Dieta Para Adelgazar 10 Kilos

February 14, 2011 | By | 70 Replies More

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Este articulo sobre una dieta para adelgazar 10 kilos esta basado en un articulo de Tim Ferris:

Dieta Para Adelgazar Tim ferris

“Es posible perder 10 kilos de grasa corporal en 30 días mediante la optimización de cualquiera de los tres factores:

ejercicio, dieta, o de “drogas” / régimen de suplementos. He visto la aplicación de élite de los tres en el trabajo con atletas profesionales. En esta entrada vamos a explorar a lo que me refiero con  la “dieta lenta en carbohidratos”.

En las ultimas seis semanas he bajado de 180 libras a 165 lbs., mientras subi aproximadamente 10 libras de masa muscular, lo que significa que he perdido 25 libras de grasa. Esta es la unica dieta para adelgazar 10 kilos, aparte de la dieta cetogénica cíclica (ERC) un poco extrema que ha producido que se vean las venas a través de mi abdomen, que es el último lugar donde pierdo grasa. Estas son las cuatro reglas sencillas que hay que seguir…

Regla # 1 Dieta Para Adelgazar 10 kilos: Evita los hidratos de carbono “blancos”

Evita cualquier carbohidrato que es – o puede ser – blanco. Los siguientes alimentos son por lo tanto prohibidos, a excepcion de menos de 1,5 horas al terminar una sesion de ejercicios de entrenamiento de resistencia de al menos 20 minutos de duracion: pan, arroz, cereales, patatas, pasta, y los alimentos fritos con pan rallado. Si evitas comer cualquier cosa blanca estaras a salvo.

Regla # 2 Dieta Para Adelgazar 10 kilos: Come las mismas pocas comidas una y otra vez

La dieta con mas exito, independientemente de si tu meta es ganar musculo o la perdida de grasa, incluye comer unas pocas mismas comidas una y otra vez. Mezcla y combina haciendo cada comida con uno de cada uno de los tres grupos siguientes:

Proteinas: claras de huevo con un huevo entero por su sabor / Pechuga o muslo de pollo / res alimentado con pasto orgánico /carne de cerdo

Legumbres: Lentejas /frijol negro / Frijoles pintos

Verduras: Espinacas/ Esparragos / Garbanzos/ verduras mixtas

Come todo lo que te gusta de estos alimentos.

Solo recuerde: que sea sencillo. Escoge tres o cuatro comidas y repitelas. Casi todos los restaurantes te pueden dar una ensalada o verduras en lugar de papas fritas. Sorprendentemente, he encontrado la comida mexicana, cambiando el arroz con verduras, siendo una de las cocinas mas favorable a la dieta de “carbohidratos lentos”.
La mayoria de las personas que escogen una dieta baja en carbohidratos se quejan de la energia baja y lo dejan, no porque tales dietas no funcionen, pero debido a que no consumen suficientes calorias. Media taza de arroz tiene 300 calorias, mientras que un media taza de espinaca tiene solo 15 calorias! Verduras no son altas en calorias, por lo que es fundamental que se agregan legumbres para la carga calorica.
Algunos atletas comen 6-8x al dia para romper la carga de calorias y evitar el aumento de grasa. Creo que esto es ridculo e inconveniente. Yo como 4 veces por dia:
10am – desayuno

13:00 – Almuerzo

17:00 – pequeño segundo almuerzo

7:30-21:00 – entrenamiento deportivo

22:00 – cena

12am – copa de vino y Discovery Channel, antes de acostarme
Estas son algunas de mis comidas que repito una y otra vez:
claras de huevo revuelto con un huevo entero, frijol negro, y verduras calentadas en el microondas / carne de res ecologica, frijoles, vegetales mixtos, y guacamole extra (restaurante de comida mexicana) / carne de res ecologica, lentejas y vegetales mixtos / despues del entrenamiento como pizza con pollo adicional, cilantro, pinia, ajo, tomates secos, pimientos y cebollas rojas

Regla # 3 Dieta Para Adelgazar 10 kilos: No bebas calorias

Bebe grandes cantidades de agua y toma mucho te helado sin azucar, te, refrescos de dieta, cafd (sin leche), u otras bebidas no-caloricas que quieras. No bebas leche, refrescos normales, o jugo de fruta. Soy un fanatico del vino y tomo por lo menos un vaso de vino todas las noches, porque creo que realmente ayuda a la recuperacion despues del entreno y a la perdida de grasa.

