasa localizada es debido a mala alimentacion y el cuerpo tiene la necesidad de acumular grasa porque ahi es donde almacena las toxinas de los alimentos. Primero aconsejo que cambies los productos “normales” a productos organicos/ecologicos porque estos no estan procesados (no les han sacado todo lo bueno que tienen), no tienen toxinas, pesticidas, a los animales no les han inyectado antibioticos etc. Lo que pasa es que todo eso se mete a tus sistemas corporales, los dania, se acumula grasa, es mas dificl de quemar grasa y tu salud tambien sufre. Ejercicio no te va ayudar mucho si no cambias la alimentacion y pones tu cuerpo al tanto para que ya no tenga la necesidad de acumular grasa. Toxinas etc estresan el cuerpo y se sueltan hormoas que hacen almacenar aun mas grasa y si combinas la buena alimentacion organica con paseos diarios (simplemente mover el cuerpo, no hace falta machacarte) vas a bajar el nivel del stres en el cuerpo y en la mente y te encontraras mejor y con menos grasa en unas semanas/meses…
      un abrazo
      Sylvia

  13. luzmarchena says:

    Hola amiga como.estas? Espero saver d ti pronto

    • Sylvia says:

      Hola Luz,
      gracias por pensar en mi. estoy muy bien, estamos comprando muebles y en la ultima semana estaba buscando, yendo por aqui y por alla, cargando, adornando etc….. espero tener tiempo este fin de semana para hacer algunos videos para Ustedes.
      un beso! :-)

  14. Jozabeth says:

    Hola!!!
    Tengo 30 año cuando tuve a mi nena menor subi de peso a 204 libras ya la nena tiene 4 años y e hecho todas las dietas que hay y logre bajar hasta 136 libras. Pero mi pregunta es la siguiente mido unas 5-4 tengo 30 años y peso 136 libras ok!!! Cual seria mi peso adecuado??? hago 30 minutos de trotadora y unos 30 minutos de ejercicios cardiovasculare como kickboxing o aerobicos… pero mi barriga sigue feaaaa no quiere ponerse dura… no se en cuantas libras devo de estar para poder estar enforma ya que me siento gorda…

    Gracias por tu atencion!!!

    • Sylvia says:

      Hola Jozabeth, muchas gracias por tu praticipacion en mi blog!
      La forma muy usual de calcular MAS O MENOS tu peso ideal ee por medio del IMC pero no estoy convencida de ello porque personas que tienen mas masa muscular que otros puedes estar en el nivel de alguien que tiene sobrepeso segun el IMC aunque esta en mejor forma que alguien que pesa menos pero no esta en forma… como tu dices, te sientes gorda y eso tomaria como medida. Es como tu te sientes no lo que alguien dice lo que deberias pesar o verte. Sugiero que dejes de hacer entrenos cardiovasculares y que hagas ejercicios mas cortos pero mas intensos. Por ejemplo en la trotadora puedes empezar a correr despacio, subir la velocidad despues de unos minutos al maximo (osea lo mas rapido que TU puedas correr), durante 20 segundos, luego correr despacio hasta que tu pulso se haya recuperado y repetirlo 3 o cuatro veces. Es mucho mas efectivo y sano que correr durante mucho tiempo y estresar al cuerpo… Otro ejemplo: http://www.paraperderbarriga.com/ejercicios-para-adelgazar/como-hacer-tu-ejercicios-para-adelgazar-mas-eficaz
      Luego, mas importante que el entrenamiento es la alimentacion, que sea equilibrada y que sean alimentos organica. Y te felicito por haber bajado tanto peso, es un gran logro, Jozabeth :-) un beso

  15. Jozabeth says:

    Gracias por tu consejo y seran muy utiles para mi…. Cuidate mucho y aqui tiene una nueva seguidora tuya por esta pagina… Me encanto tu pagina es muy completa y da ejemplos muy buenos de como seguir una rutina de ejercicios….

