RSSCategory: Ejercicios para Gluteos

Rutina de 7min para gluteos y piernas mujeres en casa

June 26, 2015 | By | Reply More
Rutina de 7min para gluteos y piernas mujeres en casa

Rutina de 7min para gluteos y piernas mujeres en casa No hay excusas para tener piernas tonificadas y gluteos firmes porque con una rutina de tan solo 7min. al día puedes lograr justamente eso! Si tienes tiempo para Facebook tienes tiempo para hacer una rutina de 7min para gluteos y piernas 😉 Esta rutina incluso […]

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Reto de sentadillas semana 4

May 22, 2015 | By | Reply More
Reto de sentadillas semana 4

Hola amig@s, ya estamos enla ultima semana de nuestro reto de sentadillas! Casi terminamos y seguro que ha notado que sus gluteos y piernas estan más fuertes, firmes y tonificados, no cierto?! Pues esta semana del reto de sentadillas tenemos 6 ejercicios diferentes, el septimo dia descansamos. Dia 1: Plié Squats – 120 repeticiones Dia […]

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Reto de sentadillas – segunda semana

May 7, 2015 | By | Reply More
Reto de sentadillas – segunda semana

Hola amig@s, mañana empieza la segunda semana de nuestro reto de sentadillas. En la primera semana hemos realizado de 20 a 120 repeticiones de sentadillas normales al día. Ésta semana vamos a implementar algunas variaciones para subir el nivel de intensidad y dificultad (y el c*lo 😛 )! No se quejen, solo queremos lo mejor […]

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Q&A Reto de sentadillas / squat challenge

May 5, 2015 | By | Reply More
Q&A Reto de sentadillas / squat challenge

Hola amig@s, estamos en la primera semana de nuestro reto de sentadillas y hemos recibido algunas preguntas importantes que queremos responder en el video de hoy! Estas son las preguntas y respuestas cortas: Oye y las puedo hacer por serie de 20? Si Con este reto se tonifacaran y se levantarán (gluteos)? Si X q […]

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Rutina de ejercicios para gluteos y piernas en casa: Elevar gluteos y endurecer muslos

February 26, 2015 | By | Reply More
Rutina de ejercicios para gluteos y piernas en casa: Elevar gluteos y endurecer muslos

Rutina de ejercicios para gluteos y piernas en casa: Elevar gluteos y endurecer muslos Quien quiere tonificar y fortalecer los musculos de sus piernas y gluteos? YO! 🙂 Uno de mis videos mas populares es ‘5 Ejercicios para gluteos y piernas para mujeres en casa‘ en el cual muestro diferentes ejercicios para tonificar la parte […]

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Entrenamiento crossfit en gym/ Crossfit workout in a gym

October 9, 2014 | By | Reply More
Entrenamiento crossfit en gym/ Crossfit workout in a gym

Hol@ amigos! En este nuevo video les muestro como hacer un entrenamiento Crossfit de 4 ejercicios para adelgazar y estar en forma. Lo hice en el gym para que vean como se hace un entrenamiento Crossfit  con cosas que estan ahi y que nos ayudaran a hacerlo mas eficaz… Este tipo de entrenamiento es bien […]

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Ejercicios para adelgazar mientras miras la tele

February 4, 2014 | By | Reply More
Ejercicios para adelgazar mientras miras la tele

Hola Bienvenidos!! En este video les voy a dar ejercicios en casa mientras están haciendo cosas normales que hacen en su día a día. Ok,  Que es lo que hacemos casi todos los días de nuestras vidas? Mirar la TV. Lo que podemos hacer mientras miramos la TV es entrenar nuestros abdominales!! He categorizado la […]

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Descubre como Kate Hudson se pone en forma!

December 4, 2013 | By | Reply More
Descubre como Kate Hudson se pone en forma!

Hola, bienvenidos! Soy Sylvia y en este video les voy a mostrar los secretos de Kate Hudson, mi actriz favorita porque la  semana pasada leí una entrevista con ella en una revista y dijo sus cuatros ejercicios favoritos que hace cuatro veces a la semana durante una hora al día y algunos otros consejos para […]

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Body weight exercises for women/Ejercicios para adelgazar de peso corporal

June 21, 2013 | By | Reply More
Body weight exercises for women/Ejercicios para adelgazar de peso corporal

Los mejores ejercicios de peso corporal que puedes realizar en cualquier lugar: Wall Climb Pushups  Handstand Kicks Monkey wall jump Diamond Push ups Horizontal pull ups Stair climbing jumps Duckwalk sideways Sideways burpees 360 push ups Tuck jumps Walk into Bridge Long jumps with bear walk Single – Leg Glute Bridge Frozen V-Sit Burpee with […]

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5 ejercicios para gluteos y piernas para mujeres en casa

June 10, 2013 | By | Reply More
5 ejercicios para gluteos y piernas para mujeres en casa

5 ejercicios para glúteos y piernas para mujeres en casa Hola bienvenidos!! Hoy les tengo 5 ejercicios para aumentar el glúteo, para ponerlo más firme y tonificado. Y lo pueden hacer en casa sin ayuda, sin pesas…Lo primero que necesitan es un sofá, un banco y una silla. El primer ejercicio: Ponen los pies en […]