Regla # 4 Dieta Para Adelgazar 10 kilos: Toma un dia libre por semanaDieta Para Adelgazar Tim ferris

Recomiendo los sabados como tu dia de”Dieta Vuelta Loca” . Se te permite comer lo que quieras los ssbados, y salgo para comer helado, Snickers, Take 5, y todos mis otros vicios en exceso. Me da un poco de nausea y no quiere ver nada de eso por el resto de la semana. Parodojicamente, llegar a un pico calórico una vez por semana, aumenta la perdida de grasa, ya que asegura que tu tasa metabolica (la funcion tiroidea etc) no baje a nivel regular por tener una restriccion calorica  prolongada. Asi es: comer pura mierda puede ayudar a perder grasa.

Bienvenidos a la Utopia. Bienvenidos a la Dieta Para Adelgazar 10 kilos!

Dieta Para Adelgazar 10 kilos Tim ferrisSu libro en ingles:

Lamentablemente la Dieta de Tim Ferris no existe en castellano en este momento pero si quieres que te recomienda otra dieta que es eficaz, sana y que sirve para mantener tu peso y no volver a engordar al dejara, mira el video siguiente y haz click debajo de video para mas informacion.

Haz clic aqui para conocer el Metodo Gabriel

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Category: Dieta Para Adelgazar

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Comments (70)

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  1. JESUS says:

    HOLA ME ENCANTA TU PAGINA LEO TODOS LOS ARTICULOS Y LA VERDAD SON MUY INTERESANTES.MI PEGUNTA ES LA SIGUIENTE , ¿REALMENTE ESTAS DIETAS PUEDEN SER SANAS? LA PREGUNTA TAMBIEN ES POR TODAS ESTAS DIETAS HIPERPROTEICAS QUE SALEN SIEMPRE POR ESTA EPOCA DEL AÑO.
    UN SALUDO Y GRACIAS DE ANTEMANO.
    SE TE HECHA DE MENOS POR EL HOLMES.

    • Sylvia says:

      Hola Jesus!

      Gracias por tu comentario…

      la verdad es que con éstas dietas se consigue los resultados más rápidos, y por eso salen por esta epoca. Miles de años atrás no hubo fruta o verdura en todo el año en ciertas partes del mundo. En otras partes de mundo no había muchos animales y la gente se alimentaba más de frutas y verduras. Nuestros genes no han cambiado mucho desde aquel entonces y hasta ahora ciertas personas cuyos antepasados vinieron de regiones donde solian comer proteinas mas que nada, necesitan más proteinas que carbohidratos y para ese tipo de gente esas dietas son perfectas aunque no debería ser una dieta para bajar de peso sino su forma de alimentarse. Para gente cuyos antepasados vinieron de regiones mas calurosas donde comian mas carbohidratos (frutas, verduras etc), necesitan más carbohidratos que proteina. Una “alimentacion equilibrada” varia de persona a persona.

      Si se trata de hacer una dieta para bajar de peso, comer más proteina durante unas semanas o meses no hará daño pero lo que es más importante es que los alimentos sean de buena calidad y saludables. Comida ecologica etc…

      También hecho de menos a HP a veces ;-)

  2. mariad el carmen says:

    hola le doy la gracias por su consejo ha bajado de peso me realize unos examenes y tengo un colesterol de 240 y trigleserios 100 me pueden ayudar alguna dieta para bajar, yo me inmagino que lo he de haber tenido mas elevado

    • Sylvia says:

      Hola Mary Carmen! Me alegro que hayas bajado de peso y espero que sigas así!

      Mucha gente está malinformada acerca del colesterol porque el cuerpo lo produce automaticamente y tiene su sentido. Sin embargo, lo que es muy bueno para el colesterol es hecharle una cucharadita de sal marina ecologica a una botella de agua de litro y medio y tomar el agua durante el día. Ayuda a bajar el colesterol, presión alta y retenciones de agua en el cuerpo. Yo también lo bebo y tiene buen sabor, no te preocupes por eso ;-) Es importante que sea sal marina ecologica y NO LA SAL NORMAL CORRIENTE que encuentras en los supermercados porque está procesado y ya no es un alimento, además de contener muchos quimicos. Te hará más daño….

      En poco tiempo deberías ver resultados… ;-)

  3. Juan Gustavo says:

    Hola Muchas Gracias por la pagina, apenas estoy empezando pero estoy muy animado :D
    Pero una pregunta…
    Esque ahi veces me da mucha anciedad de comer, que solucion hay para este problema ???
    Gracias

    • Sylvia says:

      Hola Juan,

      gracias por tus palabras y por tu pregunta! Hay varias cosas que puedes hacer para evitar anciedad de comer.