    Gracias,,,

  16. maRI says:

    HOLA SILVIA HACE 14 MESES TUBE A MI BEBE ME SOBRAN 7 O 8 KILOS PERO YA NO ESTOY EN SOBREPESO.MIDO 157 PESO 60.5 LO KE LA BARRIGA LA TENGO FLACIDA ME HICIERON CESAREA Y ARRIBA TENGO UN ESCALON DE GRASA.TENGO HABITUALMENTE DOLORES DE ESPALDA POR LO QUE LAS ABDOMINALES CUANDO PUEDO IR AL GIMNASIO HAGO 150 CON LA AB COASTER QUE ME BA MUCHO MEJOR PARA LA ESPALDA EL INCONVENIENTE ES QUE NO PUEDO IR TODOS LOS DIAS Y HAY SEMANAS QUE NO PUEDO IR,SALGO A CAMINAR CON MI BEBE 1 HORA MAS O MENOS POR LA MAÑ Y DESPUES DE COMER MEDIA HORA,ME INCOMODA MUCHO MI BARRIGA SOBRE TODO EL ESCALON ARRIBA DE LA CESAREA QUE ME VEO QUE PIERDO KILOS PERO NO DESAPARECERA,ANTES DE EMBARAZARME LLEVABA UNA 38 AORA UNA 44.ESPERO QUE ME DIGAS QUE LA AB COASTER SIRVE PORQUE TENGO LA ESPALDA,,,,TENGO MUCHO PECHO 110 ASI QUE CREO QUE LO DE LA ESPALDA ES POR ESO.BUENO MUCHAS GRACIAS VOY A HECHAR UN VISTAZO A TU BLOG GRACIAS

  17. Vanessa says:

    Necesito revajar mi estomago!!!:(

    • Sylvia says:

      Hola Vaenssa,
      lee los articulos y mira y sigue los videos en las secciones ‘Ejercicios para adelgazar’ y ‘Ejercicios para el abdomen’ Gracia. Saludos, Sylvia

  18. maRI says:

    hola silvia llevo tres dias en el gim haciendo 30 min de eliptica modo bici nivel uno
    y luego con el ab coaster 200 abdominales 10 y cambio de lado
    en el gim al que voy solo hay dos cintas para correr el ab coaster dos elipticas y cuatro bicis estaticas y una plataforma vibratoria
    hay banco dde pesas y otras maquinas de ombres que no se cuales son
    como ves no hay mucho pero solo pago un euro el dia q voy y hay duchas
    la dieta q e llevado como son fiestas no a sido muy buena
    desayuno leche canela y salvado de trigo del mercadona en cereales
    mm fruta y nueces ( oy fruta y tortilla de patata sin pan )
    comida y cena carbohidratos
    asi que mal
    pero mañana es el ultimo dia y al proximo comere ok
    mi pregunta es que si con la eliptica voy subiendo cada semana 5 minutos asta una hora y haciendo abdominales con la ab coaster mas alimentacion conseguire abdominales??
    mi barriga es flacida y con grasa debido al embarazo es la unica zona donde me veo grasa
    si me alimento asi
    desayuno leche desnatada cereales salvado canela
    antes del gim un puñado de nueces
    mm una pieza de fruta y gelatina sin azucar o pan integral sin azucar con pavo o queso o atuno jamon serrano sin grasa
    antes de comer fruta
    comida legumbres mas verduras o espaguetis con atun y tomate natural cebolla champiñones o carne o pescado con verdura
    gelatina sin azucar o infusion con sacarina
    media tarde yogur desnatado con mermelada de fresa sin azucar
    antes de la cena fruta
    cena pescado y verdura
    lechuga atun tomate palitos de surimi queso burgos o cabra
    tortilla de verdura mas queso de cabra
    dos barritas chocolate o cheese cake de bimanan linea
    un dia a la semana libre
    el domingo
    desayunare lo de siempre pero comere paella seguro que alguna chocolatina comere cuatro ese dia esta bien?y cena pizza una entera yo sola
    que te parece? perdona el rollo este….crees que me servira para perder grasa???
    una vez acabe los cereales de salvado de trigo intentare encue ontrar sin azucar y creo que son mas caros
    pues desayunare leche desn canela sandwich integrales sin azucar de pavo o queso y a m mañ tomare o otro sandwich la gelatina sin azucar y la fruta
    yo veo mucha comida pero bueno es lo q creo que debo comer
    mis felicitaciones por tu blog besos y gracis

