Dieta Para Adelgazar – Puedes comer mas de lo que piensas

January 20, 2012 | By | 10 Replies More

Hola amig@s,

dieta para adelgazarNo he entrenado en 2 meses, he pasado la Navidad comiendo de todo y al pesarme despues de esos dos meses, vi que no habia subido ni un gramo de peso :-)

Por que no he entrenado? Porque no me apeecia… No siempre hay que entrenar, a veces el cuerpo puede bajar de peso mas facilmente cuando se relaja. O puede mantener el peso, aun cuando comes dulces, tortas, chocolate y pan etc. Es una cuestion mental – Si crees que el chocolate te va engordar, te va engordar… Tal vez alguna vez te ha pasado como a mi: Seguia una dieta y no veia resultados hasta que me arté y dije ‘A la m… con la dieta, ya me da iguale que este asi, ya no me quiero preocuar por mi peso….’ Y al cabo de una semana habia perdido unos kilos. Despues, cuando me di cuenta que habia bajado, pense ‘Wow, he bajado! Ahora voy a hacer dieta porque es facil bajar… si he bajado sin esfuerzo, voy a perder aun mas peso comiendo menos’ (es como para darme una cachetada jaja). Y bueno, que crees que pasó? Exacto, volvi a subir de peso! El momento en que dejas ir, osea sueltas la necesidad de bajar de peso es cuando el cuerpo suelta los kilos… Y estar en ese estado todo el tiempo es el secreto para comer lo que te da la gana sin subir de peso. Parace injusto a veces cuando ves a gente flaca que come mucho y siempre se mantiene bien. A mi me costó realizar eso y dejar de sentirme mal despues de comer un croissant o asi pero lo he logrado. He logrado bajar de peso y mantener el peso que tengo comiendo de todo (bueno, todo lo que es organico) y no preocuparme si voy a engordar o que tengo que bajar de peso. La verdad es que fue la dieta de Isabel de los Rios que me ayudo a realizar que puedo comer de todo y bajar de peso a la vez :-) Lo encuentran mas abajo a mano derecha, se llama ‘Comer para perder‘.

La foto que ven arriba es de Diciembre cuando estuve en la casa de mi Mama. Era su fiesta de cumple y el cocinero preparo como 5 cursos de comida peruana. Ademas me compre mis chocolates favoritos, como ven en la foto…

Pues nada… miren el video :-) Besos

 

Un programa nuevo que me recomendó un amigo entrenador quien lo probó con sus clientes es el siguiente:

El Factor Quema Grasa

Le he hechado un vistazo y me parece muy bueno. Esta basado en un sistema de desentoxicación del higado, elevar el metabolismo, salud y nada de contar calorías, pasar hambre o ejercicio en exceso. Hasta que no saque mi propio programa completo para adelgazar recomiendo que sigan este. Pueden hacer clic aqui para ver el video de presentación.

un abrazo

Sylvia

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Category: Dieta Para Adelgazar

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

Comments (10)

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  1. german says:

    gracias silvia por todos tus aportes estaba en 104 kilos y estba antes de diciembre en 76 kilos y ahora estoy en 79 kilos pero estoy en eso tratando de bajar esos 3 kilos ha una cosa mido 1,81 cms y tengo 50 años hago bicicleta 4 a 5 veces por semana dos horas diarias y quiero saber si estoy en el peso ideal ho estoy pordebajo de el??
    gracias por tus videos soy de colombis y fiel seguidor tuyo.
    quiero que me mande unos videos para perder esa grasa en el abdomen que no he podido bajar con la bibci gracias german de colombia

    • Sylvia says:

      Hola German,
      tu peso depende de como se compone tu cuerpo, es masa muscular? Es Grasa? Como te sientes y como te ves a tu mismo? ….
      En general estas bien en tu peso, pero si piensas que estas debajo, deja de hacer tanto cardio y empieza a levantar un poco de pesas para aumentar masa muscular, la cual te ayuda a quemar grasa y mantenerte fibrado. La verdad es que demasiado cardio tampoco es muy bueno para el cuerpo, significa estres para el. No es una cosa natural… miles de anios atras, los humanos corrian durante poco tiempo, cuando cazaban o tenian que correr por su vida. Cuando se desplazaban de A a B caminaban para ahorrar energia. Haz ejercicios cortos pero intensos como circuitos: http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/ejercicios-para-adelgazar-y-perder-barriga
      Exito, amigo! Veras que con los ejercicio cortos e intensos quemaras la grasa rapidisimo! ;-)

  2. Paola says:

    Ola silvia!! Me encanta tu pagina :),Qisiera hacerte una pregunta..
    Lo que pasa es que yo soy delgada, pero tengo el abdomen abultado.. tengo muchisimas inflamaciones, & digestiones pesadas, extreñimiento etc.. & no se que hacer para resolver este problema :C Tambien tengo muchos gases, lo que pasa esque consumo demasiadas legumbres como frijoles lentejas etc, se deveria a eso mi inflamacion?? entreno 5 dias ala semana crossfit, & le pedi ami entrenador que me diera una dieta para obtener un abdomen plano.. El me pide que consuma proteinas como pescado, pollo, o claras de huevo cada 3 horas.. qe por la noche cene pescado.. & en la mañana consuma avena.. etc etc, me tiene prohibido el pan, la tortilla, & todas las frutas excepto el melon & la manzana verde D: Pero veo que tu recomiendas no consumir nada de carne despues de las 2 de la tarde.. entonces que puedo cenar?? No puedo cenar pan, Ni consumir tampoco nada de lacteoos :CC Estoy muy confundida & estresadaa & sigoo con mi abdomen abultado :(!! Tengo 16 años.. & & qiero tener un bonito cuerpo :)

  3. Paola says:

    porfavor ayudame!!