      1) Te propongo que te escojas UN día a la semana donde te das permiso a comer todo lo que te gusta y sin limites. Entre semana se te hará más facil decir NO a tentaciones ya que tienes la plena seguridad de disfrutar de cualquier tipo de comida ese día determinado. Yo hice ese tipo de dieta durante 3 meses sin hacer trampa entre semana (mi “día sin remordimiento” era cada sabado). Si entre semana te da ganas de comer algo que no deberías, anotalo y un día antes de tu “día sin remordimiento” o el mismo día compras todo lo que está en tu lista. ¡Funciona! Lo que puedes comer entre semana lo puedes leer en este articulo….

      2) Otra forma de evitar sentir anciedad de comer es alimentarte según qué tipo metabolico eres. Miles de años atras nuestros antepasados solo comían alimentos que crecían (frutas, verduras etc) o vivian (animales) en esa zona del país/mundo. No había aviones que traían frutas y verduras a areas frías y viceversa. Y miles de años atrás no hubo alimentos procesados y tampoco echaban quimicos, plaguicidas, conservantes o tóxinas a los alimentos. Nuestros cuerpos aún estan diseñados para alimentarse de cierta forma y tienes que encontrar las proporciones correctas para ti como individuo. Si comes las proporciones correctas que tu cuerpo necesita para funcionar bien, te sentirás con mucha energía, de buen animo, con la mente libre y sin anciedad de comer. Lee el siguiente articulo para más detalles http://www.paraperderbarriga.com/dieta-para-adelgazar/5-consejos-para-perder-gordura-y-tener-un-cuerpo-energetico-sano-parte-ii . Y tambien descargate el reporte gratuito a mano derecha. simplemente introduce tu nombre e email y lo tendrás en un minuto…

      3) Tener anciedad de comer puede tener varias razones. Una es que no comes según tu tipo metabolico (punto 2), y otra puede que ver con estados emocionales. Querer comer porque te sientes de mal humor o porque te quieres distraer o porque quieres reemplazar algo que te falta etc significa que tus emociones te conducen y no eres dueño de ti mismo. Antes de comer por anciedad, deténte un momento y fijate en lo que sientes y de donde provienen esos sentimientos. Antes de sentir, pensamos en algo. Si encuentras la razón por la que sientes anciedad de comer, puedes trabajar en eso, en vez de distraerte comiendo…

      Espero que haya podido ayudar y que sigamos en contacto. Cualquier otra pregunta que tengas… aqui estoy

      Saludos, Sylvia!

  4. mariad el carmen says:

    HOLA MI QUERIDA SILVIA TE CUENTO QUE HE BAJADO 2 KILOS TENGO EL DIAGNOSTICO DEL TRAUMATOLGO ES LUMBARGIA CRONICA Y UNA LIGERA ESCOLIOSIS ESTOY EN NATACION PERO NO SE QUE TIPOS DE EJERCICIOS DEBO REALIZAR EN LA PISCINA POR FAVOR AYUDAME ME ENCUENTRO UN POCO ASUSTADA YO LO REALIZO 4 VECES A LA SEMANA 45 MINUTOS NOTA TENGO QUE SEGUIR BAJANDO DE PESO MIDO 156 GRACIAS

    • Sylvia says:

      Wow, que chevere Maria que ya hayas bajado 2 kilos! Me hace mucha ilusion saber que estas en buen camino con tu peso! Con lo de tu espalda, tengo que advertir que no soy medico, ni puedo dar consejos medicos. Todos los ejercicios que te doy los tienes que consultar con tu medico. No es porque no funcionan sino porque te podrias hacer daño si no las haces correctamente ya que tu columna ya está un poco lesionada….
      A pesar de esto, te quiero dar consejos: Tu cuerpo te dice que pares cuando sientes dolor, asi que puedes hacer todos los movimientos en el agua que quieras siempre cuando no sientas dolor. Es bueno mobilisar la columna para que no se quede rigida. Además es bueno relajar la espalda y flotar en el agua. Asi los musculos sueltan la tensión y tienen más “espacio”, es decir los movimientos que relaizarás más adelante no te harán sentir dolor en la espalda. En conclusión: Mobilisa, estira y relaja…
      Espero escuchar más noticias buenas de tu parte ;-) Un abrazo

  5. mariad el carmen says:

    HOLA MI PREGUNTA SOBRE LA SAL ECOLOGICA ACA VENEDEN SAL YODADDA O LA sal lEN GRANO COMO haGO LA Sal ecologica el dr me mandan a bajar mas de peso sobre todo por mi problema de la columna gracias

    • Sylvia says:

      Sal yodada y sal marina son buenas. Evita sal refinada y sal de mesa… La marina se puede encontrar en establecimientos dedicados a la dietética. Y en los envaces puedes leer si es ecologica o no. Añade un poco de sal a un litro de medio de agua y tomalo durante el día. Te ayudará contra la retencion de aguay tiene otros efectos muy positivospara tu salud y peso…

  6. gaudy carolina says:

    muy buen dia como esta?
    quiero decirle que me encanta su pagina
    tengo un problemita, yo tomo diferente dietas y no me funcionan he realizado ejercicios y nada hace 1 mes que adelgaze 2 kilos y en menos de 2 semanas subi 4 kilos
    por favor digame que puedo hacer es urgente.

