Entrenamiento personal en la playa/ Personal training at the beach

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Entrenamiento personal en la playa/ Personal training at the beach

16. May 2013

Estas buscando una entrenadora personal que te motiva y guia? Ponte en contacto conmigo y empieza YA tu entrenamiento personal online para ponerte en forma! Mandame un email a sylvia@paraperderbarriga para saber más o visita ´Trabaja c/ Sylvia´

Correr para adelgazar

7. May 2013

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Buen día chicas/os hoy les enseño como entrenar cuando están corriendo… Para que correr no sea tan aburrido lo convino con otras cosas, como es un ejercicio clásico, planchas o lagartijas, de esta forma hacen unas 10 o 20 luego siguen corriendo hasta el próximo banco; ahora hacemos un ejercicio para los abdominales y la [...]

Ejercicios sin aparatos en pareja en la playa

7. May 2013

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Hola soy Sylvia y ahora nos vamos a ir a la playa que queda a solo 3 minutos de mi casa donde voy a mostrar ejercicios que pueden hacer en pareja. En la playa es un poco difícil, cansa un poco más porque correr o caminar en la playa es más complicado pero por el [...]

Ejercicios sin pesas para aumentar masa muscular

1. May 2013

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Hola amig@s! Le pude convencer a mi papa a filmar videos con el y hoy publicaré la categoria ´Mike´ en mi blog donde podrán ver sus videos Ya que yo vivo en España y el en Alemania no será cada semana pero de vez en cuando, cuando yo lo visite o el me visite filmarémos [...]

Ejercicios para tonificar la cadera/ Hip exercises for women at home

30. April 2013

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Hola soy Sylvia, bienvenidos!! En este video le voy a mostrar ejercicios para tonificar las cadera…He recibido un email de una chica que tenia las caderas un poco flácidas, no dijo que tenía mucha grasa pero que había adelgazado y que la tenía muy flácida por eso les voy a mostrar ejercicios para tonificar la [...]

Bayern vc. Barcelona – Entreno

25. April 2013

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Hola bienvenidos!! Estoy en Alemania y bueno soy Alemana, un poco de Peruana y vivo en Barcelona y en estos días vi un partido de Bayern contra Barcelona y bueno me vino una idea de hacer un entrenamiento de futbolistas, pero chicas no se vayan porque esto es para entrenar para ponerse en forma, no [...]

Ejercicios para adelgazar rapido en casa/ fat burning workout at home

25. April 2013

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Hola amig@s! Si te has dado cuenta que las personas que hacen artes marciales tienen un cuerpo muy fibrado, musculoso pero marcado te puedes imaginar que el entreno que hacen te puede ayudar a conseguir lo mismo… Por 6 euros me compré los ´paws´(las almohadillas) en un mercado de segunda mano y los probé con [...]

Ejercicios en casa en parejas / workout at home without equipment

23. April 2013

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Hola Amig@s! El otro día filmé este video con ejercicios en casa en pareja con mi amigo Max y nos cag**** de la risa!!!!! hasta ahora me parto cuando veo el video! Por que? Pues mira el video e intenta NO reir jeje Igualmente mostramos buenos ejercicios en casa en pareja para ponerse en forma [...]

Que ejercicios hacer para bajar de peso / What workout burns the most calories

16. April 2013

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Te preguntas ¿Que ejercicios hacer para bajar de peso? Pues, éste es! Amig@s, les presento la forma más eficaz y rapida de bajar de peso!! Interval Training! Cualquier entreno de cardio o resistencia que hagas, hazlo en intervalos porque así quemarás más grasa y no tendras que estar en la bici, la eliptica o corriendo [...]

Ejercicios piernas y gluteos / Legs workout at home Parte 2

10. April 2013

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Hola amig@s, Esta es la segunda parte de cómo hacer ejercicios en las escaleras. Ejercicios para la parte superior, estos a su vez tienen un poco mas de cardio. El ejercicio es subir la escalera lo mas rápido posible de lado, no se descansa entonces en vez de bajar normal vamos a utilizar la parte [...]

