Como adelgazar rapido en año nuevo

December 31, 2013 | By | Reply More

Feliz Año Nuevo a todos! 🙂

Hola Soy Sylvia! Y en este video voy a darles unos consejos para bajar los kilos que a lo mejor han subido durante la época navideña…  Primero les quiero decir espero que hayan pasado unas lindas fiestas con sus familias, amigos, seres queridos;  yo estuve en Alemania con mi familia y amigos, y ahora estoy en Inglaterra con la familia de mi novio.  Y bueno lo que les voy a contar es lo que yo he estado haciendo  desde principio de Diciembre que me ha funcionado de maravilla; en vez de subir de peso o mantener mi peso durante  época navideña he bajado de peso y si yo lo he podido hacer durante ese mes cuando normalmente comemos mas, comemos mas chocolates y dulces, galletas y tortas, ustedes lo podrán hacer fácilmente después cuando ya terminan de comer tantas cosas malas que engordan, digamos. Lo bueno es que tiene que ver con la alimentación y si entrenan bajaran de peso más rápido pero sino igualmente bajaran de peso porque yo la primera semana de Diciembre seguí  esa forma de alimentarme que en breve les voy a comentar y entrene pero ahí después el 11 de Dic. Mas o menos me resfrié y estuve sin hacer ejercicios hasta ayer o sea casi 2 semanas sin hacer ejercicios pero igualmente bajaba de peso.  La verdad que no me peso nunca por eso no sé cuantos kilos he bajado  pero la gente me lo dice, lo noto en la ropa,  lo noto en  el espejo y me siento mucho mejor, ok.  Entonces qué es lo que he hecho para bajar de peso fácilmente? Conocen esa dieta que tengo en mi blog, donde explico que cada 7mo. Día uno  puede comer todo lo que le da la gana, las cantidades que quiera y 6 días a la semana es pura proteínas, verdura, legumbres pero nada de frutas, nada de carbohidratos y lo hice más o menos así pero cambie algunas cositas y me fue mucho mejor o sea comparado con la dieta que hice hace dos  años atrás y fue más fácil de seguirla. Lo que cambie fue que en vez de comer todo lo que quería el 7mo. Día, lo comía el 6to. Día y eso es un pequeño cambio psicológicamente me di cuenta que no tenía que esperar una semana entera sino un día antes del día de la semana pasada ya podía comer todo lo que quería y eran solo 6 días y eso hizo un gran cambio en mi mente;  el cuerpo no lo va a notar mucho pero la mente si entonces será mas fácil comer sano los cinco días y el sexto día todo lo que quieras, aparte de eso no quite completamente los carbohidratos, en las mañanas comía 2 huevos pasados y 2 mandarinas o una manzana grande o 1 plátano así mantuve las frutas en la dieta  pero en las tardes no comía casi nada de carbohidratos porque las frutas también son carbohidratos tienen azúcar natural pero no engordan como las galletas o chocolates y aparte de eso tienen vitaminas y es bueno para el cuerpo pero solo en las mañanas después al mediodía cuando  mi madre y mi familia comían su arroz y sus papas y las carnes y ensaladas, yo si comía arroz pero solo una o dos cucharadas sin salsas, las carnes sin salsas pero con una gran ensalada muy rica que combinaba con la carne y el arroz, era como una salsa, entonces no me sentía como que quería comer más arroz o echar alguna salsa,  era suficiente y me llenaba pero era bien sano y me sentía despierta y con energía después de comer. Y bueno, como dije en las noches nada de carbohidratos, a veces algunas nueces o algo de yogurt o salmón, o sea de proteínas pueden comer todo lo que quieran como huevos, queso, salmón, pescados, ensaladas, etc. Hay muchas cosas que se pueden comer, variar,  no tiene que ser aburrido.  Y en el entreno Salía a correr, después entrenaba en el gimnasio, hacia clases dirigidas en el gimnasio, o hacia un circuito en casa con mi madre, un poco de yoga, un poco de todo o sea la variación es para mí muy importante, otros prefieren llevar un plan estricto pero yo prefiero ir a mi aire, a mi gusto o sea que si un día me apetece salir a correr,  corro y corría con mi padre porque es más fácil hacerlo en compañía o sea hay varias cosas que es mejor hacerlo en compañía.  Seguir la dieta cada sexto día, se puede comer lo que quiera, dejar los carbohidratos a un lado en las noches y si algún día o algunos días no les apetece hacer ejercicios o no tienen el tiempo o se sienten enfermos no pasa nada si siguen ese estilo de alimentarse porque a mí me funciono bien; pruébenlo y verán que seguro les dará buenos resultados 🙂

Ahora es el 31 de Diciembre,  espero que entren bien al 2014 y nos vemos el próximo ano con mas videos, mas ejercicios. Un beso desde Inglaterra :-*

Category: Dieta Para Adelgazar, Perder Gordura

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Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

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