  7. elias says:

    hola sylvia muy buen blog :D quiero empezar a comer mas saludable y siempre tengo duda al desayuno.. leí este articulo y en la parte de los líquidos dice no beber jugo de fruta (mi duda es si se refiere a jugos artificiales o naturales) por que vi en un vídeo donde sale tu papá donde el toma jugo de frutas todas las mañanas :D

    Saludos!

    • Sylvia says:

      Hola elias,
      muchas gracias por tu comentario!
      La dieta que viste es una “dieta” que haces durante un tiempo, 1 a 3 meses por ejemplo, y el desayuno que toma mi padre es su forma de vivir, es decir, mantener su peso, su estado fisico…
      Si quieres bajar de peso rápido, puedes seguir la dieta del articulo y verás grandes resultados peso como la fruta nos aporta muchas vitaminas y nutrientes importantes, hay que volver a comerla. Fruta no engorda, simplemente te impide bajar de peso si comes demasiado porque contiene azucar natural, no hace daño como el azucar comercial pero es bueno dejarla por un tiempo cuando haces dieta.

      Espero que te vaya bien

      Saludos
      Sylvia

  8. Joel says:

    Hola Sylvia, primero quiero felicitarte por el excelente blog, y segundo preguntarte acerca de los hidratos de carbono blancos, como esta dieta recomienda dejar de consumirlos quería saber cuales cuales hidratos de carbono si puedo comer para adelgazar, gracias.

    • Sylvia says:

      Hola Joel,

      agradezco tu pregunta… es muy buena ;-)
      Pues, verduras y frutas son buenas, solo que si comes demasiada fruta, te va detener de bajar rapido porque tiene mucho azucar. Come fruta en moderacion y siempre con algo de proteina para compensarla. Despues, legumbres tambien tienen carbohidratos y proteina. Ademas, los legumbres ayudan a mantener tu nivel de azucar en la sangre, estable, lo cual es bueno para quemar grasa y dejas de sentir ansias de comer dulces…
      un abrazo

      Sylvia

    • Sylvia says:

      Hola Joel,
      gracias por tu pregunta!
      Puedes comer todo tipo de legumbres, que contienen tanto carbohidratos como proteinas, ademas puedes comer verduras, ensaladas, y por su puesto, una vez a la semana puedes comer toda la comida chatarra, llena de carbohidratos que quieras ;-) ese dia te va ayudar a quemar grasa y si los demas dias comen los carbohidratos que mencione, estaras en buen camino y bajaras unos cuantos kilos. Yo misma hice la dieta y funciona. Simplemente sigue los pasos en el articulo y todo saldra bien
      saludos
      Sylvia

  9. day says:

    Hola silvia..
    Tu pagina muy interesante.. !! me gusta mucho esta dieta.. la voy a empezar a poner en practica.. Ya q tengo unas libritas demas.. que quedaron despues de tener a mi beba…

    Solo queria preguntarte : Si tu tienes el libro de comer para perder De Isabel Rios.. O si has seguido las recomendaciones del libro y si te han funcionado..
    Estuve viendo el video y me parecio muy interesante.. me gustaria comprarlo pero quisera estar segura q es algo q valga la pena y no otra dieta mas de tantas otras…

    Muchas Gracias por tu tiempo

    Day

    • Sylvia says:

      SI, yo tengo el libro (los libros…. son varios) de ella y me han sirivido muchisimo. Es diferente a otras dietas porque no es una forma de alimentarse para todos, te ven como un individuo. Todos somos diferentes y tenemos diferentes necesidades y en el libro haces un test para ver que tipo eres y luego tienes las recetas y tal. Lo bueno es que puedes comer mucho, no es una de las dietas donde sufres de hambre… Y lo mejor es que, si comes correctamente, se te va la ansiedad de comer chocolate o galletas u otras cosas que te impiden a adelgazar.
      Yo lo recomiendo a todos mis clientes.
      Un abrazo
      Sylvia

  10. day says:

    Otra cosa .. en tu comentario anterior dices q comer mucha fruta no te ayuda a bajar de peso rapido x el azucar???.. No entiendo..