  19. maRI says:

    perdona lo que te puesto esto ultimo de media mañana es o el sandwich o la gelatina sin azucar mas la fruta
    si no si serias tan amable de decirme una dieta en la cual pueda perder grasa y seis quilos o siete que me gustaria perder
    muchas gracia por tu atencion

  20. OSCAR says:

    Holaa me llamo lenin y me da gusto que gente como tu ayude pero quisiera que me aclararas algo son unas dudas (pocas))

    fuy muy gordo llegue a pesar 120kg midiendo 1.75

    ahora peso 65kg y mido 1.76

    soy muy delgado claro me aloque a bajar de peso como toda mi vida fui gordo pero mi gran duda,yo aun que sea delgado me quedaron longas a los lados no exageradas muy minimas pero aun asi tengo

    mis dudas son

    EL AB COASTER SIRVE YA QUE ESTOY PENSANDO MUY SERIAMENTE EN COMPRARLO??
    TENGO EL DINERO Y NO AGO ABDOMINALES NORMALES XQ SUFRO PROBLEMAS DE LA ESPALDA

    ME AYUDARA E VISTO JENTE QUE DISE QUE ES MUY BUENO DE HECHO E VISTO LOS RESULTADOS PERO DISEN QUE TIENEN EL A COASTER PERO NO ME CONSTA QUE LO TENGAN

    XFAVOR RESPONDEME A Y !!!PERDON POR TODAS LAS FALTAS DE AUTOGRAFIA!!!

  21. victor says:

    hola silvia

    quanto adelgazaria haciendo en un mes 5 veces a la semana tus ejercicios

    • Sylvia says:

      Hola Victor, eso es dificil de especificar porque bajar de peso no solo depende del ejercicio sino de muchos otros factores mas. Perderás peso cada semana, cada mes pero será diferente cada semana y cada mes…. pero lo que te puedo asegurar es que los ejercicios, especialmente los circuitos son muy eficaces para adelgazar, mucha gente que visita mi blog ya ha bajado de peso. Pruebalo y verás que epmezarás a adelgazar rapidamente. Saludos y que te vaya bien amigo!

  22. victor says:

    vale muchissimas gracias espero que funcionen para tener un buen cuerpo en verano jejejejeje

  23. victor says:

    pero y si no hago dieta y solos los ejercicios adelgazare?

    • Sylvia says:

      Depende de como te estas alimentando ahora… si piensas que te alimentas bien y ese no es el problema, no necesitas cambiar nada, pero normalmente hay que tener en cuenta el ejercicio, la alimentacion y la parte menta….

  24. Camila says:

    Hola Sylvia, ya se que te lo dicen muy a menudo, pero quisiera darte las gracias, de todo corazón por tu interés en ayudarnos a alcanzar nuestras metas, gracias por abrirnos las puertas de tu casa y de tu corazón. Quisiera saber si hay lago que pueda hacer para eliminar o reducir la celulitis y piel de naranja en mis gluteos y piernas, soy colombiana, viví unos años en República Dominicana, y después vine a estudiar a México, pero con el cambio de alimentación y estrés aumente 15 libras, ya logré rebajar 10 con cambios de alimentación y ejercicio pero quede con muchas estrías y celulitis, y quisiera si es posible que me aconsejes. De nuevo muchas gracias y te deseo lo mejor! un abrazo desde México

    • Sylvia says:

      Hola Camila,
      gracias por tu lindo comentario y tu pregunta!
      Wow, has viajado y visto mucho por lo visto ;-) Yo solo conozco Mexico, pero me gustaria conocer Colombia y la Republica Dominicana…
      Te felicito por haber bajado 10 libras :-) La celulitis es por causa de falta de calcio en el cuerpo y/o por no poder asimilarlo bien. Pero no vayas a una farmacia a comprarte cualquier calcio, hay diferentes y la mayoria no son buenos. Aparte de eso, tienes que saber cual calcio te falta a ti y luego añadir el calcio adecuado. 3 que te puedo recomendar, que nos hacen falta a todos porque los alimentos hoy en dia no contienen los nutrientes, minerales, calcios etc que tenian antes porque estan procesados etc, son los siguentes: Coral Calcium (Sango Coral Capsules), Calcium Citrate y Min-Col. Cuestan un poco pero la verdad es que seguro que ya has gastado mucho dinero en cremas, tratamientos y herramientas que no sirven y esta inversion vale la pena. No solo para deshacerte de la celulitis sino para tu salud en general. Se te hará mas facil bajar de peso porque el cuerpo funcionará mejor y no tendrá la necesidad de acumular grasa o retenerla.
      Aparte de los suplementos puedes quemar grasa y tonificar tus piernas haciendo los circuitos que muestro en mis videos.
      Que te vaya todo muy bien amiga, un beso desde Barcelona!

  25. Adiani says:

    Hola Sylvia. muy buena tu página y tus consejos, estoy comenzando a tratar de alimentarme de manera correcta y así bajar de peso, tengo el mismo problema que en algún momento tuviste tú, 10 kilos de más y se me ha hecho imposible bajarlos. principalmente porque el problema radica en que yo soy una persona que no hace muchos ejercicios y cuando los hago pues no logro ser constante, de tal manera que con estos ejercicios que he visto en esta página estan muy buenos y divertidos y quiero intentarlos y tratar de hacerme una rutina de ejercicios en casa, ¿qué ejercicios me recomiendas para comenzar a hacer? de la misma manera que voy a comenzar a hacer la dieta de tim que comentaste así pues me ayudo más y todo. pero quisiera los ejercicios que puedo hacer para comenzar, yo usualmente uso la caminadora y la bici estatica. ¿que otra cosa me recomiendas? de antemano muchas gracias.

  26. Rocío says:

    Hola Silvia me encanta tu trabajo haces sentir bn a la gente y evitas que sean engañadas y me alegra un monton saber que sigue habiendo gente asi .
    Yo te escribo porque necesito que me ayudes, yo siempre fui gordiita siempre en el colegio se metian conmigo ma marginaban llegaba a casa llorando siempre y no me encuentro bn con mi cuerpo ni conmigo misma.
    Lo que te pido es que me recomiendas para perder de peso pero perderlo en general nunca he echo ejercicio mas alla de la escuela y no se ni por donde empezar ni que hacer por favor ayudame silvia. Un beso desde Vigo.

  27. Rocío says:

    perdona sikvia pero queria decirte que tengo 19 casi 20 años un besote

  28. Karen Allen says:

    Hola Silvia, espero que te encuentres muy bien y bendecida. Me gustaria saber que ejercicios me recomendarias para acabar o al menos discimular la celulitis en mis piernas. Hago sentadillas pero no se que mas hacer sobretodo en la parte interna de las piernas es donde mas me ha salido. Porfa AYUDAME!, Tengo un blog de moda y estoy en tramites de hacer un post en vestido de baño y quiero verme bien. Muchas gracias de antemano por tu tiempo y gracias por echarnos la manito con los ejercicios.

    Te deseo una feliz semana!

  29. maria says:

    hola sylvia soy peruana me gustan muchos tus ejercicios para perder barriga espero poder lograrlo yo creo que si me lo propongo lo voy hacer muchas gracias

  30. Karen Allen says:

    Muchas gracias Silvia!, Te cuento que no fumo ni tomo bebidas alcoholicas, tomo mucha agua y como dices tu de verdad que necesito comer mas verduras, aunq trato de comer comidas sin grasas. Muchisisimas gracias por tomarte el tiempo de responder.
    Abrazos!

