RSSCategory: Videos De Ejercicios

Rutina de 7min para gluteos y piernas mujeres en casa

June 26, 2015 | By | Reply More
Rutina de 7min para gluteos y piernas mujeres en casa

Rutina de 7min para gluteos y piernas mujeres en casa No hay excusas para tener piernas tonificadas y gluteos firmes porque con una rutina de tan solo 7min. al día puedes lograr justamente eso! Si tienes tiempo para Facebook tienes tiempo para hacer una rutina de 7min para gluteos y piernas 😉 Esta rutina incluso […]

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Arm exercises for women with weights/Ejercicios brazos

June 18, 2015 | By | Reply More
Arm exercises for women with weights/Ejercicios brazos

Hola amig@s, en este video Christina les enseña 3 ejercicios para la parte superior con el Kettlebell! Si desean fortalecer y tonificar los brazos, los hombros y la espalda, entonces hagan 3 series de cada ejercicio…. dependiendo del ejercicio 10 a 20 repeticiones 😉

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Aliviar dolor muscular/muscle pain relief exercises

June 4, 2015 | By | Reply More
Aliviar dolor muscular/muscle pain relief exercises

Hola amig@s, cuando entrenamos duro o cuando hacemos un entreno o movimiento por primera vez es normal que nos duelan los musculos al día siguiente. También nos puede pasar que por motivos de trabajo en la computadora o estrés se nos tensen los musculos demasiado y en esos casos hay que saber que hacer para […]

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Circuito para quemar grasa

May 28, 2015 | By | Reply More
Circuito para quemar grasa

Hola amig@s, hoy es jueves, el último jueves del mes, para ser exactos 😉 Y esto significa UNA cosa en PPB: Publicamos una nueva rutina completa para seguir y quemar grasa! Sigan esta rutina de lunes a viernes durante un mes y adelgazarán como nunca! Hagan la prueba y demuestren que solo hace falta menos […]

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Reto de sentadillas semana 4

May 22, 2015 | By | Reply More
Reto de sentadillas semana 4

Hola amig@s, ya estamos enla ultima semana de nuestro reto de sentadillas! Casi terminamos y seguro que ha notado que sus gluteos y piernas estan más fuertes, firmes y tonificados, no cierto?! Pues esta semana del reto de sentadillas tenemos 6 ejercicios diferentes, el septimo dia descansamos. Dia 1: Plié Squats – 120 repeticiones Dia […]

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Salir a correr adelgaza

May 14, 2015 | By | Reply More
Salir a correr adelgaza

Hola amig@s, si buscan el mejor ejercicio para adelgazar les puedo podemos decir que es cualquier entreno que sea en intervalos. En este video mi papa (Mike) nos muestra su rutina que lo mantiene en forma y joven. Salir a correr adelgaza! Salimos a correr unos 6km e implementamos circuitos rapidos cada 500 metros. De […]

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Reto de sentadillas – segunda semana

May 7, 2015 | By | Reply More
Reto de sentadillas – segunda semana

Hola amig@s, mañana empieza la segunda semana de nuestro reto de sentadillas. En la primera semana hemos realizado de 20 a 120 repeticiones de sentadillas normales al día. Ésta semana vamos a implementar algunas variaciones para subir el nivel de intensidad y dificultad (y el c*lo 😛 )! No se quejen, solo queremos lo mejor […]

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Rutina de ejercicios para adelgazar en casa para mujeres

April 28, 2015 | By | Reply More
Rutina de ejercicios para adelgazar en casa para mujeres

Rutina de ejercicios para adelgazar en casa para mujeres Woohaa! Es el último jueves del mes y es hora de cambiar la rutina para darle un nuevo reto al cuerpo para que sigamos quemando grasa contínuamente! Es una rutina de ejercicios para adelgazar en casa para mujeres y hombres. Nos enfocamos mucho en el abdomen […]

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Ejercicios para todo el cuerpo en casa

April 22, 2015 | By | Reply More
Ejercicios para todo el cuerpo en casa

Ejercicios para todo el cuerpo en casa Hola amig@s, hoy me encuentro en Alemania y me quedo a dormir en un hotel la primera noche. Por eso en el video de hoy explico qué se puede hacer para no perder la rutina de entrenar aunque no tengamos un gimnasio cerca, maquinas para entrenar o mancuernas […]

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Receta pepinos en vinagre / Pickled cucumber snack

April 16, 2015 | By | Reply More
Receta pepinos en vinagre / Pickled cucumber snack

Hola amig@s, Lo que nos explica Christina en nuestro video de hoy es que se puede picar entre comidas, pero mejor que comer patatas chips es comer algo casero. En este caso nos ha preparado unos pepinos en vinagre con un toque de picante porque le ha añadido chilis. Aparte de vinagre tiene sal, pimienta, […]

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7 Ejercicios para todo el cuerpo

March 29, 2015 | By | Reply More
7 Ejercicios para todo el cuerpo

7 Ejercicios para todo el cuerpo Hola amig@s, muchas personas buscan por ejercicios para todo el cuerpo porque saben que ahorran tiempo entrenando varios grupos musculares al mismo tiempo y porque el cuerpo quema más grasa. Si no tienes horas y horas para it al gimnasio o entrenar en casa, aqui tienen 7 ejercicios para […]

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Rutina de ejercicios para adelgazar de 10min.

