Author Archive: sylsuperadminppb

Sylvia es media peruana, media alemana y vive en Barcelona. Su enfoco esta en metodos y ejercicios naturales para vivir una vida sana y feliz.

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Rob Brinded Do You Sit Down Too Much?

May 24, 2016 | By | Reply More
Rob Brinded Do You Sit Down Too Much?

Rob Brinded http://www.RobBrinded.com  

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Rutina de 7min para gluteos y piernas mujeres en casa

June 26, 2015 | By | Reply More
Rutina de 7min para gluteos y piernas mujeres en casa

Rutina de 7min para gluteos y piernas mujeres en casa No hay excusas para tener piernas tonificadas y gluteos firmes porque con una rutina de tan solo 7min. al día puedes lograr justamente eso! Si tienes tiempo para Facebook tienes tiempo para hacer una rutina de 7min para gluteos y piernas 😉 Esta rutina incluso […]

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Arm exercises for women with weights/Ejercicios brazos

June 18, 2015 | By | Reply More
Arm exercises for women with weights/Ejercicios brazos

Hola amig@s, en este video Christina les enseña 3 ejercicios para la parte superior con el Kettlebell! Si desean fortalecer y tonificar los brazos, los hombros y la espalda, entonces hagan 3 series de cada ejercicio…. dependiendo del ejercicio 10 a 20 repeticiones 😉

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Que hacer en el gimnasio como principiante

June 11, 2015 | By | Reply More
Que hacer en el gimnasio como principiante

Que hacer en el gimnasio como principiante Hola amig@s, la pregunta de este mes es la siguiente: Saludos desde Texas …. Hola tengo 2 meses que me incribi a un gimnasio y solo caminaba. 2 Dias atras empece a usar 3 maquinas con 50 libras y 4 repeticiones de 15 me duele todo es normal? […]

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Aliviar dolor muscular/muscle pain relief exercises

June 4, 2015 | By | Reply More
Aliviar dolor muscular/muscle pain relief exercises

Hola amig@s, cuando entrenamos duro o cuando hacemos un entreno o movimiento por primera vez es normal que nos duelan los musculos al día siguiente. También nos puede pasar que por motivos de trabajo en la computadora o estrés se nos tensen los musculos demasiado y en esos casos hay que saber que hacer para […]

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Circuito para quemar grasa

May 28, 2015 | By | 1 Reply More
Circuito para quemar grasa

Hola amig@s, hoy es jueves, el último jueves del mes, para ser exactos 😉 Y esto significa UNA cosa en PPB: Publicamos una nueva rutina completa para seguir y quemar grasa! Sigan esta rutina de lunes a viernes durante un mes y adelgazarán como nunca! Hagan la prueba y demuestren que solo hace falta menos […]

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Reto de sentadillas semana 4

May 22, 2015 | By | Reply More
Reto de sentadillas semana 4

Hola amig@s, ya estamos enla ultima semana de nuestro reto de sentadillas! Casi terminamos y seguro que ha notado que sus gluteos y piernas estan más fuertes, firmes y tonificados, no cierto?! Pues esta semana del reto de sentadillas tenemos 6 ejercicios diferentes, el septimo dia descansamos. Dia 1: Plié Squats – 120 repeticiones Dia […]

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Receta de panqueques facil/ Easy recipe for pancakes

May 21, 2015 | By | Reply More
Receta de panqueques facil/ Easy recipe for pancakes

Receta de panqueques facil/ Easy recipe for pancakes Hola amig@s, Normalmente los panquques se preparan con harina, leche, azucar y otrao ingredientes que no nos favorecen si nos queremos poner en forma, por eso tenemos una receta de panquques facil Y sana para Ustedes! Nuestros panqueques son riquisimos y saludable! Los podrias comer cada dia […]

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Como combatir la celulitis en piernas y gluteos

May 19, 2015 | By | Reply More
Como combatir la celulitis en piernas y gluteos

Hola amigas, este post es para todas las chicas que quieren combatir la celulitis en las piernas y gluteos. Hola Sylvia y Cristina. Encontré vuestra página de casualidad y me gusta mucho. Yo tengo muchas caderas y celulitis detrás de las piernas. Soy una chica que come sano pero me mata la celulitis. Me gustaría […]

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Salir a correr adelgaza

May 14, 2015 | By | Reply More
Salir a correr adelgaza

Hola amig@s, si buscan el mejor ejercicio para adelgazar les puedo podemos decir que es cualquier entreno que sea en intervalos. En este video mi papa (Mike) nos muestra su rutina que lo mantiene en forma y joven. Salir a correr adelgaza! Salimos a correr unos 6km e implementamos circuitos rapidos cada 500 metros. De […]

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Los suplementos alimenticios son buenos?

May 12, 2015 | By | Reply More
Los suplementos alimenticios son buenos?