  31. Susan says:

    REcien llegada al blog mi nombre es Susan y tengo 45años, el destino me ha llevado aquí, he estado ojeando y me ha gustado mucho…hace cosa de un año comencé hacer dieta, pesaba 93kg. y ahora 78kg., bueno comencé a cuidar mi alimentacion, he realizado en casa un poco de ejercicio con la WII y yoga iniciacion con videos que he visto en la biblioteca, porque mi nivel economico no me permite ir a un gimnasio, e investigando por internet descubrí este blog a traves de la revista Enplenitud. La verdad he encontrado un lugar para comenzar mi nuevo reto, iré viendo tus videos y consejos espero que me ayuden a perder peso y mejorar mi musculatura flacida que se me esta poniendo y poder mantenerme en forma. Gracias.

    • Sylvia says:

      Hola Susan,
      gracias por tu comentario y te deseo todo el exito del mundo. Estoy aqui si tienes alguna pregunta. un abrazo! Sylvia! Bienvenida ;-)

  32. andrea says:

    hola silvia yo tengo 23 años, me encantan tus video me encantaria saber si las rutinas en el gimnasi las debo convinar o hacer todos los dias los mismos ejercicios, yo voy de lunes a viernes me encantaria saber de eso por favor

    • Sylvia says:

      Hola Andrea,
      siempre es bueno combinar y variar los entrenos. Si sigues la misma rutina todos los dias, tienes que cambiar la rutina cada par de semanas porque sino deja de tener el efecto que tuvo al principio… Saludos!!

  33. ayme says:

    hola sylvia quisiera que me aconsejaras que puedo hacer para perder unos gorditos que tengo debajo de los senos no se como se llaman pero son molestosos y se notan cuando te pones el brasierrr y cuando te pones un polito apegadito peorrrr y tambien desearia saberrrrr que puedo hacer para bajr los gorditos de las caderassss y muslosssss son muy fastidiosos cuando te pones algo apegadoooo y el abcoasterr sirve para bajr la barriga??’ gracias…

    • Sylvia says:

      Hola Ayme,
      los circuitos te van a ayudar a quemar la grasa en todas esas zonas y con ejercicios de tonificación las pondrás duritas ;-) Los circuitos los encuentras en la categoria ´Ejercicios para adelgazar´ ;-) un abrazo!

  34. marisely says:

    sylvia necesito tu ayuda estoy subiendo de peso ___pork siento muxa ansiedad de comer cosas en el dia ademas en mi trabajo no tengo tiempo para nada pero kiero bajar pork es muy poco tiempo subi demaciado necesito tu ayuda porfa___!!!!!11

  35. azucena says:

    hola sylvia necesito tu ayuda me he metido en tu pagina y me ha sorprendido y estoy en sos porque esto me va a llevar a un trauma tengo 24 años mido 1,65 y peso 75 kilo y necesito perder 10 kilos y nose como empezar he hecho dietas y he ido al gym pero solo perdi 3 kilos en 6 meses y para mi eso es poco ,por eso necesito tu ayuda tu que eres entrenadora personal,que me recomendarias!!

  36. mima says:

    Hola Silvia!

    no estoy en sobrepeso, pero si tengo el cuerpo flojo, necesito fortalecer, mi problema es que tengo el abdomen superior descolgado por perdida de peso… puedo mejorarlo o incluso volver a su estado con tus ejercicios y cambiando mi alimentacion?? muchas gracias!

    • Sylvia says:

      Hola Mima, si lo puedes rebajar y tonificar. Recomiendo que sigas uno de mis circuitos 3 veces por semana y los días entre los circuitos te enfocas en tonificar solo el abdomen. Mi libro electronico también te ayudará. Si no lo tienes y deseas invertir en el te paso el enlace. un abrazo! Sylvia

  37. alison says:

    hola silvia yo tengo 17 años yo soy delgada pero mi problema es mi barriga la verdad no tengo mucha pero me gustaria tenerla plana y tonificada que ejercicios me recomiendas muchas gracias:)

  38. flavia says:

    mi pregunta es la siguiente que tan efectivo es la zumba ese baile entretendido con ejercicios debo reconocer que cuando lo hise quede adolorida y muy muy sudada sera tan efectiva como dicen y si no q me recomiendas para lograr bajar ya de peso

  39. ArsaMik says:

    Hola sylvia, me gusta mucho tu web y tiene mucha información, muchas gracias

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