RSSCategory: Ejercicios Piernas

Rutina de 7min para gluteos y piernas mujeres en casa

June 26, 2015 | By | Reply More
Rutina de 7min para gluteos y piernas mujeres en casa

Rutina de 7min para gluteos y piernas mujeres en casa No hay excusas para tener piernas tonificadas y gluteos firmes porque con una rutina de tan solo 7min. al día puedes lograr justamente eso! Si tienes tiempo para Facebook tienes tiempo para hacer una rutina de 7min para gluteos y piernas 😉 Esta rutina incluso […]

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Circuito para quemar grasa

May 28, 2015 | By | 1 Reply More
Circuito para quemar grasa

Hola amig@s, hoy es jueves, el último jueves del mes, para ser exactos 😉 Y esto significa UNA cosa en PPB: Publicamos una nueva rutina completa para seguir y quemar grasa! Sigan esta rutina de lunes a viernes durante un mes y adelgazarán como nunca! Hagan la prueba y demuestren que solo hace falta menos […]

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Reto de sentadillas semana 4

May 22, 2015 | By | Reply More
Reto de sentadillas semana 4

Hola amig@s, ya estamos enla ultima semana de nuestro reto de sentadillas! Casi terminamos y seguro que ha notado que sus gluteos y piernas estan más fuertes, firmes y tonificados, no cierto?! Pues esta semana del reto de sentadillas tenemos 6 ejercicios diferentes, el septimo dia descansamos. Dia 1: Plié Squats – 120 repeticiones Dia […]

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Como combatir la celulitis en piernas y gluteos

May 19, 2015 | By | Reply More
Como combatir la celulitis en piernas y gluteos

Hola amigas, este post es para todas las chicas que quieren combatir la celulitis en las piernas y gluteos. Hola Sylvia y Cristina. Encontré vuestra página de casualidad y me gusta mucho. Yo tengo muchas caderas y celulitis detrás de las piernas. Soy una chica que come sano pero me mata la celulitis. Me gustaría […]

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Salir a correr adelgaza

May 14, 2015 | By | Reply More
Salir a correr adelgaza

Hola amig@s, si buscan el mejor ejercicio para adelgazar les puedo podemos decir que es cualquier entreno que sea en intervalos. En este video mi papa (Mike) nos muestra su rutina que lo mantiene en forma y joven. Salir a correr adelgaza! Salimos a correr unos 6km e implementamos circuitos rapidos cada 500 metros. De […]

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Reto de sentadillas – segunda semana

May 7, 2015 | By | Reply More
Reto de sentadillas – segunda semana

Hola amig@s, mañana empieza la segunda semana de nuestro reto de sentadillas. En la primera semana hemos realizado de 20 a 120 repeticiones de sentadillas normales al día. Ésta semana vamos a implementar algunas variaciones para subir el nivel de intensidad y dificultad (y el c*lo 😛 )! No se quejen, solo queremos lo mejor […]

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Q&A Reto de sentadillas / squat challenge

May 5, 2015 | By | Reply More
Q&A Reto de sentadillas / squat challenge

Hola amig@s, estamos en la primera semana de nuestro reto de sentadillas y hemos recibido algunas preguntas importantes que queremos responder en el video de hoy! Estas son las preguntas y respuestas cortas: Oye y las puedo hacer por serie de 20? Si Con este reto se tonifacaran y se levantarán (gluteos)? Si X q […]

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Ejercicios para discapacitados en silla de ruedas

March 10, 2015 | By | Reply More
Ejercicios para discapacitados en silla de ruedas

Ejercicios para discapacitados en silla de ruedas Hola amig@s, un suscriptor de youtube nos envió la siguiente pregunta: Hola Sivia, me gusto mucho tu video, gracias por los ejercicios, tengo un padre que esta en silla de ruedas, me puedes decir como puede fortalecer la pierna que tiene y así poder ayudarle a mejorar y […]

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Rutina de ejercicios para gluteos y piernas en casa: Elevar gluteos y endurecer muslos

February 26, 2015 | By | Reply More
Rutina de ejercicios para gluteos y piernas en casa: Elevar gluteos y endurecer muslos

Rutina de ejercicios para gluteos y piernas en casa: Elevar gluteos y endurecer muslos Quien quiere tonificar y fortalecer los musculos de sus piernas y gluteos? YO! 🙂 Uno de mis videos mas populares es ‘5 Ejercicios para gluteos y piernas para mujeres en casa‘ en el cual muestro diferentes ejercicios para tonificar la parte […]

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No tengo tiempo para entrenar – Que hacer?!

February 24, 2015 | By | Reply More
No tengo tiempo para entrenar – Que hacer?!