Ejercicios piernas y gluteos / Legs workout at home Parte 1

10. April 2013

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Hola amig@s! Se acuerdan de la pelicula Rocky con Sylvester Stallone? Cuando salía a correr y subía las escaleras en Philadelphia? Pues, en el entreno de hoy les voy a mostrar ejercicios para piernas y gluteos utilizando las escaleras. Ejercicios piernas y glúteos / Legs workout at home Parte 1 Estos son unos ejercicios que [...]

Mejores ejercicios para adelgazar/What workout burns the most calories

5. April 2013

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hola, primeramente te felicito por la gran ayuda online q nos das a las mujeres q necesitamos de informacion para poder bajar de peso, y por los tips q nos mandas a nuestro correo, genial! eres una tipaza.. Bueno, mira..tengo una duda, bueno varias..q qusiera pedirte porfavor q me ayudes. Me inscribi en un gym [...]

Ejercicios para adelgazar rapido/Workout to lose weight fast at home

2. April 2013

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Ejercicios para adelgazar rapido / Workout to lose weight fast at home En este video vamos a hacer un circuito de 3 ejercicios muy cortos para personas que no tienen mucho tiempo. Lo puedes realizar antes de ir al trabajo o después cuando tienes un descanso, si puedes ir a tu casa o después del [...]

Ejercicios para el abdomen con el Kettlebell

21. February 2013

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Hol@ amigos!! Hoy les mostrare un ejercicio con el Kettlebell. No hay muchas opciones pero pueden usar una mochila con botellas plásticas llena de agua o usar ropa pesada como tejanos pero en realidad necesitan algo más pesado para entrenar bien el abdomen. El ejercicio es simplemente tirar el Kettlebell en ofensiva de la [...]

Ejercicios para el gluteo en la cinta

18. February 2013

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Hola amig@s! Sigan estos ejercicios si estan apuntados en una gimnasio. Es bueno variar los ejercicios, no solo porque significa un reto nuevo para el cuerpo y queman más grasa, sino tambien para la mente porque uno no se aburre tan rapido estando un tiempito en la cinta Si no son miembros en un gimnasio [...]

Ejercicios para la cadera

8. February 2013

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EJERCICIOS PARA LAS CADERAS Hola amig@s! he recibido un monton de e mails con preguntas de chicas pidiéndome ejercicios para las caderas: • Lupis: Hola sylvia, mi problema son las caderas anchas y las piernas gordas y no me gusta estar asi necesito que me des una rutina por favor para poder adelgazar esta parte, [...]

Ejercicios para adelgazar para estar en forma el dia de tu boda

4. February 2013

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Ejercicios para adelgazar para estar en forma el dia de tu boda Hola que tal! Hoy estamos en la playa y bueno una de mis mejores amiga se va a casar pronto en Febrero y me vino la idea de hacer un video para estar en forma el día de tu boda. Lo que yo [...]

Ejercicios para piernas

28. January 2013

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Ejercicio para piernas • El tipo de ejercicio se llama súper set Este ejercicio se trabaja en las piernas, en el mismo musculo con diferentes ejercicios sin parar tres series cada ejercicio combinado. 1-maquina de piernas. 2-sentadillas. 3-maquina de caminar. Y repetimos 1-maquina de piernas. 2-sentadilla. 3-maquina de caminar -etc. 1-Primera serie. 1-Primero la maquina [...]

Ejercicios para adelgazar de Lady Gaga

10. December 2012

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Hola amig@s, Lady Gaga entrena así! Hice una buscqueda online para saber el secreto de Lady Gaga. La verdad es que no tiene ningun secreto. Simplemente hace circuitos porque su entrenador personal sabe que eso es lo más eficaz para ponerse en forma! Semana Uno Ejercicios para adelgazar de Lady Gaga: Comience con cinco minutos [...]

Ejercicio para adelgazar muy intenso!!!

30. November 2012

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Hola amig@s! Para los que ya estan un poco entrenados y deseas un nuevo retos para ponerse en forma, este ejercicio para adelgazar es para Ustedes! Porque es un ejercicios para adelgazar MUY intenso! Se trata de una combinación de 2 ejercicios para adelgazar: Primer ejercicio para adelgazar: Flexiones – 150 repeticiones Segundo ejercicio para [...]

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