Hola amig@s, la pregunta de hoy es ésta: Gracias guapas por vuestras sugerencias!:) y qué tal vuestra alimentación? la enriquecen con algunos suplementos? La versión corta: Christina: Probióticos Sylvia: Maca, Acai, semillas de linaza en polvo Ambas preferimos comida natural y real en vez de suplementos artificiales… La versión larga: la pueden ver en el […]

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Reto de sentadillas – segunda semana

May 7, 2015 | By | Reply More
Reto de sentadillas – segunda semana

Hola amig@s, mañana empieza la segunda semana de nuestro reto de sentadillas. En la primera semana hemos realizado de 20 a 120 repeticiones de sentadillas normales al día. Ésta semana vamos a implementar algunas variaciones para subir el nivel de intensidad y dificultad (y el c*lo 😛 )! No se quejen, solo queremos lo mejor […]

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Q&A Reto de sentadillas / squat challenge

May 5, 2015 | By | Reply More
Q&A Reto de sentadillas / squat challenge

Hola amig@s, estamos en la primera semana de nuestro reto de sentadillas y hemos recibido algunas preguntas importantes que queremos responder en el video de hoy! Estas son las preguntas y respuestas cortas: Oye y las puedo hacer por serie de 20? Si Con este reto se tonifacaran y se levantarán (gluteos)? Si X q […]

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Rutina de ejercicios para adelgazar en casa para mujeres

April 28, 2015 | By | Reply More
Rutina de ejercicios para adelgazar en casa para mujeres

Rutina de ejercicios para adelgazar en casa para mujeres Woohaa! Es el último jueves del mes y es hora de cambiar la rutina para darle un nuevo reto al cuerpo para que sigamos quemando grasa contínuamente! Es una rutina de ejercicios para adelgazar en casa para mujeres y hombres. Nos enfocamos mucho en el abdomen […]

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Como bajar de peso/How to lose weight

April 28, 2015 | By | Reply More
Como bajar de peso/How to lose weight

Como bajar de peso Hola amig@s, la pregunta más frecuente que recibimos es ´Como bajar de peso?´. Hemos recibido varios emails y mensajes como el siguiente: Hola Sylvia, tengo 19 años y me llamo ****. Estoy en la universidad y peso 63,4, quisiera bajar peso y grasa porque ya no me caben algunos pantalones ni […]

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Ejercicios para todo el cuerpo en casa

April 22, 2015 | By | Reply More
Ejercicios para todo el cuerpo en casa

Ejercicios para todo el cuerpo en casa Hola amig@s, hoy me encuentro en Alemania y me quedo a dormir en un hotel la primera noche. Por eso en el video de hoy explico qué se puede hacer para no perder la rutina de entrenar aunque no tengamos un gimnasio cerca, maquinas para entrenar o mancuernas […]

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Que comer para aumentar masa muscular en las piernas

April 21, 2015 | By | Reply More
Que comer para aumentar masa muscular en las piernas

Que comer para aumentar masa muscular en las piernas Hola es la primera vez que veo tus vídeo y me gusto , por que lo podes hacer en casa, lo único es que yo busco aumentar el volumen de mis piernas, estos ejercicios me servirían? Tengo que llevar algún tipo de alimentación para llevar aumentar […]

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Receta pepinos en vinagre / Pickled cucumber snack

April 16, 2015 | By | Reply More
Receta pepinos en vinagre / Pickled cucumber snack

Hola amig@s, Lo que nos explica Christina en nuestro video de hoy es que se puede picar entre comidas, pero mejor que comer patatas chips es comer algo casero. En este caso nos ha preparado unos pepinos en vinagre con un toque de picante porque le ha añadido chilis. Aparte de vinagre tiene sal, pimienta, […]

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Como bajar el colesterol y adelgazar al mismo tiempo

April 14, 2015 | By | Reply More
Como bajar el colesterol y adelgazar al mismo tiempo

Como bajar el colesterol y adelgazar al mismo tiempo Hola amig@s, en éste episodio de Preguntas y Respuestas de los martes nos preguntaron ´Como bajar el colesterol´: ¨Sylvia como bajar coresterol tiengo 194¨ Aparte de bajar el colesterol la receta que vamos a compartir con Ustedes también ayuda a mejorar el metabolismo, por lo tanto […]

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Ayuno Intermitente para adelgazar/Intermittent Fasting

April 9, 2015 | By | 2 Replies More
Ayuno Intermitente para adelgazar/Intermittent Fasting

Ayuno Intermitente (Éste artiulo ha sido prestado y traducido de la siguiente pagina web: http://www.collective-evolution.com/2015/02/05/why-restricting-your-eating-time-period-to-8-hours-will-transform-your-health-fitness/ ) Ayuno intermitente puede proporcionar muchos beneficios de salud importantes, incluyendo la mejora de su sensibilidad a la insulina / leptina, lo que ayuda al cuerpo a quemar más eficazmente la grasa como combustible, el aumento de la claridad mental […]

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