    Ya que el video q vi.. dice todo lo contrario q puedes comer cuanta fruta y verdura quieras.. Ya q es saludable …pense q el azucar de las frutas ya q es natural.. te ayudaria..
    Podias explicar un poco mas acerca de esto x favor..
    Muchas Gracias

    • Sylvia says:

      Hola Day!
      Gracias por tu comentario y tu interes en mi pagina! Si tienes sobre peso y deseas bajar muchos kilos de forma rapida, es mejor eliminar todo tipo de azucar, incluyendo las frutas, de tu dieta, por un tiempo.
      Si no tienes tanta prisa para bajar de peso o simplemente quieres mantener tu peso y piensas en cambiar tu alimentacion en general, puedes comer frutas.
      En todo caso, siempre es bueno combinar la fruta con proteina, para evitar cambios grandes en el nivel de azucar en la sangre…

  11. Eduardo says:

    Bueno la verdad es que tus consejos son muy interesantes, cada vez que abro mi correo veo tus mails y los leo, y he llegado hasta aquí no se como. Bueno la verdad que me quedo en la cabeza la regla Nº 4, la verdad es que no sabia nada de eso y tu dieta la seguiré y te cuento en un mes, y muchos saludos y gracias por todo.

    Chile Novena Región.

    • Sylvia says:

      Hola Eduardo,
      gracias por tu comentario. Me alegro mucho que sigas mi blog y mis consejos. A ver que nos puedes contar en un mes ;-)
      un abrazo
      Sylvia

  12. Coki says:

    Hola Sylvia, como estas? Quiero bajar 4 o 5 kilos pero no me termina d convencer la dieta x q no veo en las listas suficientes vegetales, no se si se pueden preparar los frijoles con cebolla, ajo, pimentón… Si puedo comer ensalada de lechuga, palmitos, zanahoria, pepino… Aderezarla con aceite, vinagre… Otra cosa q no tengo muy clara es lo de repetir las comidas…

    Mil gracias de antemano

    Saludos

    • Sylvia says:

      Hola Coki,
      muchas gracias por participar en mi blog. Pues, puedes comer todos los vegetales que quieras, solo nada de fruta. Todo los que has mencionado lo puedes hacer. Lo te repetir las comidas… Escogete 3 o 4 platos que te gustan y los vas repetiendo. Pero esto no es absoutamente necesario. Simplemente es para hacerlo mas facil y para evitar que quieras aniadir alimentos que no deberias comer entre semana… vas a bajar tus 4 a 5 kilos facilmente si sigues esta dieta al pie de la letra ;-) Y disfruta de los dia de exepcion :-) un abrazo, Sylvia

  13. nadia says:

    hola silvia soy nadia y estoy pesando 70 kilos y quisiera bajar 6 kilos pro no se kmo empezar necesito una dieta y una rutina de ejercisios
    gracias

  14. FELIX says:

    este video tiene algo de rebuena alimentacion:http://youtu.be/PsO_46BZMSw
    tambiem es rebueno hacer un ayuno por cada 15 dias; es decir empieza del medio dia despues de almorzar siendo alas 1pm dejar de comer, beber liquido alguno, abstenerse de comer y beber en lo absoluto, hasta el día siguiente hasta las 1pm.el ayuno verdadero es de 24 horas. quien puede hacer esto estará preparado para siempre en tener un estomago rebiem, libre de males,y de buena digestión. bendiciones.hno. felix

    • Sylvia says:

      Hola Felix,
      gracias por compartir el video con nosotros. Si, tiene cosas muy buenas…Lo del ayuno lo recomiendo solo a personas que estan en buen estado de salud porque no comer nada pone al cuerpo en estado de estres, te lo puedes imaginar…no comer nada en 24 horas o varios dias. Yo lo hize varias veces y me gusta todo lo que se trata de limpiar cuerpo y mente, pero no es para todo el mundo… Lo que recomiendo son Hidrocolonterapias, eso lo puede hacer cualquier persona, se limpia el colon y ayuda a sacar heces que estuvieron ahi durante mucho tiempo. Tienes razon que la digestion es un factor muy importante en la salud y perdida de peso. Gracias de nuevo Felix, un abrazo

  15. Coki says:

    Hola Sylvia, mil gracias por tu respuesta… :) comence la dieta el domingo pero de verdad que la inflamacion del colon es muy fuerte… :( creo que no voy a poderla continuar, aunque me encanta comer granos me esta afectando.

