Con Qué Empezar Para Perder Gordura

August 17, 2011 | By | 10 Replies More

Hola Silvia, he visto tu link por casualida en youtube y dejame felicitarte èporq tiens un lik maravilloso, expliks las coas muy bine y dau muchas ganas a la gente de continuar su meta– 😉 Queria pedirte ayuda para bajar unos 20 kilos q he tomado en mis ultimo 4 anos despues de mis dos embrazos… antes pesaba 60 kilos ahora estoy a 83 kilos—- y sinceramente no sabria ni por donde iniciar….me podrias ayudar con u plan de alimentacion ( si tienes ya dietas para los dias hechas mucho mejor ) y tambien decir con cuales ejercicios puedo iniciar para kemar mas grasas y adelgazar eficazmente y vienod los resultados q m motiven a seguir…??? Te agradezco mucho porq se q me responderas… por cierto tngo 25 años y verme con barriga piernas con cellulitis y brasos flacidos es muy triste para mi….. gracias y un abrazo fuerte fuerte L…..

 

Hola amig@s!

Éste es un email muy importane porque creo que muchas mujeres se pueden identificar con L. – algunas también habrán subido 20kilos, otras más y otras menos pero todas buscan maneras de adelgazar, por lo menos en ciertas partes del cuerpo. Y todas buscan la alimentación indicada y el plan de ejercicio más eficaz para ver resultados rápidos que motivan a seguir y sentirse bien!

Montar un plan completo de alimentación y un plan de ejercicio sería mucho pedir en este momento pero estoy trabajando en ello.

Por el momento puedo ofrecer los videos y articulos que publico donde encuentran toda la información necesaria para perder peso. Entiendo que son consejos sueltos pero he tenido la experiencia de que cambiar todo un estilo de vida se hace más dificil que indroducir pequeños cambios en la alimentación o plan de ejercicio. Es más probable mantener haciendo UNA cosa que seguir un plan que es complatamente lo contrario de lo que uno está acostumbrado.

Con los pequeños cambios también tendrán muy buenos resultados y saben que siempre me pueden preguntar por consejos, nuevos ejercicios etc.

Sin embargo, quiero dar a L. consejos por donde iniciar su camino de la perdida de peso…

  1.  Dos veces a la semana haces los ejercicios de estos videos:

http://www.paraperderbarriga.com/videos-de-ejercicios/ejercicios-para-adelgazar-el-abdomen-y-mas

y después sales a correr durante 20 minutos

Después de un mes aumentas a 3 veces por semana.

Cuando haya pasado otro mes, aumentas a 25 minutos cuando corres.

2. Alimentación: Toma tu peso en kg por 0,03 (80kg x 0,03 = 2,4litros) de agua al día; cambia la sal comercial por sal orgánica; y: http://www.paraperderbarriga.com/dieta-para-adelgazar/dieta-para-adelgazar-10-kilos

3. Baja tu nivel de estres porque es el factor numero 1 por que la gente es obesa.

Les deseo mucho éxito a todos y que mantengamos el contacto como ahora o más porque me encanta recibir emails y comentarios y ayudarles!

Un abrazo muy fuerte

Sylvia 🙂

Más ejercicios para adelgazar lo encuentras aquí!!, en la categoría “Ejercicios para adelgazar

 

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Category: Dieta Para Adelgazar, Ejercicios Para Adelgazar, Perder Gordura, Principiantes

About the Author ()

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

Comments (10)

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  1. vanesa says:

    hola me encantan tus vídeos me gustaría que subirás mas para la barriga para como tener la plana y dura o fuerte sin quitar el toque femenino muchas gracias.

  2. sonia says:

    HOLA
    Querida sylvia desearia que me aconsejes como empieso a desintoxicar mi cuerpo antes iniciar mi dieta gracias por tus consejos

    • Sylvia says:

      Hola Sonia,
      haria una limpieza del colon y del higado. tendrias que buscar en internet como hacerlo porque yo no he escrito sobre el tema en mi blog aun. ademas necesitas dejar de comer prodructos procesados para darle un descanso a tu cuerpo.

  3. joshi says:

    bueno tengo 17 años y soy gorda desde los 7 años y mi talla no me ayuda ya que soy bajita quisiera bajar 10 kilos ya que la nutricionista me dijo

  4. Gaby says:

    Hola sylvia!
    Tengo semanas viendo tus videos y estoy contenta de haberte encontrado, me encanta tu forma de ser y de motivar a muchas personas 🙂
    deja te cuento rapido mi caso 🙂
    tengo 20 anios, en el 2008 me mantenia en 54 o 55 kg, mido 1.62
    despues del 2009 empece a subir de peso poco a poco, al 2010 ya pesaba 58 y ahi me mantube un tiempo despues tube un accidente automovilistico y tenia q tener reposo absoluto y no hacia mas que comer y acostada y subi a 63kg eso fue en mayo 2011 y no he podido bajar esos kilos, he provado pastillas, dietas y de todo y no me funciona nada, ahora despues de un anio de mi accidente peso 65 y ya no quiero cargar con estos 10 kilitos de mas, yo engordo pareja, piernas, gluteos, brazo etc porque he visto personas que solo engordan de caderas y otras de puro estomago, bueno yo no (menos mal jaja) pero no me gusta estar gordibuena jaja prefiero estar flaka a nalgona, caderona, panchonchita.

    Quiero pedirte ayuda de como bajar esa grasa, como te contaba no engordo de mucha pansa pero si me levanto la blusa se ven algo de celulites y no me gusta para nada, quiero bajar esos 10 kilos de grasa, llevo 3 semanas comiendo sano, nada de galletas, harinas blancas y comida chatarra, hago 30min de bici y luego hago un circuito de tus ejercicios lo hago 4 a 5 veces por semana y si me siento un poco mas ligera, ya no siento mi estomago inflamado y me siento mas agusto pero me pese y peso igual 🙁 nose que pasa, si es mi bascula o estan inchados mis musculos que hace q pese igual. Solo tu que eres experta en esto podrias ayudarme 🙂 te lo agradeceria muchisimo 🙂

    un abrazo Sylvia!

  5. karla aguilar says:

    hola silvia me gustan tus ejercicios no son complicados y lo mejor es que se pueden hacer en casa sabes yo dspues de mi primer embarazo adelgaze un poco pero segui amamantando a mi bebe hasta el año y medio y pues subi much de peso e tratado de dejar d comer mucho e hecho ejercicios y no e logrado bajar mido 1.54 y peso 80 kg ahora estoy haciendo 20 min. de hula hula pro no siento el mismo esfuerzo q al principio y solo realizo tres comidas al dia no se q hacer para perder peso y no recuperarlo si pudieras ayudarm te lo agradeceria con tips o circuitos en casa que dios te bendiga x ayudar tanto a la gente gracias x tu atencion

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