Para Perder Barriga

Bienvenidos nuevos suscriptores!   Estoy intentando algo nuevo para asegurar llegar a saber más acerca de ti y lo que necesitas. Después de todo, cuanto más sé, mejor puedo ayudarte con el contenido de mi blog y tus objetivos. Te tomaste el tiempo para suscribirte a mi lista, así que lo minimo que puedo hacer [...]

Entrenamiento personal en la playa/ Personal training at the beach

Estas buscando una entrenadora personal que te motiva y guia? Ponte en contacto conmigo y empieza YA tu entrenamiento personal online para ponerte en forma! Mandame un email a sylvia@paraperderbarriga para saber más o visita ´Trabaja c/ Sylvia´  

Correr para adelgazar

Buen día chicas/os hoy les enseño como entrenar cuando están corriendo… Para que correr no sea tan aburrido lo convino con otras cosas, como es un ejercicio clásico, planchas o lagartijas, de esta forma hacen unas 10 o 20 luego siguen corriendo hasta el próximo banco; ahora hacemos un ejercicio para los abdominales y la [...]

Ejercicios sin aparatos en pareja en la playa

Hola soy Sylvia y ahora nos vamos a ir a la playa que queda a solo 3 minutos de mi casa donde voy a mostrar ejercicios que pueden hacer en pareja. En la playa es un poco difícil, cansa un poco más porque correr o caminar en la playa es más complicado pero por el [...]

Ejercicios sin pesas para aumentar masa muscular

Hola amig@s! Le pude convencer a mi papa a filmar videos con el y hoy publicaré la categoria ´Mike´ en mi blog donde podrán ver sus videos Ya que yo vivo en España y el en Alemania no será cada semana pero de vez en cuando, cuando yo lo visite o el me visite filmarémos [...]

Bayern vc. Barcelona – Entreno

Hola bienvenidos!! Estoy en Alemania y bueno soy Alemana, un poco de Peruana y vivo en Barcelona y en estos días vi un partido de Bayern contra Barcelona y bueno me vino una idea de hacer un entrenamiento de futbolistas, pero chicas no se vayan porque esto es para entrenar para ponerse en forma, no [...]

Ejercicios para adelgazar rapido en casa/ fat burning workout at home

Hola amig@s! Si te has dado cuenta que las personas que hacen artes marciales tienen un cuerpo muy fibrado, musculoso pero marcado te puedes imaginar que el entreno que hacen te puede ayudar a conseguir lo mismo… Por 6 euros me compré los ´paws´(las almohadillas) en un mercado de segunda mano y los probé con [...]

Ejercicios en casa en parejas / workout at home without equipment

Hola Amig@s! El otro día filmé este video con ejercicios en casa en pareja con mi amigo Max y nos cag**** de la risa!!!!! hasta ahora me parto cuando veo el video! Por que? Pues mira el video e intenta NO reir jeje Igualmente mostramos buenos ejercicios en casa en pareja para ponerse en forma [...]

Ejercicios para elevar el busto naturalmente / Exercises for Lifting Sagging Breasts

Inscribete para mi Programa GTATUITO sobre Como elevar el busto naturalmente: Haz clic aqui  

Que ejercicios hacer para bajar de peso / What workout burns the most calories

Te preguntas ¿Que ejercicios hacer para bajar de peso? Pues, éste es! Amig@s, les presento la forma más eficaz y rapida de bajar de peso!! Interval Training! Cualquier entreno de cardio o resistencia que hagas, hazlo en intervalos porque así quemarás más grasa y no tendras que estar en la bici, la eliptica o corriendo [...]

Ejercicios piernas y gluteos / Legs workout at home Parte 2

Hola amig@s, Esta es la segunda parte de cómo hacer ejercicios en las escaleras. Ejercicios para la parte superior, estos a su vez tienen un poco mas de cardio. El ejercicio es subir la escalera lo mas rápido posible de lado, no se descansa entonces en vez de bajar normal vamos a utilizar la parte [...]

Ejercicios piernas y gluteos / Legs workout at home Parte 1

Hola amig@s! Se acuerdan de la pelicula Rocky con Sylvester Stallone? Cuando salía a correr y subía las escaleras en Philadelphia? Pues, en el entreno de hoy les voy a mostrar ejercicios para piernas y gluteos utilizando las escaleras. Ejercicios piernas y glúteos / Legs workout at home Parte 1 Estos son unos ejercicios que [...]

Ejercicios para adelgazar rapido/Workout to lose weight fast at home

Ejercicios para adelgazar rapido / Workout to lose weight fast at home En este video vamos a hacer un circuito de 3 ejercicios muy cortos para personas que no tienen mucho tiempo. Lo puedes realizar antes de ir al trabajo o después cuando tienes un descanso, si puedes ir a tu casa o después del [...]

Ejercicios para el abdomen con el Kettlebell

  Hol@ amigos!! Hoy les mostrare un ejercicio con el Kettlebell. No hay muchas opciones pero pueden usar una mochila con botellas plásticas  llena de agua o usar ropa pesada como tejanos pero en realidad necesitan algo más  pesado para entrenar bien el abdomen. El ejercicio es simplemente tirar el Kettlebell en ofensiva de la [...]

Ejercicios para el gluteo en la cinta

Hola amig@s! Sigan estos ejercicios si estan apuntados en una gimnasio. Es bueno variar los ejercicios, no solo porque significa un reto nuevo para el cuerpo y queman más grasa, sino tambien para la mente porque uno no se aburre tan rapido estando un tiempito en la cinta Si no son miembros en un gimnasio [...]

Ejercicios para la cadera

EJERCICIOS PARA LAS CADERAS Hola amig@s! he recibido un monton de e mails con preguntas de chicas pidiéndome ejercicios para las caderas: • Lupis: Hola sylvia, mi problema son las caderas anchas y las piernas gordas y no me gusta estar asi necesito que me des una rutina por favor para poder adelgazar esta parte, [...]

Ejercicios para adelgazar para estar en forma el dia de tu boda

Ejercicios para adelgazar para estar en forma el dia de tu boda Hola que tal! Hoy estamos en la playa y bueno una de mis mejores amiga se va a casar pronto en Febrero y me vino la idea de hacer un video para estar en forma el día de tu boda. Lo que yo [...]

Ejercicios para piernas

Ejercicio para piernas • El tipo de ejercicio se llama súper set Este ejercicio se trabaja en las piernas, en el mismo musculo con diferentes ejercicios sin parar tres series cada ejercicio combinado. 1-maquina de piernas. 2-sentadillas. 3-maquina de caminar. Y repetimos 1-maquina de piernas. 2-sentadilla. 3-maquina de caminar -etc. 1-Primera serie. 1-Primero la maquina [...]

Ejercicios para el abdomen

•Ejercicio para endurecer el abdomen -El ejercicio para endurecer el abdomen se empieza de 10 a 15 repeticiones y si es avanzado pues de 20 a 25 repeticiones. 1. Primero engachar los pies en el banco, Luego se echan hacia atrás, se suben y bajan. Eso es para los oblicuos, los laterales y para el [...]

Ejercicios para gluteos en 8minutos

Hola amig@s! Aqui les tengo uno de los videos que hice en Alemania cuando estuve visitando a mi familia por Navidad… Son Ejercicios para gluteos en 8 minutos. 8 minutos porque a muchas personas les gusta saber cuanto tiempo va demorar el entreno y tener ese objetivo en mente. Además saber que esos ejercicios para [...]