    Mil gracias

    • Sylvia says:

      Hola Coki, de nada….
      Pues, se de lo que estas hablando… a mi me paso a veces. Compras las lentejas y frejoles ya hechos o las cocinas? Yo las compre crudas, las deje remojar durante una noche y al dia siguiente las cocine. Una cliente mia me dijo que ella le hechaba comino porque ayuda a no tener gas etc. y no tenia ningun problemas con inflamacion… Pruebalo si quieres. un beso

  16. Hola sylvia, td tus consejos me estan motivando para segir con mi dieta, grasias x tdo, espero un dia darte mi buen resultado, que Dios te bendiga, tkm…

  17. laura says:

    Hola silvia leo con gusto tus artículos son muy interesantes pero tengo una consulta, yo sufro del colon irritable donde mi gran problema es que no he podido bajar de peso siendo que los médicos y nutricionistas me dieron dietas y yo las cumplí pero no he tenido resultado alguno.
    Mi malestar siempre es la panza siempre estoy hinchada, pesada y siempre la ropa me queda mal.
    Quiero con anhelo poder adelgazar.
    Quiero comentarte que tomo algunas medicaciones por el intestino que me dan resultados porque no tengo tanto dolor.Agradecida desde ya si podes ayudarme saludos laura

    • Sylvia says:

      Hola Laura,
      gracias por compartir lo que te sucede…
      Lo que aconsejo es limpiar tu cuerpo por adentro, hacer una limpieza del higado: http://perso.wanadoo.es/salud_armonia/articulo51.htm ; hacer una limpieza de colon una vez a la semana y dejar de comer gluten porque mucha gente es intolerante al gluten y les hincha y la digestion empeora.
      Tambien es bueno no comer carne, ni azucar a partir de las 2pm y cenar una comida ligera para no estresar mucho el cuerpo cuando la digestion no funciona muy bien. La verdad, esto aplica para todos, porque nuestro cuerpo funciona con el ritmo de la naturaleza, es decir con el ciclo del sol y hay que bajar el ritmo por la tarde para que el cuerpo se pueda recuperar durante la noche…
      Empieza con esto y te sentiras mejor. Despues, hay que evitar caer en lo mismo porque de alguna forma se ha creado tu malestar y si no cambias lo que lo causo, es probable que vuelva… Come alimentos organicos, le haras un gran favor a tu cuerpo, la digestion y tambien al medio ambiente y a la naturaleza, somos parte de ella ;-) un abrazo, Sylvia
      PD: Tambien sal a pasear despues de comer, aunque sea 15 minutos para ayudar a la degistion..

  18. alberto says:

    necesito que me ayudes, sino voy a morir tengo tendencia de higado graso!!!…y puedo traer el cancer..me piden bajar de peso:

    tengo 32 años mido 170.00 peso 100 kg.

    helpme!! ayudame seguire tus consejos que debo hacer??
    conque comienzo??

    • Sylvia says:

      Hola Alberto!
      Primero necesitas comenzar a comer alimentos organicos para darle un descanzo a tu higado. Tambien seria bieno hacer una limpieza del higado. Encontre una buena descripcion en esta pagina web: http://perso.wanadoo.es/salud_armonia/articulo51.htm
      Despues de la limpieza, que demora unos 7 dias, deberias tomar limon en tu agua, asi seguiras limpiando tu cuerpo…
      Deja de comer gluten y a partir de las 2 ya no comas ni carne ni azucar, cena algo ligero. Tambien debes de enfocarte en lo positivo y no temer al cancer porque en lo que te enfocas es lo que recibes. Enfocate en la salud y como te sentiras cuando estes bien… Diria que no hagas mucho ejercicio aparte de salir a pasear a diario y hacer ejercicios de respiracion.
      un abrazo
      Sylvia

  19. zori says:

    buen dia saludos quisiera saber que alimentos se pueden consumir en el desayuno.

    • Sylvia says:

      Hola Zori,
      puedes probar batidos:http://www.paraperderbarriga.com/dieta-para-adelgazar/dieta-para-adelgazar-desayuno … en el desayuno puedes comer de todo porque el cuerpo necesita calorias, ya que no has comida en muchas horas. Importante es, no solo en el desayuno, que sea comida organica y que varies, que no comas lo mismo todos los dias. Puede ser pan con queso un dia, cereales con fruta otro dia, huevo revuelto y fruta, u otra forma de prepara huevos (duro, frito, tortilla etc). Tambien hay que combinar carbohidratos con proteina (pan (carb.) con queso (proteina);huevo revuelto (proteina) y fruta (carb.)etc). Saludos, Sylvia