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Entrenamiento personal en la playa/ Personal training at the beach

May 16, 2013 | By | Reply More
Entrenamiento personal en la playa/ Personal training at the beach

Estas buscando una entrenadora personal que te motiva y guia? Ponte en contacto conmigo y empieza YA tu entrenamiento personal online para ponerte en forma! 😉 Mandame un email a sylvia@paraperderbarriga para saber más o visita ´Trabaja c/ Sylvia´  

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Ejercicios piernas y gluteos / Legs workout at home Parte 2

April 10, 2013 | By | Reply More
Ejercicios piernas y gluteos / Legs workout at home Parte 2

Hola amig@s, Esta es la segunda parte de cómo hacer ejercicios en las escaleras. Ejercicios para la parte superior, estos a su vez tienen un poco mas de cardio. El ejercicio es subir la escalera lo mas rápido posible de lado, no se descansa entonces en vez de bajar normal vamos a utilizar la parte […]

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Ejercicios piernas y gluteos / Legs workout at home Parte 1

April 10, 2013 | By | Reply More
Ejercicios piernas y gluteos / Legs workout at home Parte 1

Hola amig@s! Se acuerdan de la pelicula Rocky con Sylvester Stallone? Cuando salía a correr y subía las escaleras en Philadelphia? Pues, en el entreno de hoy les voy a mostrar ejercicios para piernas y gluteos utilizando las escaleras. Ejercicios piernas y glúteos / Legs workout at home Parte 1 Estos son unos ejercicios que […]

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Ejercicios para el gluteo en la cinta

February 18, 2013 | By | 2 Replies More
Ejercicios para el gluteo en la cinta

Hola amig@s! Sigan estos ejercicios si estan apuntados en una gimnasio. Es bueno variar los ejercicios, no solo porque significa un reto nuevo para el cuerpo y queman más grasa, sino tambien para la mente porque uno no se aburre tan rapido estando un tiempito en la cinta 😉 Si no son miembros en un […]

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Ejercicios para la cadera

February 8, 2013 | By | Reply More
Ejercicios para la cadera

Hola amig@s! he recibido un monton de e mails con preguntas de chicas pidiéndome ejercicios para las caderas: • Lupis: Hola sylvia, mi problema son las caderas anchas y las piernas gordas y no me gusta estar asi necesito que me des una rutina por favor para poder adelgazar esta parte, gracias y espero puedas […]

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Ejercicios para gluteos en 8minutos

January 15, 2013 | By | 8 Replies More
Ejercicios para gluteos en 8minutos

Hola amig@s! Aqui les tengo uno de los videos que hice en Alemania cuando estuve visitando a mi familia por Navidad… Son Ejercicios para gluteos en 8 minutos. 8 minutos porque a muchas personas les gusta saber cuanto tiempo va demorar el entreno y tener ese objetivo en mente. Además saber que esos ejercicios para […]

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Ejercicios para adelgazar de Lady Gaga

December 10, 2012 | By | 5 Replies More
Ejercicios para adelgazar de Lady Gaga

Hola amig@s, Lady Gaga entrena así! Hice una buscqueda online para saber el secreto de Lady Gaga. La verdad es que no tiene ningun secreto. Simplemente hace circuitos porque su entrenador personal sabe que eso es lo más eficaz para ponerse en forma! Semana Uno Ejercicios para adelgazar de Lady Gaga: Comience con cinco minutos […]

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Ejercicio para adelgazar muy intenso!!!

November 30, 2012 | By | 5 Replies More
Ejercicio para adelgazar muy intenso!!!

Hola amig@s! Para los que ya estan un poco entrenados y deseas un nuevo retos para ponerse en forma, este ejercicio para adelgazar es para Ustedes! Porque es un ejercicios para adelgazar MUY intenso! Se trata de una combinación de 2 ejercicios para adelgazar: Primer ejercicio para adelgazar: Flexiones – 150 repeticiones Segundo ejercicio para […]

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Ejercicios para gluteos caidos

November 15, 2012 | By | 2 Replies More
Ejercicios para gluteos caidos

Hola amig@s! Últimanente he estado filmando más videos con ejercicios para gluteos caídos y piernas porque muchas mujeres me han preguntado por ello. Ejercicios para gluteos caídos no siempre tienen que ser ejercitados con mucho peso y maquinas. Es bueno variar los ejercicios para gluteos caídos y realizar movimientos tridimensionales para obtener un buen tono […]

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Ejercicios para levantar gluteos en la playa

November 9, 2012 | By | 1 Reply More
Ejercicios para levantar gluteos en la playa

Buenos días! Ejercicios para levantar gluteos en la playa: un circuito enfocado en levantar y endurecer el gluteo y las piernas. En tan solo 20 minutos se puede hacer un entreno eficaz con ejercicios para levantar gluteos. Lo sentirán el día siguiente 😉 Combinando ejercicios para levantar gluteos con ejercicios para el pecho no pierden […]

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