Hola amig@s! Nuestra divisa de esta semana es  ´Si tienes tiempo para Facebook tienes tiempo para entrenar!´. Hemos recibido un email de una seguidora que dijo que no tiene tiempo para entrenar y bajar de peso. EXCUSA! 😛 En PPB no hay excusas y no hay limites. Una y otra vez hemos demostrado que se […]

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Entrenamiento crossfit en gym/ Crossfit workout in a gym

October 9, 2014 | By | Reply More
Entrenamiento crossfit en gym/ Crossfit workout in a gym

Hol@ amigos! En este nuevo video les muestro como hacer un entrenamiento Crossfit de 4 ejercicios para adelgazar y estar en forma. Lo hice en el gym para que vean como se hace un entrenamiento Crossfit  con cosas que estan ahi y que nos ayudaran a hacerlo mas eficaz… Este tipo de entrenamiento es bien […]

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Ejercicios para adelgazar y ponerse en forma/ Tough Mudder Beach training

August 22, 2014 | By | Reply More
Ejercicios para adelgazar y ponerse en forma/ Tough Mudder Beach training

Hola chic@s! Hoy no hace buen tiempo en Barcelona pero el día que filmé este video el sol lo nos hizo imposible llegar a terminar la hora de entreno que teniamos planeado. Sin embargo, el día siguiente nos lo propusimos de nuevo y lo logramos! 1 hora sin parar…. Si siguen este entreno varias veces […]

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Ejercicios para adelgazar mientras miras la tele

February 4, 2014 | By | Reply More
Ejercicios para adelgazar mientras miras la tele

Hola Bienvenidos!! En este video les voy a dar ejercicios en casa mientras están haciendo cosas normales que hacen en su día a día. Ok,  Que es lo que hacemos casi todos los días de nuestras vidas? Mirar la TV. Lo que podemos hacer mientras miramos la TV es entrenar nuestros abdominales!! He categorizado la […]

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Body weight exercises for women/Ejercicios para adelgazar de peso corporal

June 21, 2013 | By | Reply More
Body weight exercises for women/Ejercicios para adelgazar de peso corporal

Los mejores ejercicios de peso corporal que puedes realizar en cualquier lugar: Wall Climb Pushups  Handstand Kicks Monkey wall jump Diamond Push ups Horizontal pull ups Stair climbing jumps Duckwalk sideways Sideways burpees 360 push ups Tuck jumps Walk into Bridge Long jumps with bear walk Single – Leg Glute Bridge Frozen V-Sit Burpee with […]

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5 ejercicios para gluteos y piernas para mujeres en casa

June 10, 2013 | By | Reply More
5 ejercicios para gluteos y piernas para mujeres en casa

5 ejercicios para glúteos y piernas para mujeres en casa Hola bienvenidos!! Hoy les tengo 5 ejercicios para aumentar el glúteo, para ponerlo más firme y tonificado. Y lo pueden hacer en casa sin ayuda, sin pesas…Lo primero que necesitan es un sofá, un banco y una silla. El primer ejercicio: Ponen los pies en […]

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Entrenamiento personal en la playa/ Personal training at the beach

May 16, 2013 | By | Reply More
Entrenamiento personal en la playa/ Personal training at the beach

Estas buscando una entrenadora personal que te motiva y guia? Ponte en contacto conmigo y empieza YA tu entrenamiento personal online para ponerte en forma! 😉 Mandame un email a sylvia@paraperderbarriga para saber más o visita ´Trabaja c/ Sylvia´  

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Correr para adelgazar

May 7, 2013 | By | Reply More
Correr para adelgazar

Buen día chicas/os hoy les enseño como entrenar cuando están corriendo… Para que correr no sea tan aburrido lo convino con otras cosas, como es un ejercicio clásico, planchas o lagartijas, de esta forma hacen unas 10 o 20 luego siguen corriendo hasta el próximo banco; ahora hacemos un ejercicio para los abdominales y la […]

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Bayern vc. Barcelona – Entreno

April 25, 2013 | By | Reply More
Bayern vc. Barcelona – Entreno

Hola bienvenidos!! Estoy en Alemania y bueno soy Alemana, un poco de Peruana y vivo en Barcelona y en estos días vi un partido de Bayern contra Barcelona y bueno me vino una idea de hacer un entrenamiento de futbolistas, pero chicas no se vayan porque esto es para entrenar para ponerse en forma, no […]

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Ejercicios para adelgazar rapido en casa/ fat burning workout at home

April 25, 2013 | By | 1 Reply More
Ejercicios para adelgazar rapido en casa/ fat burning workout at home

Hola amig@s! Si te has dado cuenta que las personas que hacen artes marciales tienen un cuerpo muy fibrado, musculoso pero marcado te puedes imaginar que el entreno que hacen te puede ayudar a conseguir lo mismo… Por 6 euros me compré los ´paws´(las almohadillas) en un mercado de segunda mano y los probé con […]

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Que ejercicios hacer para bajar de peso / What workout burns the most calories

April 16, 2013 | By | Reply More
Que ejercicios hacer para bajar de peso / What workout burns the most calories

Te preguntas ¿Que ejercicios hacer para bajar de peso? Pues, éste es! 😉 Amig@s, les presento la forma más eficaz y rapida de bajar de peso!! Interval Training! Cualquier entreno de cardio o resistencia que hagas, hazlo en intervalos porque así quemarás más grasa y no tendras que estar en la bici, la eliptica o […]

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