  20. Grecia says:

    Hola sylvia, de verdad admiro mucho tus obras, ya que hoy en dia la empatia y solidaridad se han perdido, personas como tu son pocas y deseo que Dios te lo multiplique en salud y sabiduria.. Tengo 21 años mido 1.63 y peso aprox 70kilos, he hecho millones de dietas xq dsd pequeña he sido acomplejada, y bn rebajaba todo menos mi abdomen y eso me deseccionaba, un tiempo hice dieta, entrenaba 2 horas diarias todos los dias y hasta Mesoterapia me hice y nada mi abdomen igual, ps tambn menciono q sufro de gastritis y algunos alimentos q tnia en la dieta solo me quitaban el hambre es decir a veces ni desayunaba, hacia solo 1 o 2 comidas y eso empeoro mi gastritis. Deseo perder 15 kilos en un proceso no tan rapido por como me indicaste que era dañino, pero tampco tan lento si es posible un mes, soy diciplinada siempre y cuando vea resultados. Podrias indicarme una dieta factible? Gracias.

    • Sylvia says:

      Hola Grecia,
      con tu gastritis no deberias hacer mucho deporte, especialmente nada intenso porque tu cuerpo esta debilitado y estresado. Ejercicio intenso significaría otro tipo de estres y podria hacer la cosa peor. No estas absorbando los nutrientes de la comida bien y necesitas curar a tu intestino. Pero no te puedo decir que hacer porque desconozco la causa de tu gastritis. Puede ser causado por alcol, medicamentos, mala aimentacion, estilo de vida no muy sano, tomas demasiados suplementos, parasitos, intolerancia a ciertos alimentos, ya sufres de ácido clorhídrico …. hay tantas cosas que podrian estar causandola, pero tienes que encontrar la razon para saber que cambiar en tu vida. La causa es individual y que hacer para bajar de peso tambien es un proceso individual… Siento que no te pueda dar una respuesta mas satisfactoria, pero cambiando de comida normal a alimentos organicos, no comer carnes, pescados, ni azucares a partir de las 2pm puede calmar tu gastritis y ayudarte a bajar de peso. un beso, Sylvia

  21. Diana Milena says:

    Hola Silvia quiero darte muchas gracias por tus correos, desde que visite tu pagina me he animado a hacer ejercicio y a comer sano. de verdad gracias, eres muy inspiradora y sencilla.
    quiero preguntarte algo, segun esta dieta que recomiendas de tim, se debe consumir cero frutas, pero yo estoy tomando en las mañanas el batido que enseñó tu padre, de sandia, pina y banano, y a veces ademas de una ensalada, me como una manzana. la pregunta es:¿ debo entonces suspender el batido ?

    te agradeceria mucho que pudieras responderme, ya que estoy tratando de bajar de peso, y no quisiera hacer al revés la dieta.

    un abrazo

  22. carlos says:

    Hola Sylvia muchas gracias por los videos que subes y consejos que das para perder esa grasita de mas… !!!
    Leo todo lo que me envias y realmente si funciona.
    Muchas gracias por ayudarnos a todos.

  23. flor says:

    Hola, silvia
    No se que desayunar ya que en tu articulo comentas que mejor no comer pan y limitar fruta por un tiempo… los lácteos, mejor evitarlos?

    gracias!!!!

    • Sylvia says:

      Esta es solo un tipo de dieta, si la sigues, sigue la al 100%, pero solo durante unos meses, el cuerpo necesita vitaminas de las frutas…
      En esa dieta tambien se evita los lacteos, aparte de la fruta y las harinas. Es bastante eficaz, pero despues de hacer la dieta, come una dieta equilibrada…

  24. flor says:

    otra vez yo:)

    investigando por Internet sobre la dieta de tim ferris, descubrí un CLON DE TU PAGINA. Es tan idéntico que hasta las imágenes coinciden.

    http://cuidatulineasena.blogspot.com/2012/02/ejercicios-para-adelgazar-no-siempre.html

    • Sylvia says:

      Muchas gracias por avisarme Flor. Que extraño jeje le voy a mandar un mensaje y pregunar con que intension lo hace… gracias de nuevo, un beso!

  25. flor says:

    de nada:)
    gracias a ti!! llevo mucho tiempo siguiéndote en youtube y leyendo tu blog.
    Aunque hasta ahora no me atreví a comentar… Estoy pensando en comprar el libro de tim ferris, quería informarme antes… muchísimas gracias Silvia!!

    pd: desde que leo tu blog, he cambiado las llaves del coche por una botella de agua y andando;)

    que tengas buen día y MIL GRACIAS!!!