  4. lilimedina says:

    hola silvia te escriba para que me ayudes no he podido bajar de peso me detectaron una hernia lumbar y no se que ejercicios puedo realiza , es de extrema urgencia bajar por menos unos 10 kilos , me puedes recomendar algún link para consultar. mi gracias por tusw consejos

  5. rosa says:

    hola Silvia, me atrevo a escribirte por que hace dos meses (9 semanas) aproximadamente inicie una dieta para bajar de peso y sabia que no podia hacerlo sola asi que fui a un nutriionista, tiempo atras lo hice sola y solo logre subir de peso.

    Bueno yo pesaba 77 kilos y tenia de % de grasa 47.6 ahora tengo 69 kilos y 36.8 de grasa, es decir ocho kilos en dos meses aprox.bajados Tengo 24 años y mido 1.58

    Te comento mi dieta es en el desayuno: 1 taza de leche,pan integral,queso, almuezo: presa de pollo u otra carne,arroz media taza y verduras y cena:huevos 2 claras y sopa de verduras, eso es por darte un ejemplo, ademas tengo meriendas frutas y agua.

    Sabes te escribo por que ya hace 3 semanas mi peso sigue siendo el mismo y el porcentaje de grasa no disminuye casi nada, como mi nutricionista me pesa cada semana y me miden
    % de grasa me preocupa que no disminuya, mi nutricionista me dijo que aumente el ejercicio, y ahora esta semana solo consumo verduras carnes y frutas es decir ya me retiro carbohidratos para ver como me va la verdad estoy un poco desilusionada y no quiero recaer con mis malos habitos alimenticios.

    Tengo que tomar mas liquidos o hacer mas ejercicios ?? (hago de dos a tres veces por semana por 1 hora y tomo 2 litros de agua). mi duda es que parece que me estanque y no se si cambiar mi dieta, o que hacer para poder bajar la grasa y el peso,y bueno no se que hacer, eso es normal que no baje nada?? podrias explicarme un poquito mas eso y quitarme las dudas con respecto a la dieta no se o algun alcance para consultarselo a mi nutricionista.

    Te agradecere mucho que me contestes y me apoyes con este reto que no quiero dejar.

    Muchas graciass!!

    Bendicioness

    aqui te dejo mi correo asi me respondes o dejame el link de tu respuesta porfis, mila_rc_@hotmail.com

    • Sylvia says:

      Hola Rosa, muchas gracias por tu mensaje. La dieta que estas haciendo suena bien, bastante equilibrada, sin recortar calorías inncesesarias. No se si cada dia comes lo mismo, pero sugiero que varíes más tus 3 comidas. No siempre arroz… solo 2 veces a la semana. Una ensalada en cada comida al medio día. No comas carne, ni azucar (tampoco frutas) apartir de las 2pm.
      No se que tipo de ejercicio estas haciendo pero no hace falta que sea 1 hora. Mejor es hacer más veces a la semana pero más corto e intendo. Como los circuitos que muestro.
      Y lo más importante es que trabajes en tus pensamientos negativos y el miedo de recaer con tus malos hábitos alimenticios (como dijiste). Son tus pensamientos negativos, es decir tus creencias, que te hacen engordar y mantener tu peso, ose ano adelgazar. Tus pensamientos afectan a tu cuerpo. Escribíste ´inicie una dieta para bajar de peso y sabia que no podia hacerlo sola asi que fui a un nutriionista, tiempo atras lo hice sola y solo logre subir de peso.´ Eso fue en el pasao y no es decir que va ocurrir otra vez, pero como fue tu experiencia, crees que va pasar de nuevo, pero no es así. Si te pasaría otra vez probablemente porque CREES que no lo puedes hacer sola, es como una ´profecía autocumplida´… espero que me explique bien… Mira este video: http://www.paraperderbarriga.com/el-poder-de-la-mente/creer-es-poder-si-se-puede
      un fuerte abrazo y que tengas el exito que deseas tener, amiga! Sylvia

  6. Helen says:

    hola disculpa como estas , saludos desde Ecuador ,por favos me podias ayudar a perder peso y grasa abominal,tengo una barriga que nunca antes eh tenido y subo de peso por denás desde hace aproximadamente un año
    Antes pesaba 118 libras pero desde hace un año aproximadamente eh subido hasta 147 libras .me alimento igual que antes solo que ahora entre a la menopausea tengo 48 años

    Gracias espero tu concejo
    Exitos y saludos cordiales
    Helen

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