March 26, 2015 | By | Reply More
Rutina de ejercicios para adelgazar de 10min.

Rutina de ejercicios para adelgazar de 10min. Amig@s, es el último jueves de Marzo y eso significa que les hemos grabado una nueva rutina para adelgazar. woohoo!! En solo 10min. van a tonificar musuclos y quemar grasa! Un poquito más de musculos y un poco menos de grasa hará un gran cambio en sus cuerpos, […]

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Reto de abdominales / Ab challenge week 4

March 22, 2015 | By | Reply More
Reto de abdominales / Ab challenge week 4

Wow, ya estamos en la cuarta semana de nuestro reto de abdominales y ésta es la nueva rutina que hay que seguir cada día durante 5min. sin parar hasta fin de mes! Ya casi llegamos al final de nuestro reto de abdominales y pueden sentirse orgullosos si han participado en este deafío para poner a […]

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Reto de abdominales/Ab Challenge week 3

March 15, 2015 | By | Reply More
Reto de abdominales/Ab Challenge week 3

Reto de abdominales – semana #3 Hola amig@s, wow… ya llevamos haciendo abdominales de 5min. seguidos a diario durante 2 semanas!! Felicidades a los que han aguantado y hecho el esfuerzo de seguir nuestro reto de abdominales! Quedan 2 semanas más… Esta es la tercera rutina del reto de abdominales que publicamos y que hay […]

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Ejercicios para brazos en casa sin pesas

March 12, 2015 | By | Reply More
Ejercicios para brazos en casa sin pesas

Ejercicios para brazos en casa sin pesas Hola amig@s, muchas mujeres nos piden que mostremos ejercicios para brazosen casa sin pesas porque 1. quieren tonificar sus brazos y sentirse bien con blusas sin mangas 2. no tienen tiempo o dinero para apuntarse a un gimnasio 3. no tienen mancuernas o maquinas en casa, ni desean […]

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Ejercicios para discapacitados en silla de ruedas

March 10, 2015 | By | Reply More
Ejercicios para discapacitados en silla de ruedas

Ejercicios para discapacitados en silla de ruedas Hola amig@s, un suscriptor de youtube nos envió la siguiente pregunta: Hola Sivia, me gusto mucho tu video, gracias por los ejercicios, tengo un padre que esta en silla de ruedas, me puedes decir como puede fortalecer la pierna que tiene y así poder ayudarle a mejorar y […]

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Reto de abdominales de 30 dias – Rutina de 5min. / 30 day ab challenge week2

March 8, 2015 | By | Reply More
Reto de abdominales de 30 dias – Rutina de 5min. / 30 day ab challenge week2

Reto de abdominales de 30 dias – Rutina de 5min. Hola chic@s! Hoy empieza la segunda semana de nuestro reto de 30 dias y les presentamos otro video de abdominales de 5min. que pueden seguir durante esta semana. Esta vez es un poco más duro porque son solo 5 ejercicios y cada uno hay que […]

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Reto de abdominales de 30 dias/ab challenge week 1

February 27, 2015 | By | Reply More
Reto de abdominales de 30 dias/ab challenge week 1

Hola amig@s! El 1 de marzo vamos a empezar nuestro Reto de Abdominales de 30 Dias: Harémos 5min. de abdominales seguidos, sin parar, durante el mes de Marzo! Para que se nos haga más fácil lo harémos juntos!! Cuanto más gente se apunta mejor y más motivación tendremos para conseguir nuestro objetivo de poner en […]

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Rutina de ejercicios para gluteos y piernas en casa: Elevar gluteos y endurecer muslos

February 26, 2015 | By | Reply More
Rutina de ejercicios para gluteos y piernas en casa: Elevar gluteos y endurecer muslos

Rutina de ejercicios para gluteos y piernas en casa: Elevar gluteos y endurecer muslos Quien quiere tonificar y fortalecer los musculos de sus piernas y gluteos? YO! Uno de mis videos mas populares es ‘5 Ejercicios para gluteos y piernas para mujeres en casa‘ en el cual muestro diferentes ejercicios para tonificar la parte inferior […]

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7 ejercicios para abdomen y cintura / 7 ab and hip exercises

October 15, 2014 | By | Reply More
7 ejercicios para abdomen y cintura / 7 ab and hip exercises

#7Ejercicios  para aplanar abdomen, disminuir cintura y también trabajar las caderas y así perder barriga y estar en forma! Sigue estos 7 ejercicios 3 veces por semana y verás que tu abdomen se pondrá más firme y plano! En el 1er. Y 2do. Ejercicio van hacer 20 repeticiones en cada lado. Para el 3er. Ejercicio […]

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