  26. ehssan aarab says:

    estoy interesada de livro de gabril pero no comprendo engles

  27. anny lantigua says:

    hola me gustaria me ayudara con una dieta efectiva solo para bajar la barriga ya que he intentado con varias pero no me han dado resultados te lo agradeceria.

    saludos, anny

    • Sylvia says:

      Hola Anny,
      por favor metete a la categoria ´Dietas para adelgazar´ y lee las dietas y los consejos que tengo ahi. Lo que necesitas saber es que no hay una dieta que te ayude a solo perder barriga. Hay que alimentarse equilibradamente y hacer ejercicio para todo el cuerpo para quemar la grasa en el abdomen Y el resto del cuerpo. Saludos!!

  28. leidy says:

    hola sylvia,mira no tengo nada de cola sabes de algun ejercicio que me pueda ayudar gracias y tus videos son muy buenos gracias

  29. syany says:

    he mirado todo el articulo sobre el libro del metodo gabriel, dame tu opinion sincera merece la pena?? realmente es tal y como anuncia?? pq yo estoy desesperada con dietas y dietas que al final acabo mas gorda que cuando empeze y desesperada. mi situacion economica no es buena pero si realmete sirvier tal y como dice gastaria los 70€ en comprar el libro.
    que me aconsejas???
    muchas gracias

    • Sylvia says:

      Hola Syany,
      te recomiendo el libro porque es diferente a las tipias dietas que encuentras que solo te hacen engordar y frustrar… de verdad vale la pena invertir en este producto. Gracias por tu confianza, que mi opinion valga tanto para ti :-) un abrazo! Sylvia

  30. Fabiola says:

    Hola Silvia, tengo una inquietud, hace 3 días empece a hacer Insanity y quisiera saber cual es la mejor hora para hacer ejercicios. Saludos.

  31. yamila says:

    hola! Estoy muy desesperada para bajar de peso de forma inmediata. Midi 1,63 y peso 75 kl tuve un bebe hace 2 años por cesarea y ademas del sobre peso tengo mucha panza. Como puedo hacer para bajar lo mas rapido posible? Cuantos meses me llevara? Cual seria mi peso ideal? No soy de contextura chica, mas bien de huesos grandes. Muchisimas gracias! Y me encanta tus hermosos consejos

    • Sylvia says:

      Hola Yamila!

      De acuerdo a tu altura tu peso ideal debera ser entre 54 y 60 Kg. pero el tiempo que tomes para perder peso depende de demasiados factores por lo que no te puede decir en cuanto tiempo bajarás 2 o 3 tallas, eso no te lo puedo decir. Sin embargo te sugiero que simplemente hagas lo que hace falta para lograr tu meta y ya verás cuanto tiempo demora ;-) y para esto si te puedo orientar. Sigue estos consejos de dieta y ejercicios que puse aqui: http://www.paraperderbarriga.com/dieta-para-adelgazar/302

      Al final, cuando hayas bajado las tallas que quieres no importará el tiempo que te tomó sino el simple hecho que lo lograste ;-)

      Un abrazo,
      Sylvia

  32. Ana says:

    Hola Silvia, me gustaría saber si los carbo hidrator integrales están permitidos ya que en el artículo se excluyen los blancos.
    Tambien preguntarte si es preferible comer carbohidratos integrales o blancos.

    Un saludo!

    • Sylvia says:

      Hola Ana,
      Depende de la dieta que sigues… en general me alejo de normas rigidas y de excluir algun tipo de alimentos por completo, mas importante es alimentarse equilibradamente y que tu mente, cuerpo y alma esten equilibrados porque si ese es el caso puedes comer de todo y mantenerte bien…

      Cuidate :)
      Sylvia

  33. natalia says:

    hola Silvia como estas quiero empezar esta dieta pero el problema es que no como carne puedo solo comer huevo en el desayuno y el resto del dia con las legumbres y vegetales.

    • sylsuperadminppb says:

      Hola Natalia,

      Si, seguro que puedes comer solo huevo y comer las legumbres y vegetales en el dia. Si comes pescado, puedes sustituir la carne por pescado si te apetece pero solo es una idea ;)

      Un abrazo,
      Sylvia

  34. bajar de peso says:

    esta muy padre tu sitio felicidades
    uno forma muy simple de bajar de peso es la dieta del agua
    o la dieta de una sola fruta o verdura por 1 dia completo les rescomiendo
    jugos de toronja en la ma;ana en ayunas y despues de 1 hora puedes desayunar algo ligero cereal yogurt y frutas
    muchas gracias por tus recomendaciones esta padre tu sitio

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